Tvarkytis su gyvenimo tiesiogine netvarka
Dar 2015 m. Elektroninėje knygoje paskelbiau savo anksčiau publikuotų „Psych Central“ kūrinių rinkinį Įveikti gyvenimo netvarką. Nesvarbu, ar tai būtų santykių problemos, ar savistabos bėdos, aš norėjau, kad ši kolekcija būtų skirta įvairiems gyvenimo stresams ir kaip mes galime bandyti su jais kovoti pagal savo galimybes.
Neseniai turėjau darbo pokalbį, kuriame būsimas darbdavys peržvelgė mano gyvenimo aprašymą ir paklausė apie šią knygą. Akys sužibo, kai jis teiravosi pavadinimo ir turinio prasmės. Jis norėjo sužinoti, ar tai knyga apie organizavimą (juk jis norėjo samdyti biuro padėjėją). Deja, turėjau sumenkinti jo entuziazmą ir perduoti, kad, priešingai nei pavadinime, tai nėra susidorojimas pažodinis netvarka. Tada pasidalijome juoku dėl neteisingo aiškinimo.
Bet, hmm. Jis tikrai buvo ant kažko ...
Mano nuomone, susidoroti su tikra netvarka yra taip pat aktualu. Negaliu nepastebėti, kad kai mano erdvė yra tvarkinga ir švari, jaučiuosi geriau, emociškai. Kai kambaryje yra chaosas ir netvarka, aš kartais įsitempiu; ypač jei anksčiau jaučiuosi jautrus ar patyręs stresą. Netvarka taip pat gali mane pašiepti. Taip pat gali būti sakoma: „Aš žinau, kad jūs jau turite galvoje šį kitą dalyką, bet aš noriu sutelkti jūsų apylinkes ir įamžinti jūsų diskomfortą dar labiau!“
Tyrimai linkę paremti šią prielaidą. 2016 m. „Psychology Today“ straipsnyje „Galinga psichologija už švaros“ Ralphas Rybackas, M. D., aptaria įvairius tyrimus, kuriuose švara vaizduojama teigiamai. Pavyzdžiui, 2010 m. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad „moterys su netvarkingais namais išreiškė aukštesnį streso hormono kortizolio kiekį“. 2011 m. Prinstono universiteto mokslininkai padarė išvadą, kad dėl netvarkos buvo labai sunku sutelkti dėmesį į tam tikras užduotis. Pagal šį tyrimą jie nustatė, kad „regos žievę gali užgožti su užduotimi nesusiję objektai, todėl sunku paskirstyti dėmesį ir efektyviai atlikti užduotis“.
Tada „Ryback“ pateikia įžvalgų motyvų, kodėl žmonės trokšta organizavimo gilesniame lygyje.
"Žmogaus kūnas susideda iš dešimčių tūkstančių integruotų biologinių ir neurocheminių sistemų, kurios visos yra - taip - organizuotos", - sako jis. „Daugelis mūsų ląstelių veikia pagal griežtą tvarkaraštį ar paros ritmą. Net ir atominiame lygmenyje mes esame gerai reguliuojami ir gerai organizuoti “.
Toliau jis aiškina, kad galbūt mes norime simetrijos, pusiausvyros ir švaros, kad galėtume mėgdžioti organizacines sistemas savo kūnuose. (Vau!)
Aš taip pat suprantu, kad fizinis netvarkos pašalinimo veiksmas, nesvarbu, ar jis grįš į savo vietą, ar į šiukšlių dėžę (jei tai ten, kur jis priklauso), leidžia man atlikti tam tikrą kontrolės panašumą - net ir nedideliu mastu. (Kas dar ten yra kontrolinis keistuolis, kaip aš?) Ir kadangi gyvenime yra daugybė kintamųjų, kurių mes negalime kontroliuoti (ei, tai skyrius „Kaip susitvarkyti su gyvenimo netvarka“, eik, pavaizduok), darome tai, ką galime, pavyzdžiui, aktyvus elgesys su švara, padeda įveikti bet kokį stresą, kurį jaučiame perkeltinis netvarka. (Oho. Stebiuosi, kaip čia apėjau visą ratą.)
Tačiau man būtų nepatogu nepaminėti, kad aš tikrai pažįstu žmonių, kuriems netrukdo tokia netvarka. Jų buvimas negali būti išsiblaškęs ir atbaidytas; jie netgi gali klestėti chaotiškoje erdvėje ir veikti gana efektyviai.
Bet jei tu esi kaip aš, o tavo odai patenka padoraus dydžio netvarka, galbūt šis tinklaraščio įrašas gali pateikti daugiau argumentų, kodėl; gal tai gali būti ir paskata pabandyti nusikratyti.
Nereikia nė sakyti, kad nesu tas, kuris būtų priskiriamas prie itin tvarkingai orientuotų žmonių, nes nesu labai organizuotas kasdien. Aš iš tikrųjų nesu tas, kuris mano, kad valymo procesas yra malonus. Bet aš matau, kad mane gali paveikti perteklinė netvarka, ir aš matau, kad galbūt už viso to slypi terapinis tikslas.
Pasirodo, aš pradedu tobulinti nuomonę, kad susidoroti su tiesiogine gyvenimo netvarka yra tikrai naudinga ir mūsų emocinei gerovei.
Galbūt tęsinys turėtų būti tvarkingas?
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
