Pjaunu save ir negaliu sustoti

Praėjusiais metais norėjau pamatyti, koks būtų jausmas pjauti. Pamenu, dėl kažko labai susierzinau. Tai privertė mane jaustis nekenčiama savęs. Taigi nukirpau save ant riešo, bet bijojau, todėl dariau tai švelniai, bet manęs tai netenkino ir jaučiau, kad net nesu pakankamai stipri nieko daryti. Tai privertė mane jaustis silpnai. Taigi kiekvieną kartą, kai pjaunu, stengiuosi tai daryti vis giliau. Bet tai visai neskauda. Tai priverčia vidinį skausmą praeiti. Šiemet tai padariau labiausiai. Aš paprastai pjaunu ant pilvo, kuri yra sritis, kur dauguma žmonių tai įpratina. Pirmą kartą tai padarius, aš išsigandau. Jaučiausi visiškai nevykėlis, kodėl aš kada nors taip elgčiausi ?? - paklausiau savęs. Taigi nusprendžiau daugiau niekada to nedaryti. Tai mane gąsdino. Bet kai šiais metais įvyko daugiau dalykų, aš visiškai nesugebėjau suvaldyti savo emocijų. Vienintelis būdas, kuriuo galėčiau juos išleisti, yra pjovimas. Paprastai tai darau tada, kai jaučiu, kad esu bevertė, negraži ir neverta gyventi. Arba, jei aš įsivyrausiu į artimą žmogų. Aš niekam nesakiau, nes žinau, kad jie pasakys, kad esu kvaila tai darant. Bet aš negaliu sustoti. atrodo, kad tai vienintelė išeitis. Šiais metais jaučiausi labai prislėgta. Nežinau, kodėl dažniausiai buvau labai prislėgtas dėl savęs. Aš nekenčiu savęs. Jaučiu, kad pakenkiu kiekvienam. Aš nenusipelniau laimės šiame pasaulyje. Šiais metais mano žingsnis tėtis neteko darbo. Mano mama neteko kūdikio. Mano katę partrenkė automobilis. Man vos nebuvo diagnozuota vilkligė. Mano mama man visada sako, kad esu nedėkinga ir nieko nenusipelniau. Tai iš tikrųjų man pablogėjo. Aš labai daug mušiuosi su mama. Nenoriu jai sakyti, kad ji nusivils ir net galbūt šauks man sakydama, kad aš tokia kvaila. Aš nelabai žinau, ką ji pasakytų. Bet aš nekenčiu savęs, kai tai darau. Aš sugadinu savo ir kitų gyvenimą. Aš tiesiog negaliu sustoti.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-05-30

A.

Manau, kad galiu suprasti, kodėl pjaunate. Didelę jo dalį tikriausiai lemia tai, kad iš esmės jus jaučia nevertingumas. Nemanau, kad tai atsitiktinumas, kurį iškirpote, kai apie save galvojate labai neigiamai.

Kita priežastis, dėl kurios galite sumažinti, yra ta, kad manote, jog nusipelnėte kentėti. Jūs rašėte, kad „nekenčiate savęs“ ir kad „sugadinate kitų gyvenimą“. Taip pat atrodo, kad nežinai kitų būdų, kaip susitvarkyti su savo emocijomis. Tai gali būti dar viena priežastis, kodėl jūs pjaustote.

Kai kurie pjaustomi asmenys sako, kad tai daro, nes negali jaustis beveik taip, lyg būtų emociškai nutirpę. Jie yra atsiriboję nuo savo emocijų (t. Y. Nieko nejaučia) ir vienintelis būdas ką nors pajusti yra susipjaustyti. Pjaudami jie jaučia skausmą ir kažką jausti yra geriau nei nieko nejausti. Jie apibūdina tai kaip paleidimą.

Galbūt minėtos priežastys paaiškina, kodėl kenkiate sau, bet svarbiau yra tai, kaip sustabdyti šį elgesį. Sakote, kad negalite sustoti, bet prašome žinoti, kad galite. Pažinau daugybę paauglių, kurie galiausiai sugebėjo sustoti. Paprastai jie sustodavo įsitikinę, kad to neverti, ir buvo mokomi alternatyvių būdų, kaip susitvarkyti su savo emocijomis.

Taip pat svarbu suprasti, kad jūs nenusipelnėte kentėti. Kaip aptariau aukščiau, dalis to, kodėl jūs save žalojate, gali būti susijusi su jūsų įsitikinimu, kad nusipelnėte bausmės. Jūs to nenusipelnėte. Tai toks mąstymas, kuris leidžia jums pakenkti sau ir tai turi pasikeisti. Manau, kad jei galėtumėte dalyvauti konsultacijose, išmoktumėte pakeisti savo mąstymą ir galų gale savo elgesį.

Taip pat turėtumėte žinoti, kad yra geresnių būdų, kaip susitvarkyti su savo emocijomis. Aš rekomenduočiau atkreipti dėmesį į ką nors, kai jaučiatės nusiminęs. Sakėte, kad jūsų motina susierzins, jei sužinos, kad pjaunate. Nebūtinai turite jai pasakyti, kad kirpote, bet galite kreiptis į ją ir aptarti, kas jus jaudina. Jei ne jūsų mama, tada eikite pas draugą, patarėją, mokyklos patarėją ar ką nors, kuo pasitikite. Reikia kreiptis pagalbos.

Prašyti patarimo ir kalbėti apie tai, kas jus jaudina, yra du būdai, kaip išspręsti šią problemą. Taip pat galite apsvarstyti galimybę tvarkyti žurnalą. Rašymas apie savo jausmus gali būti sveika išeitis ir gali padėti sušvelninti jūsų stiprias emocijas. Jums gali būti mažesnė tikimybė, kad nukirpsite save. Kitos idėjos apima mankštą, užsiėmimą tempimo ar atsipalaidavimo pratimais, jogos pamokų lankymą ir pan. Tai taip pat būdai numalšinti savo emocijas.

Aukščiau išvardytos idėjos gali būti jums naudingos, tačiau aš primygtinai siūlyčiau konsultuoti. Pripažįstu, kad kai kas nors pjauna, jis labai kenčia. Tai ženklas, kad asmeniui reikia pagalbos. Pjovimas yra pavojingas ir galite netyčia pakenkti sau daugiau, nei ketinote. Štai kodėl svarbu atsižvelgti į konsultavimą.

Mane skatina parašyti laišką apie tai, kaip jaučiatės. Kitas žingsnis - paklauskite tėvų, ar jie nuves jus pas terapeutą. Manau, kad tai geriausias būdas išspręsti šią situaciją. Patarėjai yra apmokyti spręsti jums iškylančias problemas. Jei nenorite paklausti savo tėvų, eikite pas mokyklos patarėją ir jis gali jums padėti mokykloje arba nukreipti pas ambulatorinį terapeutą. Dėkoju už jūsų klausimą ir tikiuosi, kad pavyks rasti pagalbos. Parašykite atgal, jei turite papildomų klausimų.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2009 m. Gruodžio 15 d.