Psichikos sveikatos mėnuo: 9 mitai apie psichinę ligą ir terapiją
Daugelis iš mūsų taip pat retai tiki, kad psichinės ligos nusipelno tokio paties supratimo ir atjautos, kaip ir medicininės ligos, tokios kaip diabetas, vėžys ar širdies ligos.
Tokia stigma turi pražūtingą poveikį. Tai „neleidžia kai kuriems žmonėms gauti pagalbos ir profesionalios pagalbos ir kelia gėdą bei slaptumą, o tai gali labai pabloginti asmens būklę ir prognozes - net iki pavojingo gyvybei, jei kyla minčių apie savižudybę“, Joyce Marter, LCPC, psichoterapeutas ir „Urban Balance“, daugialypės konsultavimo praktikos didesnėje Čikagos vietovėje, savininkas.
Štai kodėl taip svarbu kalbėti apie faktus. Žemiau ekspertai dalijasi tikslia informacija apie psichines ligas.
1. Mitas: turėdamas psichinę ligą, tu esi silpnas.
Faktas: Psichikos ir knygos autorės Deborah Serani teigimu, psichikos liga neturi nieko bendra su jėga ir jos negalima atsisakyti. Gyvenimas su depresija. Pagalvokite apie tai taip: ar galėtumėte tikėtis, kad kažkas pašalins diabetą?
Serani taip pat atkreipė dėmesį, kad ieškant pagalbos dėl psichinių ligų reikia jėgų - ypač šiuolaikinėje visuomenėje. „Nepaisant tyrimų, parodančių, kaip psichinė liga yra tikra medicininė liga, visuomenė ir toliau stigmatizuoja jas turinčius žmones“.
2. Mitas: kiekvienas, kuris elgiasi nepastoviai, yra „dvipolis“ arba „ribinis“.
Faktas: „Bipolinis sutrikimas ir ribinis asmenybės sutrikimas yra sudėtingi biopsichosocialiniai sutrikimai, kuriuos paprastai galima sėkmingai valdyti derinant psichoterapiją ir vaistus“, - sakė „Psych Central.com“ įkūrėjas dr. John Groholas.
Tačiau daugelis žmonių, net ir religiniai lyderiai, daro prielaidą, kad asmenys, kurie demonstruoja skirtingus asmenybės aspektus arba elgiasi neracionaliai, yra „dvipoliai“, - sakė Marteris.
Marteris pasidalijo pavyzdžiu, kai klientas ketino pasakyti savo kunigui, kad ji buvo paguldyta į ligoninę dėl epizodo ir labai stengėsi pasveikti.
Deja, kol ji negalėjo, kunigas dar vieną žmogų pavadino „išprotėjusiu ir dvipoliu“. Kaip sakė Marteris: „Kaip ir daugeliui, jam tikriausiai niekada nebūtų kilę mintis, kad ši patraukli, protinga, miela moteris kovojo su psichine liga“.
3. Mitas: psichikos liga sergantys žmonės negyvena produktyvaus gyvenimo.
Faktas: „Psichine liga sergantys žmonės, gydomi terapija ir vaistais, gali gyventi pilnavertį, malonų ir produktyvų gyvenimą“, - sakė Serani. Marteris reguliariai mato labai išsilavinusius ir sėkmingus žmones, turinčius nuotaikos, nerimo, valgymo ar piktnaudžiavimo narkotikais sutrikimų.
Daugelis garsių žmonių taip pat yra kovoję su psichinėmis ligomis, įskaitant Harrisoną Fordą, Halle Berry ir Terry Bradshawą. Jos knygoje Gyvenimas su depresija, Serani išvardija virš 400 aukšto lygio asmenų.
„Žmonės, turintys psichinių ligų, atrodo kaip jūs ir aš, ir labai gerai galite būti jūs ir aš įvairiais mūsų gyvenimo momentais. Mes visi turime problemų ir niekas nėra apsaugotas nuo psichinių ligų poveikio sau, savo draugams, mūsų šeimoms ir bendruomenėms “, - sakė Marteris.
4. Mitas: psichoterapija yra tarsi pokalbis su draugu.
Faktas: nors socialinė parama yra pagrindinis gerovės jausmas, tiek Marteris, tiek Serani pabrėžė, kad draugai nepakeičia terapijos. "Terapija yra vieta, kur galite apdoroti savo jausmus su objektyviu specialistu, kuris užjaučia bendradarbiauti su jumis, kad apdorotų jūsų jausmus, suprastų save ir jūsų santykius, pagerintų jūsų mąstymą ir paaiškintų jūsų darbo [ir] gyvenimo viziją", - sakė Marteris.
