Neturi pakankamai laiko? 7 praktiniai žingsniai, kuriuos reikia išbandyti
O ir kaip savo knygoje rašo žurnalistė Laura Vanderkam, 168 valandos: turite daugiau laiko, nei manote, Daytner yra užimtas nei dauguma. Ji yra septynių skaitmenų pajamų įmonės savininkė ir šešių vaikų, įskaitant dvynukus, mama! Ji taip pat treniruoja futbolą ir reguliariai lanko savo vaikų žaidimus, padeda savo 21 metų mergaitei planuoti vestuves ir plečia savo verslą.
Vos spėju susitvarkyti savo kambarį, išskalbti vieną skalbinį, gaminti valgį, plauti indus ir užpildyti savo darbų sąrašą. O aš dirbu namuose ir neturiu sutuoktinio ar vaikų.
Taigi, kokia „Daytner“ paslaptis?
Pasak Vanderkamo, kuris apklausė stebuklingą moterį - bent jau mano akimis, - Daytner laiko laiką brangiu ir supranta, kad viskas, ką ji daro, yra jos pasirinkimas. Ji dienas leidžia susitelkdama į tai, ką moka geriausiai ir ką myli.
Ji taip pat nėra vienintelė. Savo knygoje Vanderkam pateikia daug interviu su žmonėmis, kurie reguliariai randa laiko prasmingai, linksmai veiklai ir gyvena visavertį gyvenimą.
„Vanderkam“ knygos prielaida yra ta, kad visi mes kiekvieną savaitę turime vienodą laiko tarpą - 168 valandas. Ir mes turime daug daugiau laiko pasimėgauti, nei manome.
Perskaičiusi šią knygą, pradėjau kitaip žiūrėti į savo laiką. Kaip ir daugelis kitų, aš nuolat dejuoju dėl savo laiko stokos ir augančio grafiko, tačiau jei užimti žmonės, tokie kaip „Daytner“, gali rasti laiko sau, savo šeimai, verslui ir pomėgiams, aš tikiuosi, kad galiu ir aš. Ir tu gali.
Žinoma, yra ir kitų klausimų, tokių kaip energijos viskam ir vengimas trukdyti. Tačiau apskritai „Vanderkam“ siūlo vertingas strategijas, kaip rasti laiko daryti tai, kas jums patinka.
Štai sąrašas iš „Vanderkam“ 168 valandos.
1. Stebėkite savo laiką naudodami skaičiuoklę.
Tai padeda išsiaiškinti, kaip leidžiate laiką ir ar darote tai, ką norite. Stebėkite savaitės laiką naudodami įvairias kategorijas, tokias kaip miegas, darbas, maistas, namų ruošos darbai, šeimos laikas ir mankšta. (Atsisiųskite skaičiuoklę čia.)
2. Sukurkite savo 100 svajonių sąrašą.
Pagalvokite apie 100 veiklų, kurias norėtumėte atlikti savo gyvenime. Tai padeda išsiaiškinti, kaip norite praleisti 168 valandas. Į savo sąrašą Vanderkam įtraukė viską, pradedant dainavimu „Bacho B-Mažosios Mišiose su tikrai geru choru ir orkestru“, reguliariai turint šviežių gėlių savo kabinete, leidžiant romaną ir skaitant daugiau grožinės literatūros.
3. Išvardykite savo pagrindines kompetencijas.
Pagrindinė kompetencija iš esmės yra tai, ką jūs darote tikrai gerai, o kiti to nedaro. Jums tai gali puoselėti jūsų šeimą, sveikatą ir smulkųjį verslą. Žmonės, kurie maksimaliai išnaudoja gyvenimą, daugiausia laiko skiria pagrindinėms kompetencijoms.
4. Įtraukite pagrindines kompetencijas į savo skaičiuoklę.
