Atsakykite į šiuos 5 klausimus prieš eidami į porų konsultavimą

Gaukite atsakymus, kol nesulaukiate pagalbos.

Daugeliui porų mintis įtraukti trečią šalį į savo intymius santykius yra bauginanti - arba tiesiog iš piršto laužta. Laimei, stigma, susijusi su porų terapija, jau gerai išsisukinėjo. Sveikos poros pasitelkia konsultavimo specialistus, kurie padėtų atlikti lipnius, didelius ir mažus pleistrus, ir jiems tai geriau.

Vis dėlto tai gali būti sudėtinga pradėti. Čia yra patarimų, kuriuos mes surinkome tiesiai iš „YourTango“ ekspertų, kurie padės jums nuspręsti, ar konsultavimas jums tinka - kaip apie tai pasikalbėti su savo partneriu, maksimaliai padidinti savo patirtį ir įsitikinti, kad jis veikia, kai tik ten pateksite.

3 patarimai, kaip pasirengti porų konsultavimui

1. Kada laikas kreiptis pagalbos į ekspertą?

Kai kurie žmonės ieško profesionalo, kai jų skausmui per daug suvaldyti arba kai susidurti su dabartine tikrove (ir situacija) yra per daug. Kiti gali kreiptis į terapeutą, kai pradeda atpažinti neigiamus modelius. Terapija suteikia galimybę sulaužyti modelius, sukurti pokyčius ir rasti kažką kitokio gyvenime.

Protinga pasitelkti profesionalo pagalbą ir patarimus, kai nerandate išspręstų iškilusių problemų ar užduotų klausimų, arba tikslas, kurį bandote pasiekti savo santykiuose, neatitinka, nepaisant to iš visų jūsų pastangų. Jei šešis ar daugiau mėnesių siekėte savo tikslo ir vis dar nematote norimos pažangos, visais būdais kreipkitės pagalbos.

2. Mums reikia terapijos! Bet kaip įtraukti savo partnerį?

Neretai vienas sutuoktinis rodo didesnį susidomėjimą ar motyvaciją ieškodamas terapijos. Vienas iš būdų auklėti terapiją, ypač jei matėte individualų konsultantą, yra pasakyti partneriui, kad jo dalyvavimas būtų naudingas (t. Y. Siūlo terapeutui kitą perspektyvą). Atsargiai, jei keletą mėnesių ar ilgiau matėte asmeniškai asmenį, galite pastebėti, kad jūsų partneris yra atsparus ar net įbaugintas apsilankyti JŪSŲ terapeute. Jei taip yra, duokite jam užduotį surasti ką nors, kas jam patinka, kad jūs abu matytumėte.

Kitas būdas kalbėtis su sutuoktiniu - pasakyti jam, kad norite padidinti santykių teigiamą poveikį. Žinoma, mes visi turime savo nusiskundimų ir neigiamų santykių aspektų, tačiau lengviau padidinti teigiamą, nei sumažinti neigiamą (nors geras terapeutas padės jums padaryti abu!). Užuot susikoncentravę ties neigiamu elgesiu („Mums reikia terapijos, nes viską darote neteisingai!“), Susitelkite į tikėjimąsi į teigiamą („Noriu daugiau juoktis ir linksmintis su jumis ... o terapija gali mums padėti tai padaryti“). . Kaip jūsų partneris gali su tuo ginčytis? - Anne Crowley

Čia yra 4 patarimai, kaip pasikalbėti su savo partneriu, kaip pradėti konsultuoti:

• Rimtu, ramiu balsu, be pertraukų, aiškiai apibūdinkite savo jausmus. Trumpai apžvelkite dalykus, kuriuos jau bandėte „sutvarkyti“ santykius. Paaiškinkite, kad jūsų kitas (ir galbūt paskutinis) bandymas yra terapijos ieškojimas.
• Nekaltink ir nešauk.
• Trumpai. Negalima tęsti ir tęsti, valandų valandas sėdint perdirbti tas pačias istorijas ir jausmus.
• Atlikite tyrimus ir turėkite naudingų terapeutų vardų.