Serani taip pat yra girdėjęs, kaip žmonės terapiją vadina nuopuoliu, nes moki kam nors, kad tave klausytų. Tam tikra prasme jūs esate, sakė ji, išskyrus tai, kad dirbate su „olimpinių medalių klausytoja“.
Pasak jos, terapeutai daugelį metų treniruojasi, kad taptų efektyviais klausytojais, kad įgytų supratimą, atpažintų ir analizuotų.
5. Mitas: psichoterapijos siekimas reiškia, kad turite „rimtų“ problemų.
Faktas: „Kreiptis į terapeutą yra sveika, normalu, pozityvu ir iniciatyvu“, - sakė Marteris. Terapija gali būti vertinga įvairiais būdais. Pavyzdžiui, ji gali išmokyti strategijų, kaip apdoroti emocijas ir įveikti gyvenimo veiksnius, padėti nustatyti ir pakeisti neigiamus įsitikinimus ar modelius savo gyvenime ir daugiau suprasti apie savo elgesį, santykius ir save, sakė ji.
6. Mitas: terapeutai nurodo, ką daryti.
Faktas: terapeutai neišgirsta patarimų. Vietoj to, jie padeda jums padėti sau, sakė Serani. „Patarimų teikimas sukuria priklausomybę, o padėjimas atrasti savo elgesio modelį ir motyvus - savimonę“.
"Psichoterapijos tikslas yra suteikti jums galimybių spręsti gyvenimo problemas, sužinoti jūsų veiksnius ir stiprinti atsparumą, kad galėtumėte rasti gerovę", - sakė ji. Terapiją ji palygino su garsiąja kinų patarle: „Duok žmogui žuvį, tu dieną maitini. Išmokyk vyrą žvejoti; maitinate jį visą gyvenimą “.
7. Mitas: psichinėms ligoms gydyti pakanka vaistų.
Faktas: Tyrimai rodo, kad psichoterapija, ypač kognityvinė-elgesio terapija (KKT), yra labai veiksminga psichinėms ligoms gydyti, sakė mokslų daktaras Johnas Duffy, klinikinis psichologas ir autorius Turimas tėvas: radikalus optimizmas paauginant paauglius ir dvynius.
Psichoterapijos ir vaistų derinys taip pat yra veiksmingas. (Tiesą sakant, Marteris rekomendavo vaistus vartojantiems asmenims dalyvauti ir psichoterapijoje.)
Taip pat svarbu kreiptis į psichiatrą, o ne į bendrosios praktikos gydytoją, sakė Marteris. „Gydytojai labai skiriasi dėl psichikos sutrikimų mokymo, žinių ir patirties.“ Psichiatrai giliau supranta psichotropinius vaistus.
8. Mitas: turėdami tėvus, sergančius psichine liga, jūs taip pat kovosite.
Faktas: Kaip sakė Duffy, „nors jūs galite paveldėti polinkį į tam tikras psichines ligas, niekada negalėsite patirti simptomų ir galite imtis prevencinių priemonių“. Kai kurios iš šių priemonių yra: gebėjimas efektyviai atpažinti emocijas, gerai bendrauti, įveikti stresą ir dalyvauti fizinėje veikloje. Iš esmės, tai yra bet kokia priemonė, kuri gali padėti jums „tam laikui sukurti atsparumą, jei [ar] ištikus psichinei ligai“, - sakė jis.
9. Mitas: alkoholizmas ir piktnaudžiavimas narkotikais yra netinkamo gyvenimo būdo rezultatas.
Faktas: „Priklausomybė yra liga“, - sakė Marteris. Ji paaiškino, kad tai yra biologinis, genetiškai pagrįstas sutrikimas. „Jo skiriamasis bruožas yra laipsniškas naudojimas, susidūrus su neigiamomis pasekmėmis [tokiomis kaip] poveikis mokyklai ar darbui, sveikatai, finansams, teisiniams santykiams“.
Su psichine liga nėra „mes“ ir „jie“. Psichinė liga paliečia Visi. Prašau mokytis ir tęsti gailestingumą.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