Išsiaiškink, kada norėtum viską daryti. Išskaidykite 100 svajonių sąrašą į veiksmingus veiksmus ir suplanuokite tuos, kuriuose yra. „Vanderkam“ rašo:
„Žmonėms, kurių darbo laikas yra reguliarus, pavyzdžiui, 9: 00–5: 00 arba 8: 00–6: 00, dažnai yra atviros erdvės ne darbo pagrindinėms kompetencijoms užsiimti rytais, važiuojant į darbą, per pietų pertrauką. , vakarais ir savaitgaliais. Jei jums tikrai reikia darbo dienomis dirbti 12 valandų per dieną, geriau paskirstykite savo pamainas (dirbkite 7: 30–5: 30, o tada 8: 30–10: 30), kad tilptumėte į kitą veiklą, tačiau net jei tikrai nereikia išeiti, tarkime, nuo 8:00 iki 22:00, jūs vis tiek galėtumėte sutalpinti 45 minutes skaitydami savo vaikus ryte. Pridėkite greitą pasivaikščiojimą per pietus su draugu ir pusvalandį verandoje kartu su sutuoktiniu, naktį stebėdami žvaigždes, o diena nebus visiškas švaistymas iš asmeninės perspektyvos. Be to, turint omenyje, kad labai nedaug žmonių dirba 14 valandų dienas daug dienų iš eilės, trumpesnėmis darbo dienomis galėsite prisitaikyti prie dar daugiau laisvalaikio ir šeimos užsiėmimų “.
5. „Ignoruokite, sumažinkite arba perduokite visa kita.“
Kokią veiklą norėtumėte pašalinti iš savo tvarkaraščio? Lažinuosi, kad namų ruošos darbai, skalbyklos ir maisto prekių parduotuvės yra tame sąraše. Vanderkam į savo knygą įtraukė puikių minčių, kaip perduoti šias užduotis. Tačiau geriausia jos mintis buvo ta, kad mes retai galvojame perduoti skalbinius ar namų ruošos darbus. Manome, kad tai per brangu, arba žiūrime į save, kad nesugebame išlaikyti savo darbų. Vis dėlto, mes nieko nemanome, kad perkame savo vaikų priežiūros paslaugas. Daugeliui žmonių namų pirkimas reiškia daugiau laiko praleisti su vaikais ir daugiau laiko praleisti užsiimant mėgstamais dalykais.
6. Praleiskite laisvas minutes užsiimdami džiugia veikla.
Sudarykite prasmingos veiklos, kuri trunka 30 minučių ar mažiau, sąrašą. „Vanderkam“ pateikia pavyzdžių, kai viena moteris naudodama savo kasdienę kelionę apmąstė tai, už ką yra dėkinga, ir kita, kuri kiekvieną dieną praleido po 15 minučių mokydamasi prancūzų kalbos.
7. Reguliariai peržiūrėkite savo tvarkaraštį. Kas savaitę tikrinkitės, ar jūsų tvarkaraštis atspindi tai, ko norite. Čia Vanderkamas pakartoja, kad atlikti pakeitimus nėra lengva ir, žinoma, atsiras daugybė pertraukimų. Bet jei laikysitės to ir stengsitės iš visų jėgų, kad išvengtumėte trukdžių ir trukdžių, tai bus lengviau.
(Beje, jei jus domina, aš parašiau išsamesnę knygos apžvalgą, 168 valandos, čia.)
Dovanos!
Leidėjas dosniai išduoda vieną jo egzempliorių 168 valandos. Aš naudosiu random.org norėdamas sugeneruoti nugalėtoją ir paskelbti asmenį per savaitę nuo šiandien.
Norėdami būti tinkami, tiesiog pakomentuokite žemiau ir pasidalykite mintimis apie laiko valdymą.
Ar naudosite „Vanderkam“ patarimus? Ar jūs perduodate namų ruošos ar kitas užduotis?
Atnaujinimas: labai ačiū visiems už apgalvotus komentarus! Dovanos nugalėtojas yra prof KRG.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
