„Aš padarysiu tai rytoj“ požiūris

Neseniai baigiau mechanikos bakalaurą. Turiu tris vyresnius brolius ir seseris (dvi seserys ir brolis, vyriausias iš visų). Dabar, prieš baigdamas studijas, mano tėvas palaikydavo mūsų šeimą, o vyresnysis brolis kartkartėmis įsikibdavo. Mano laipsnio pabaigoje tėvas išėjo į pensiją, o brolis nustojo prisidėti prie šeimos. Problema ta, kad žinau, kad turiu sunkiai dirbti, greitai įsitvirtinti ir palaikyti savo šeimą, bet nepaisau situacijos ir visą dieną žaidžiu žaidimus ar naršau internete (man nepatinka tai daryti, bet vis tiek darau ir jaučiuosi tuščia) ir kada vakare sakau sau: „Aš tai pradėsiu rytoj“, ir jis tęsiasi. Nėra taip, kad aš nemyliu savo studijų srities, man tai patinka, bet aš turiu tokį požiūrį „aš padarysiu tai rytoj“. Manau, kad aš tokia buvau jau gana seniai.
Taigi, patarkite, kaip pagerinti savo požiūrį ar elgesį su savo gyvenimu ir pradėti daryti produktyvų ne savo laiku.
Būsiu labai dėkinga už šią paslaugą, prašau, padėk man, nes aš tikrai noriu pakeisti šį elgesį! Atsiprašau už bet kokią gramatinę klaidą, nes anglų kalba nėra mano gimtoji kalba. Ačiū!!!! (Iš Pakistano)

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2018-05-8

A.

Perėjimas iš kolegijos į šeimos išlaikymą skamba bauginančiai, o žaidimai ir internetas trukdo. Rytus pradėčiau darydamas du dalykus. Pirmasis yra padėkos apžvalga iš dienos prieš dieną - užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi būdami. Antras dalykas yra tada užsirašyti tris dalykus, kuriuos turite padaryti PRIEŠ žaisdami naršymą internete. Atlikite šiuos veiksmus, tada dešimčiai minučių nustatykite laikmatį ir leiskite sau žaisti ar naršyti internete.

Mąstymo apie kažką gero jūsų gyvenime procesas, turint trumpą darbų sąrašą - tada trumpa pertrauka turėtų pradėti pertraukti ciklą, kuriame esate. Kiekvieną kartą, kai einate į žaidimo ir interneto dalį, jūsų darbas yra vėl pradėti galvojant apie tai, kas teikia jums džiaugsmo. Pagalvokite apie mylimus žmones, eikite pasivaikščioti, pasikalbėkite su draugu. Jie sutrikdo ciklą, kai galvojate ir darote ką nors pozityvaus, turite kelis tikslus savo darbotvarkėje ir leidžiate sau trumpai praleisti laiką internete ir žaidimuose.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @