6 patarimai kovojant su vienatve
Kuo daugiau sužinojau apie laimę, tuo labiau įsitikinau, kad vienatvė yra baisi, dažna ir svarbi kliūtis, į kurią reikia atsižvelgti.
Kiek vėliau, perskaičiusi patrauklią Johno Cacioppo knygą „Vienatvė“, paskelbiau keletą priešiškai intuityvių faktų apie vienatvę, ir keli žmonės atsakė klausdami: „Gerai, bet ką man daryti padaryti apie tai? Kokius žingsnius galiu atlikti, kad pasijustų mažiau vienišas? “
Neseniai baigiau dar vieną patrauklią knygą „Lonely“ - Emily White'o memuarus apie jos pačios patirtį ir vienatvės tyrimus. White nesistengia duoti konkrečių patarimų, kaip kovoti su vienatve, tačiau iš savo knygos gavau šias strategijas ...
1. Atminkite, kad nors atskirti gali būti sunku, vienišumas ir vienatvė skiriasi. White'as pastebi: „Visiškai pagrįsta jaustis vienišam, tačiau vis tiek jaustis taip, tarsi jums reikėtų šiek tiek laiko sau“. Vienatvė jaučiasi išsekusi, išsiblaškanti ir sutrikdanti; norima vienatvė jaučiasi rami, kūrybinga, atkurianti.
2. Kitų auklėjimas - vaikų auklėjimas, mokymas, gyvūnų priežiūra - padeda palengvinti vienatvę.
3. Turėkite omenyje, kad norint išvengti vienatvės, daugeliui žmonių to reikia tiek socialinis ratas ir intymus prisirišimas. Turėdamas vieną iš šių elementų, vis tiek gali jaustis vienišas.
4. Sunkiai dirbkite, kad išsimiegotumėte. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių vienatvės rodiklių yra sugedęs miegas - ilgai užmiegama, dažnai pabundama ir mieguistas jaučiamas dienos metu. Miego trūkumas bet kokiomis aplinkybėmis sumažina žmonių nuotaiką, padidina jų tikimybę susirgti ir silpnina jų energiją, todėl svarbu išspręsti šią problemą. (Štai keletas patarimų, kaip gerai išsimiegoti.)
5. Pabandykite išsiaiškinti, ko trūksta jūsų gyvenime. White pastebi, kad daugybė planų su draugais nepalengvino jos vienatvės. „Ko aš norėjau, - rašo ji, - buvo tylus kito žmogaus buvimas“. Ji troško, kad kažkas kitas su ja tiesiog kabotų aplink namą. Kuo aiškiau pamatysite, ko trūksta, tuo aiškiau pamatysite galimus sprendimus.
6. Imkitės veiksmų užmegzti ryšį su kitais žmonėmis (norėdami pasakyti akivaizdų dalyką). Neigiamos emocijos, tokios kaip vienatvė, pavydas ir kaltė, vaidina svarbų vaidmenį laimingame gyvenime; jie dideli, mirksi ženklai, kad reikia ką nors pakeisti. Vienatvės skausmas gali paskatinti užmegzti ryšį su kitais žmonėmis. Deja, pati vienatvė gali priversti žmones pasijusti neigiamesniais, kritiškesniais ir vertinančiais. Jei suprantate, kad jūsų vienatvė gali jus taip paveikti, galite imtis priemonių tam atsverti.
Ar radote kokių nors gerų strategijų
kad pasidarei mažiau vienišas?
Kas veikė - ar neveikė? * * *
Jei norite gauti nemokamą, suasmenintą knygą „Laimės projekto“ spausdintos knygos egzemplioriui, arba jei skaitote el. Knygą, garsinę knygą ar bibliotekos knygą ir norėtumėte nemokamos, suasmenintos parašo kortelės (su „Laimės paradoksai“, rašykite man el. Paštu gretchenrubin1 adresu gmail dot com. Paprašyti vieno arba abiejų; drąsiai prašykite tiek, kiek norėtumėte; Siunčiu juos bet kur pasaulyje. Tačiau būtinai nurodykite savo pašto adresą!
Jei jau parašėte man, bet dar negavote parašo kortelės - atsiprašau. Turėjau daug daugiau prašymų, nei tikėjausi, ir beveik iškart pasibaigė. Naujieji turėtų atvykti labai greitai, tada aš juos kuo greičiau išsiųsiu.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
