Nusibodo? Atmintimi pagrįstas atkryčių prevencijos planas

Viskas, ką turime nuspręsti, yra ką daryti su mums skirtu laiku. - J.R.R. Tolkienas

Suabejoju. Klausiu savo klientų. "Kas tau pasirodė?" arba „Kaip tu išgyveni gyvenimą šiais laikais?“

Daugeliui priklausomybės atkūrimo klientų nuobodulio patirtis pasirodys. Nuobodulys, jei jo nevertina rimtai, yra greitas atkryčio kelias.

Kai pašaliname savo gyvenimo elementus, kurie mums nebėra įdomūs (pvz., Narkotikai, alkoholis, žmonės, vietos ir daiktai), mums lieka „tuščia vieta“ - ir daugelis iš mūsų, nesugebantys naudoti savo laiko, pasikvies tą tuščią vietą nuobodulys. 

Didesnė tiesa yra ta, kad tuščia vieta yra prabanga - tai dovana - ir jei galime pradėti ją taip matyti, mūsų gyvenimas gali kardinaliai pasikeisti.

Kai atleisime x, y ir z (neįdomumo elementai), galime atsidurti turėdami daugiau laiko ant rankų, nežinodami, ką su juo daryti. Mes dar nesukūrėme naujų interesų sričių ir tai gali jaustis nepatogiai. Jaučiasi, kad niekieno žemė, nežinoma, nepažymėta. Mes negalime pamatyti savo kelio šioje tuščioje erdvėje ar pro ją.

Diskomfortas nežinant, kaip turėtume užpildyti naujai rastą laiką ir erdvę, gali sukelti neramumą, skruzdėles ir atsinaujinimą. Jei nėra nieko naujo, galime lengvai grįžti prie senų įpročių ir įpročių.

Pagalvokime, kad tuščia vieta yra gera. Jei atsiduriame be naujų dalykų ar įpročių užpildyti savo laiką ir erdvę, tai reiškia, kad padarėme didelę pažangą. Tai reiškia, kad mes jau atsisakėme senų įpročių ir modelių - senas nebeužpildo mūsų laiko. Tai galima pasveikinti.

Nieko - nieko - nepatogumas būti be neigiamos patirties yra geras.

Tai aš klientams pristatau kaip „žmogaus minimalizmą“. Lygiai taip pat, kaip mes išmokstame atsisakyti savo fizinės erdvės, kartais mums lieka tuščia vieta. Kaip pasakytų Marie Kondo: „Jei tai nekelia džiaugsmo, paleisk jį“.

Iššūkis yra būtent toks: jei paleidžiu „tai“ ir neturiu nieko, kas sužadintų džiaugsmą, tada likčiau be nieko. Jei paleidžiu ką nors, kas ir toliau man nepavyksta, arba nepalaiko mano laimės, tada taip pat pasinaudoju galimybe likti be kažko. Aš renkuosi būti be skausmo. Aš renkuosi būti nelaimingas, bet laimė manęs dar nerado.

Būti be skausmo gali jaustis nieko. Nieko nevyksta. Tačiau nieko nėra geriau už skausmą. Paklauskite savęs, ar tai, ką vadinate nuoboduliu, iš tikrųjų yra geriau nei priklausomas elgesys ir pasekmės.

Girdėjau, kaip mokytojas kažkada aiškino tikrosios ramybės troškimą, nes daugelis iš mūsų, kai iš tikrųjų išgyvename tikrąją ramybę, to nenorės - nes nieko nevyksta.

Ramybė yra rami. Ramybė yra negazuotas vanduo. Jokių bangų, jokių bangų. Nedaug vyksta.

Būti be įdomių, įtraukiančių naujų įpročių yra tas pats, kas turėti tuščią lentą, tuščią drobę, ir aš raginu jus būti labai atsargiems ir kantriems dėl to, ką pradedate kurti sau. Ta tuščia drobė yra dovana. Ta tuščia laiko erdvė yra prabanga. Ta tuščia vieta yra laisvė. Tas dalykas, kurį mes vadiname nuoboduliu, yra dovana. Laiko dovana. Laikas yra gyvenimo dovana. Ta tuščia vieta yra galimybė.

Kodėl tai prabanga? Jums pasisekė, kad jums netaikomi jokie reikalavimai. Toje tuščioje erdvėje gyvenimas iš jūsų nieko nereikalauja. Tai prabanga.

Kaip tai laisvė? Jūs galite laisvai pasirinkti, ką darote ir kaip naudojate tą laiką (t. Y. Savo gyvenimą). Norint pasveikti, tai yra didžiulis sandoris. Tai reiškia, kad dabar esate pasirinkusioje vietoje, o ne priklausomybės objekte. Protingas pasirinkimas reiškia pasirengti tvariai recidyvų prevencijai. Jūs mokotės nutraukti nuobodulio ir priklausomybės ryšį.

Kodėl dovana? Ta tuščia vieta yra tavo gyvenimo dovana.Sveikiname. 

Kodėl galimybė?

1. Tuščias laikas ir erdvė yra galimybė pabūti su savimi. Būti su savo mintimis ir jausmais. Mes greitai keičiame savo „proto būseną“, kuri veda prie priklausomybės įpročių, užuot išmokę būti su savo dabartine proto būsena. Tai galimybė išmokti stebėti savo protą net esant nepatogumų būsenai ir išmokti rūpintis bei palaikyti savo proto būseną sveikesniais būdais.
2. Nieko nedaryk. Tai galimybė sužinoti, kad nieko neveikimas kartais yra geresnis pasirinkimas. Tai, ką mes vadiname nuoboduliu, yra galimybė sužinoti šios patirties tiesą. Viena iš mano mėgstamiausių meditacijos citatų yra: Nedarykite tik kažko, sėdėkite ten.
3. Įdomu tai, kad kaip žmogus, kuris medituoja, nieko neveikimą vadiname „meditavimu“, nes prieštaraujame nuoboduliui. Žmonės, kurie oficialiai medituoja, pasirinkti, nieko neveikti - tiesiog sėdėti stebint kvėpavimą, mąstymą, jausmą. Vadinti nuobodžiu? Ne tiek jau daug. Stebint save gali nutikti nuostabių dalykų.
4. Padaryk ką nors verta. Priklausomai nuo pasveikimo stadijos, šį papildomą laiką galima panaudoti tvarkant gyvenimą priešais jus - vaikus, valymą, maisto ruošimą, geresnę sveikatą, finansus, reikalus ir kasdienio gyvenimo buitį. Tai galimybė įsitraukti (arba vėl įsitraukti) į pagrindus, kurie verčia gyvenimą judėti į priekį.

Galiausiai, ir tai nėra lengvas žygdarbis, prašau klientų apsvarstyti galimybę užpildyti tuščią vietą tuo, kas jiems atrodo vertinga, prasminga ir svarbu. Daugeliui klientų tai yra pirmas kartas gyvenime, kai jiems suteikiama galimybė pradėti kurti prasmingą ir svarbų gyvenimą. Tai galinga akimirka. Galinga dovana.