Nerimas ir nuotaikos svyravimai
Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8Kadangi atsimenu, turėjau siaubingą nerimą, kai reikėjo pokyčių ir socialinės sąveikos. Be to, aš patirsiu siaubingus nuotaikos pokyčius - nuo jausmo, kad esu superžvaigždė, iki tokio liūdno ir beviltiško jausmo, kad norėjau mirti! Aš vartojau daug įvairių antidepresantų ir vaistų nuo nerimo. Visada jaučiausi ne savo vietoje ir turėjau nedaug draugų, jei tokių buvo. Būdamas vaikas, aš netikras sirgdavau, todėl nereikėjo eiti į mokyklą. Jei turėčiau rengti prezentaciją prieš klasę, apsimesčiau, kad sergu ar skauda, kad grįžčiau namo, kad išeitų iš jos, kaip aš pagyvenau, kaip ir vidurinė, aš eidavau slėptis į poilsio kambarį, kol baigsis ta klasė, todėl man nereikėjo būti prieš klasę. Per savo suaugusiųjų gyvenimą darbe slėpiausi poilsio kambaryje, todėl man nereikėjo skirti apdovanojimo prieš 100 žmonių! Aš išėjau iš darbo, nes man buvo baisu eiti pro duris.
Dabar aš tiesiog persikėliau ir persikėliau į kitą parduotuvę ir visiškai naujame skyriuje. Aš nieko nežinau ir jaučiuosi visiškai idiotas! Mano nerimas neįtrauktas į diagramas, aš esu šimtus mylių nuo savo žmonos ir vaikų vien tik mažoje studijoje, o mano depresija yra pati blogiausia. Aš taip pavargau nuo tokio jausmo, galiu prisiminti visą kelią iki ikimokyklinio amžiaus ir jausti nerimą dėl buvimo šalia kitų. Aš esu savo virvės gale, jaučiu, kad kažkas man labai negerai. Aš buvau pas daugybę terapeutų, bet einu tik porą kartų, tada išsigandau ir mesti! Jaučiasi, kad blogėja, ir bijau, kad neteksiu darbo!
A.
Nerimas tave kamuoja nuo vaikystės. Tai tebėra problema, greičiausiai todėl, kad ji niekada nebuvo tinkamai gydoma. Jaučiatės taip, tarsi problema bėgant laikui paaštrėtų. Atrodo, lyg ir turėjo. Vengimas ar pabėgimas iš nerimą sukeliančių situacijų sustiprina nerimo problemą ir daugeliu atvejų padidins nerimą ateityje. Tai laikinai suteikia palengvėjimą, tačiau ilgainiui tai dar labiau pablogina.
Yra labai veiksmingų nerimo ir panikos gydymo būdų. Du geriausi yra (1) kognityvinė elgesio terapija ir (2) poveikio ir atsako prevencijos terapija. Abi yra labai geros, bet jos negali veikti, jei jūs nutraukiate gydymą anksčiau laiko.
Raktas įveikti nerimą yra atsispirti norui pabėgti iš situacijos, kai jaučiate nerimą. Jūsų noras pabėgti iš padėties yra suprantamas esant dideliam nerimui, tačiau būtent šis elgesys sustiprina nerimą. Pasipriešinimas šiam norui pabėgti ir ištveriantis nerimas yra vieninteliai tikri šios problemos sprendimo būdai.
Svarbu suprasti nerimo pobūdį. Jis gali padidėti iki labai aukšto lygio, tačiau jis gali pasiekti tik maksimumą. Galų gale jis pasieks piką ir tada sumažės. Dalis ekspozicijos ir prevencinio atsako terapijos skatina klientą ištverti visus nerimo etapus, nuo intensyviausių laikotarpių iki galutinio jo sumažėjimo. Poveikio ir prevencijos atsako terapija iš esmės priverstų jus susidurti su savo baimėmis sistemingoje ir kontroliuojamoje aplinkoje.
Priverskite save lankytis terapijoje, net jei tai kelia jums nepatogumą ir nerimą. Tai gali būti nemaloni, bet tai vaistas. Nerimas neturi būti luošinanti ar visą gyvenimą trunkanti problema.
Mano pasiūlymas yra susirasti terapeutą, kurio specializacija yra nerimo sutrikimų gydymas. Apsvarstykite ir terapeutą, kuris specializuojasi poveikio ir atsako prevencijos terapijoje.Tiems, kurie nori atlikti tokio tipo terapiją, sėkmės rodikliai yra labai dideli. „Psych Central“ tinklaraštininkė neseniai paskelbė apie savo patirtį.
Psichotropiniai vaistai gali padėti sumažinti jūsų nerimą gydant. Išbandėte kelis vaistus ir jie neveikė, tačiau tai nėra reta pradžia. Turėtumėte toliau dirbti su savo gydytoju ir toliau ieškoti vieno ar kelių vaistų derinio. Atminkite, kad palengvėjimas nėra vaistas, o tik priemonė simptomams valdyti.
Deja, jei ši problema nebus gydoma, ji greičiausiai pablogės. Tai dažnai būna negydomo nerimo sutrikimo pobūdis. Šio puslapio viršuje esantis pagalbos paieškos skirtukas gali padėti rasti terapeutą savo bendruomenėje. Linkiu tau geriausio. Prašome pasirūpinti.
Daktarė Kristina Randle
