Nerimas - kai nerimaujate dėl nerimo
Bet kas, jei visą laiką jaučiate tą baimės jausmą, nesvarbu, ar jūsų laukia kažkas gero ar blogo? Deja, yra nemažai žmonių, kurie kasdien gyvena beveik panikos būsenoje, bijodami beveik visko apie savo gyvenimą, kiekvieną rytą pabudę jausdami, kad netrukus įvyks kažkas baisaus arba kad viskas, ko jiems reikia daryti ar norėti padaryti bus blogai.
Nuolatinis baimės jausmas yra nerimo sutrikimo simptomas ir dažnai gali būti neatpažintas. Šis problemos nesuvokimas gali atsitikti todėl, kad šie jausmai pamažu tapo vis dažnesni ir intensyvesni, arba jie visada buvo, todėl atrodo įprasti.
Svarbu pažymėti, kad nors jie gali būti susieti, yra skirtumas tarp nerimo ir depresijos. Depresija sergantis žmogus gali visiškai nejausti jausmų ir tikėti, kad niekam jie nerūpi. Jie jaučiasi beviltiškai. Kita vertus, kažkas gyvena su nerimu, jam rūpi ir rūpi viskas ir gali pagalvoti, kad visi jais rūpinasi - tik ne teigiamai. Tai tarsi gyvenimas amžinos baimės būsenoje.
Skirtingai nei tie, kurie serga sunkia depresija, kuriems gali būti sunku atsikelti ryte ar išeiti iš namų, žmonės, turintys nerimą, gali veikti labai gerai ir netgi gali būti per daug pasiekę. Neretai jie jaučia poreikį kontroliuoti viską, kas yra aplink juos, nes bijo, jei to nepadaro, jie iš tikrųjų gali prarasti kontrolę patys. Tokiu būdu jie gali užmaskuoti savo nuolatinį nerimą aktyvumu ir darbu. Šių asmenų žmonės nemato, kad jie nuolat jaudinasi dėl visko.
Spręsti nerimą gali būti nuolatinė kova, norint įveikti dusinantį baimės jausmą. Galite jaudintis dėl dalykų, kurie neįvyko, greičiausiai neįvyks arba yra neįmanoma. Gyventi baimėje, nors nėra ko bijoti, yra norma. Pavyzdžiui, aš kartą gydžiau moterį, kuri jau suprato, kad jai reikia nufotografuoti savo orkaitę, plaukų įrankius ir lauko duris, kad tik ji galėtų į jas pažiūrėti ir priminti, kad jie išjungti. To nedarydama, ji praleisdavo dieną su baime, kad jos namai liepsnoja dar negrįžus namo, kad viską patikrintų.
Šie nerimo ir baimės jausmai taip pat gali turėti skaudžių padarinių jūsų fizinei sveikatai ir santykiams. Fizinės reakcijos, pasireiškiančios panikos priepuoliais, padidėjusiu kraujospūdžiu ir pykinimu ar dirgliosios žarnos sindromu (DŽS), yra dažnos. Deja, tai gali prasidėti vis sunkėjančių fizinių simptomų ciklas, atsirandantis dėl nerimo, sukeliančio papildomą nerimą dėl sveikatos problemų, ir net nerimauti dėl mirties.
Taigi, kaip kažkas susidoroja su baimės, nerimo ir baimės jausmu? Na, tai labai priklauso nuo tų jausmų rimtumo. Yra tam tikrų dalykų, kurie gali būti naudingi kasdien, tačiau kai kuriems žmonėms prireiks patarėjo pagalbos, kad išmoktų šių jausmų valdymo būdų. Jei pripažinsite, kad jus kamuoja nerimas, gali padėti kai kurie iš šių dalykų.
- Pabandykite nustatyti savo nerimo šaltinį. Tada paklauskite, ar mano rūpestis yra racionalus, ar aš galvoju apie tai?
- Užmerkite akis ir minutę giliai kvėpuokite. Susitelkite į kvėpavimo kontrolę ir susitelkite į širdies ritmo sulėtėjimą.
- Pasivaikščiokite ir pašalinkite save iš padėties. Dažnai dekoracijos pasikeitimas leis jūsų mintims atsistatyti.
- Venkite savo žinomų trigerių. Jei skaitydami apie žmogų, sergančią reta ausų vėžio forma, įtikinate, kad taip pat turite tai, atkreipkite dėmesį, kad neskaitytumėte tokio pobūdžio straipsnių.
Jei kenčiate nuo nerimo, tai visada gali būti jūsų gyvenimo dalis, tačiau nereikia kasdien aplenkti jūsų. Net ir ekstremaliausius nerimo sutrikimus galima gydyti, kad simptomai nebūtų didžiuliai. Jei pastebėsite, kad nuolatinis baimė ir nerimas kenkia jūsų gyvenimui, santykiams ir laimei, gali būti laikas tai padaryti.
