Tiesiog būk laimingas? Siekti pusiausvyros su teigiama psichologija
Galų gale dažniausiai tai, kaip mes suvokiame aplinkybes, lemia tai, kaip mes jaučiame konkretų įvykį. Jei nuspręsime pasirinkti mintis, kurios teigiamai spinduliuoja pykčio šaltinį, galime jaustis ramiai dėl to, ką iš pradžių matėme kaip problemišką.
Nors šis požiūris yra pagrįstas ir naudingas siekiant laimės, ar tai reiškia, kad jums nereikėtų leisti kartkartėmis patirti neigiamų emocijų?
Žinoma ne.
Tiesą sakant, galima teigti, kad išgyventi pozityvumo atitikmenį gali būti net sveika: viskas susiję su pusiausvyra.
"Niekas pozityviosios psichologijos srityje nepalaiko visos darbo dienos, 100 proc. Laimės", - sakė teigiama psichologė Barbara Fredrickson. „Žmonės, kuriems sekasi geriausiai gyvenime, neturi nulinės neigiamos emocijos. Po traumų ir sunkumų ištvermingiausi žmonės patiria sudėtingą emocinę reakciją, kurioje jie sugeba išlaikyti neigiamą ir teigiamą pusę “.
Susidūrus su dideliu stresoriumi, natūralu, kad jauti susierzinimą, ir tikrai prasminga išgyventi išgydymo laikotarpį. Susidėk su skausmu ir nebėk nuo to, kas tave jaudina - represijos į šias emocijas yra neproduktyvios, ir jos vėl ir vėl pasirodys, jei nebus tinkamai išspręstos.
Spiralė žemyn į niūrumą taip pat nėra naudinga; čia reikia atidžiai pasirinkti mintis. Su sunkumais galima kovoti rekonstruojant situaciją teigiamai nusiteikus. Taikydami šį mentalitetą, jūs galite patirti neigiamus jausmus (nenuspręsdami apie procesą), taip pat turėdami atsparumą, kad galėtumėte veiksmingai atšokti.
"Negalima išvengti nuostolių, sielvarto, traumų ir įžeidimų", - pažymi Fredricksonas. „Neigti neigiamą ir tapyti pozityviu yra nesveika, ir visi, kurie siekia savo tikslo niekada neišreikšti neigiamos emocijos, greitai visus atstumia nuo jų, nes žinome, kad jų pozityvumas nėra tikras. Priežastis, kodėl mes žinome, kad tai nėra tikroviška, yra ta, kad emocijos turėtų atspindėti mūsų aplinkybes, o niekas neperžengia gyvenimo 100 proc.
Savęs užuojautos išreiškimas taip pat svarbus, kai praleidžiate laisvą dieną ar išgyvenate įtemptą laikotarpį. „Psych Central“ straipsnyje „5 savigailos strategijos“ Margarita Tartakovsky remiasi Kristin Neff knyga, Užuojauta sau: nustokite mušti save ir palikite nesaugumą.
Vienas iš metodų, siūlomų gerinti save, yra komforto jausmo pasireiškimas fiziniu gestu. Pasak Neffo, fiziniai gestai „išmuša tave iš galvos ir numeta į kūną“.
Nesvarbu, ar tai būtų jūsų rankos laikymas ant rankos, ar odos glamonėjimas, šis patarimas primena, kad nenusipelnėte nieko kito, išskyrus meilę sau.
„Galbūt užsitikrinimo stiprinimo raktas yra suvokimas, kad įmanoma būti stipriam ir įskaudintam“, - sakė „Tinybuddha.com“ įkūrėja Lori Deschene. „Net stipriausiai įsišaknijęs medis audros metu gali nulaužti šakas. Stiprumas nereiškia, kad esame nenugalimi. Tai reiškia, kad mes galime judėti per skausmą ir išgydyti “.