- Lori Edelson, patarėja / terapeutė

3. Kur galime rasti terapeutą ar trenerį?

Yra keletas būdų rasti suderinamą santykių specialistą:

• Paklauskite šeimos ir draugų, kurie, jūsų manymu, galėjo su kuo nors bendradarbiauti.
• Klauskite OB / GYN arba pirminės sveikatos priežiūros gydytojo.
• Suraskite ką nors internete. Kai ieškote internete, jums suteikiama galimybė perskaityti specialistų profilius ir „pajusti“, ar jūs rezonuojate su jų požiūriu į terapiją.
• Peržiūrėkite daugiau nei 1000 „YourTango Experts“ specialistų ir susipažinkite su jais skaitydami jų tinklaraščius. Eikite į profesionalų svetainę ir užsiregistruokite jų naujienlaiškiams arba dalyvaukite nemokamoje ar nebrangioje nuotolinėje klasėje.
• Be to, galite ieškoti dvasinio vadovavimo bet kokiu jums patogiu būdu.

- Anne Crowley, psichologė ir Debra Gordy, vedybų pedagogė / gyvenimo trenerė

4. Kaip sužinoti, ar patarėjas mums tinka?

Dauguma terapeutų siūlo nemokamą konsultaciją telefonu. Pasinaudokite tuo. Tai suteikia jums galimybę pasikalbėti su jais ir sužinoti, ar jie specializuojasi jūsų pristatomame numeryje. Kažkada man kažkas pasakė, kad ji paskyrė susitikimą, nes jai patiko mano balso garsas. Pasitikėkite savo instinktais! - Anne Crowley

Kai būsite pasirengę, susisiekite su vienu ar dviem. Pažiūrėkite, ar jie siūlo pirminę konsultaciją, kurios metu galite apsvarstyti:

• Ar jūs ir jūsų partneris jaučiatės suprantami?
• Ar jaučiate ryšio su šiuo profesionalu jausmą?
• Ar šis asmuo sugebėjo padėti kitiems esant panašioms situacijoms ar poreikiams?
• Kaip jūsų partneris jaučia šį žmogų?
• Ar jaučiatės, kad šis žmogus yra sąžiningas ir nešališkas ta prasme, kad gali suprasti jus abu, jūsų požiūrį ir poreikius santykiuose - neprisirišdamas prie vieno iš jūsų?
• Ar galite pamatyti, kaip pasitikite jais savo santykių švelnumo dėmėmis, klausimais, abejonėmis, baimėmis ir pan.?

Atsakymai į šiuos klausimus yra visi užuominos, kad radote suderinamą profesionalą, su kuriuo dirbate. - Debra Gordy

5. Kaip žinoti, ar porų konsultavimas iš tikrųjų dirba mums?

Pradėję terapiją įsitikinkite, kad jums abiem patiko terapeutas. Būkite sąžiningi, net kai sunku. Biuras turėtų jaustis saugus ir profesionalus. Būkite tikri, kad terapeutas yra visiškai įsitraukęs, susitelkęs ir teikia reikšmingų atsiliepimų.

Jei nesijaučiate gerai su terapeutu, gali būti naudinga ieškoti geresnių atitikmenų. Profesionalus terapeutas turėtų jums pranešti, ar terapija nepadeda, ar reikia apsvarstyti išsiskyrimą ar skyrybas, ar esate pakankamai motyvuotas susitaikyti, ar turite individualių problemų, su kuriomis pirmiausia reikia dirbti. - Lori Edelson

44 klausimai, kuriuos reikia užduoti, norint nustatyti, ar esate suderinama pora

Pasitikėkite savo instinktais! Jei turite terapeutą, kuris leidžia jums šaukti vienas kitam sesijos metu, tai nepadidina saugumo jausmo (su savo partneriu ARBA terapeutu). Terapija veikia, kai turite leidimą „sukurti erdvę“ alternatyviems sąveikos, pakartotinio prisijungimo ir pokyčių būdams. Kai jums siūlomos komunikacijos priemonės ir įveikos įgūdžiai. Jei einate į terapeuto kabinetą daryti tą patį, ką darote namuose (t. Y. Kovoti) ... laikas išbandyti naują specialistą. - Anne Crowley

Jei vienas ar abu iš jūsų jaučiate, kad profesionalas stoja į vieną iš jūsų ir nebėra subalansuotas, tada nedelsdami iškelkite šį susirūpinimą ir, jei reikia, eikite toliau.

Be to, kartais santykių augimo ir gijimo laikas abiem santykiuose gyvenantiems žmonėms nėra tas pats, ir nors kartais protinga pereiti nuo pagalbos už porų pagalbą, tas pats profesionalas, galbūt, gali puikiai tikti vienam iš santykių. jūs atskirai. Individuali profesionalo pagalba gali nepaprastai padėti sukurti jūsų asmeninius santykių modelius ir padėti jums sukurti laimingus, klestinčius santykius ir santuoką. - Debra Gordy

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 10 būdų gražiai palaikyti sutuoktinį per psichinę ligą.