Kai numatomi planai keičiasi

Ar jūs kada nors emociškai investavote į planą, skaičiavote dienas, pažymėjote jį savo kalendoriuje ir nekantriai laukėte jo atvykimo - tik tam, kad planas pasikeistų ar subyrėtų?

Kai tai atsitiks, galime nusivilti ir nusivilti.

Aš, pavyzdžiui, visada turėjau šiek tiek sunkumų „eidamas su srautu“. Būdamas labai jautrus žmogus, emociškai paveikiu - gana lengvai - kai planas neišlieka.

Bet toks gyvenimas, tiesa? Kartais planai nukreipiami ir mes turime sugebėti mintyse prisitaikyti ir judėti toliau.

Ir nors „eiti su srautu“ man nėra organiškai, aš nagrinėju susidariusią situaciją, ieškau būdų, kaip šiek tiek palengvinti prisitaikymą.

Štai du mano praktikuojami žingsniai:

Skirk laiko katarsiui. Užuot slopinęs jausmus, skiriu sau šiek tiek laiko pabūti kūne ir likti šalia savo emocijų, net jei šios emocijos nėra teigiamos.

Aš galiu išlieti pas draugą. Aš galiu rašyti žurnalą, išdėstyti idėjas ir perspektyvas. Aš galiu verkti. Kad ir kokia būtų katarsio forma, paprastai turiu pirmiausia patirti šį žingsnį prieš tęsdamas.

Mažesni lūkesčiai. Kaip rašoma „Today“ paskelbtame 2014 m. Straipsnyje, lūkesčių sumažinimas gali būti pagrindinis laimės komponentas. Mokslininkai atliko tyrimą ir padarė išvadą, kad laimė susilaukė, jei viskas vyko geriau nei tikėtasi.

"Dažnai sakoma, kad būsite laimingesni, jei jūsų lūkesčiai bus mažesni", - sakoma tyrimui vadovavusio vyresniojo mokslo darbuotojo dr. Robbo Rutledgeo pranešime. „Mes pastebime, kad yra tam tikra tiesa: dėl mažesnių lūkesčių labiau tikėtina, kad rezultatas viršys tuos lūkesčius ir turės teigiamą poveikį laimei“.

„Viskas yra„ siekio atotrūkio “, atotrūkio tarp to, kas yra ir kas gali būti, ko turite ir ko tikitės, valdymas. Viskas apie lūkesčių valdymą “, - 2014 m.„ Psychology Today “straipsnyje rašė daktaras Jeremy E. Shermanas.

Nesu iš tų, kurie apskritai panaikintų lūkesčių idėją; Aš linkęs manyti, kad vilties jausmas yra natūralus žmogaus patirties šalutinis produktas.

"(Tai nėra), kad jūs turėtumėte visą laiką vaikščioti niūriai", - teigiama šios dienos straipsnyje. "Turėdami lūkesčius, tarkime, pietų pasimatymą su draugu, galite pakelti nuotaiką".

Tačiau sumažinus lūkesčius, informuojama apie akimirką. Tai pripažinimas fakto, kad planus galima kurti su „druskos grūdeliu“; kartais dėl vienų ar kitų priežasčių tai, ko kažkada labai tikėtasi, gali ir nepasiteisinti. Ir tai tik realybė, ir tai yra gerai.