Tuščios viduje, neilgai išgyvenančios emocijos, sunku jausti empatiją

Bent pastaruosius 3 metus jaučiuosi viduje labai tuščia. Nei liūdna, nei laiminga, tiesiog be emocijų. Aš galiu būti laiminga, bet paprastai tai būna labai „šiuo metu“, o džiaugsmas, kurį jaučiu viduje, trunka daugiausia kelias sekundes, o vėliau grįžta be emocijų. Pyktis, nusivylimas ir apgailestavimas gali būti ilgalaikiai. Sunkiai jaučiu liūdesį, daug kartų buvau ant verkimo ribos (atsitiktinai ar dėl skausmo) ir net keistu metu galiu tai padaryti (pasakodamas anekdotą, kurio net nemanau juokinga, bet ašaroju) -akis).

Mano 7, 8 ir 9 klasėse mokykloje mano draugų būrys iš esmės buvo žmonės, kurie nuolat mane erzindavo ir „tyčiojosi“ žodžiais ar smūgiais. Jie buvo vieninteliai mano draugai, todėl aš jį čiulpiau ir vis kabinėdavausi su jais (tik mokyklos metu niekada nebuvau pakviestas į užsiėmimus ne mokykloje, išskyrus tai, kad buvau kelių žaidėjų vaizdo žaidimų stovėjimo vieta internete). Kai tik jie pamatė mane liūdną, laimingą ar piktą, tai tik pablogino situaciją. Jie visada juokavo, kaip buvo juokinga, kai aš nuoširdžiai liūdna ar išprotėjau, ir greitai mane uždarė, kai pamatė mane laimingą (kaip skyrelyje „Nustok juoktis“). Ar todėl mano kūnas iš esmės yra užprogramuotas taip, kad nerodytų jokių emocijų ar net jų nejaustų?

Vis dėlto man sekasi klastoti emocijas (ir apsimesti, kad manau, kad man tai rūpi), kad vis tiek galėčiau būti ir draugauti. Ne todėl, kad man jie nerūpi, bet tiesiog viduje nieko nejaučiu. Paprastai tai blogėja žmonėms, kuriuos pažįstu jau seniai. Su naujais žmonėmis paprastai esu labiau socialus ir malonus, labiau „jaučiuosi“, bet tai paprastai greitai išsisklaido. Netgi tada, kai jie kalba apie siaubingą įvykį, aš paprastai turiu elgtis sukrėstas ir duoti sau dar šiek tiek laiko pagalvoti apie tinkamą ir tikrą atsakymą.

Aš tai tarsi įrodžiau neseniai, kai verkiau pirmą kartą per 4 metus, bet beveik turėjau prisiversti, kad ašaros tekėtų, ir negalėjau prisiversti pereiti į pilną baubą, o netrukus vėl pasijutau bejausmis.

Ar aš tai perdedu, ar tai yra kažko ženklas, apie kurį turėčiau su kuo nors pasikalbėti? (Iš Švedijos)

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2020-04-3

A.

Aš galiu įvertinti tuštumą ir kovą dėl savęs išreiškimo. Turiu keletą skirtingų būdų, kaip galime tai pasiekti, tačiau prieš pradėdamas juos aptarti, leiskite man pirmiausia pasakyti, kiek drąsos, jūsų manymu, turite, ir tokią perspektyvą, kad galėčiau liudyti savo tuštumą ir ją pakomentuoti. Manau, kad šis gebėjimas yra toks naudingas ir svarbus padedant žmonėms atskleisti savo vidinį emocinį kraštovaizdį.

Yra daugybė priežasčių, kodėl pasireiškia tuštuma. Tai gali būti atsiskyrimo tipas, gynyba nuo nepageidaujamo jausmo, atsiribojimas, represijų ar abejingumo rūšis. Tačiau atrodo, kad jūsų aprašymas konkrečiai neseka nė vienu iš šių būdų. Tai, ką jūs sakėte, yra tai, kad turite konkrečią prieigą prie jausmo, kurį užgrobia tuštuma - arba užtemdo ji. Tai yra kitaip. Mano manymu, emocinė tuštuma yra nutylėjimo būsena, į kurią grįžtama pajutus jausmą. Jei aš jus teisingai suprantu, problema tebėra jausmas - visą laiką nesijaučia tuščias ir tuščias jausmas.

Šį skirtumą darau todėl, kad dirbti tuštumą yra kitoks dalykas, nes vienintelis dalykas, kurį jauti, prieš tuštumą, neleidžiantis kažko pajusti iki galo.

Svarbiausia išplėsti savo jausmo būseną - rasti būdų, kaip suaktyvinti ir pagardinti emocijas. Geri filmai, įtraukiančios knygos, grožio patirtis ir baimė - tai visi būdai natūraliai suaktyvinti emocijas. Jūsų darbas (kai būsite suaktyvintas) - rasti būdų, kaip pasilikti jausmui, apmąstyti jį ir pagilinti savo patirtį. Veiksmo scena iš filmo, saulėlydis, knygos veikėjo išdavystė - tai visi būdai, kuriais galima atrinkti jausmus. Pradėdami pastebėti, kas suaktyvina, jums tai patinka, pastebint, kur jis yra jūsų kūne, jei jo vaizdas gali prisiminti jausmą ir koks jausmas, kai emociją apima tuštuma. Tokiu būdu jūs suteiksite žodyną savo emocinei gerovei. Kaip garsiai pasakė Williamas Jamesas: Savo patirtimi sutinku dalyvauti.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @