Kaip išmokti susirasti draugų?

Iš jaunos moters Dubajuje: Nuo pat mažens visada jaučiausi droviai, kai kas nors paprašė manęs pasirodyti ar pasikalbėti prieš minią. Nuo savo mokyklos ir net dabar universitete aš visada drebu ir drebu, kai tik tenka skaityti pranešimą ar kalbėtis prieš klasę. Mano rankos ir kojos dreba, mano balsas dreba ir aš visą laiką drebu. Iš visų jėgų stengiuosi to išvengti. Aš tiesiog jaučiu, kad tai trukdo pasiekti viską, ko noriu, ir tai tiesiog trukdo.

Aš visada jaučiuosi tokia vieniša, namie ir universitete. Aš turiu vieną geriausią draugę, o ji lieka kitoje šalyje, todėl neturiu su kuo daugiau bendrauti. „Uni“ neturiu draugų ir nežinau, kaip susirasti draugų. Atrodo, kad visi tiesiog susimaišo ir turi savo draugų grupę, aš ten netelpu.

Jaučiuosi teisiama net tada, kai turiu eiti paklausti jų. Neturiu su kuo pasikalbėti. Šiuo metu esu vasaros atostogose ir jaučiuosi tokia viena, nes nėra su kuo kalbėtis ir tai taip nuobodu. Aš jaučiuosi toks liūdnas. Niekas man nepatinka tiek, kad galėčiau su manimi kalbėtis ar leisti laiką su manimi. Tai tiesiog labai trukdo mano psichinei sveikatai.

Tėvai visada tikisi, kad būsiu atsakinga ir tobula viskuo. Ir tiesiog taip atgrasu, kai jie pradeda šaukti, kaip aš nebūsiu gera žmona ar kaip sugadinsiu namą, kol nepradėjau jo statyti. Visa tai man tiesiog duoda žalos, ir aš tiesiog jaučiuosi esanti bevertė

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2019-10-21

A.

Aš labai džiaugiuosi, kad parašei. Tu visai ne vienas. Daugelis vaikų jaudinasi, kai jiems tenka kalbėtis prieš klasę. Jautrūs mokytojai randa būdų, kaip padėti savo mokiniams patogiau gyventi. Deja, ne visi gauna tokią pagalbą.

Jie gali tikėti, kad jus motyvuoja šaukdami, bet jie tik dar labiau pablogina jūsų savijautą. Atsakydami į jų kritiką pridėjote savikritiką. Jūs netikite savimi, todėl nemanote, kad ir kiti jumis patikės. Rezultatas - žema savivertė, dėl kurios sunku norėti net pabandyti.

Nors aš visiškai suprantu, kodėl norėtumėte izoliuoti save, kad išvengtumėte skausmo, tai yra būtent neteisingas dalykas. Kai žmogus, turintis žemą savivertę, izoliuojasi, jis vis labiau įstringa. Išeitis - pradėti žengti mažus žingsnelius norint būti su kitais žmonėmis, kad galėtumėte įgyti tam tikro pasitikėjimo savimi.

Žmonėms įprasta manyti, kad jie nieko negali, kol nesijaučia geriau. Tiesą sakant, tai veikia kitaip. Jūs jausitės geriau, jei pradėsite daryti tai, kad jaustumėtės gerai.

Vienas iš būdų pradėti yra sutelkti dėmesį į draugų susidraugavimą. Verčiau susitelkite į tai, kas jums svarbu. Prisijunkite prie klubo, sporto ar savanoriškos veiklos, kur jūsų amžiaus žmonės dirba kartu, kad kažkas įvyktų.Atkreipkite dėmesį į tai, kad gerai dirbate kaip narys. Dirbdami kartu žmonės pamažu susipažįsta. Tikėtina, kad iš to išaugs draugystės, jei būsite kantrūs.

Jei ir toliau jaučiate tokį nerimą, siūlau kreiptis į terapeutą. Terapeutas gali išgirsti visą jūsų istoriją ir pateikti konkretesnius pasiūlymus. Jūs taip pat turėsite tam tikrą palaikymą dirbdami, kad atliktumėte pakeitimus.

Linkiu tau sekmės.

Daktarė Marie