Kai jūsų depresija yra visiškai paslėpta (net nuo jūsų pačių)

Natalie veide visada šypsodavosi, net kai diskutuodavo skaudžiomis temomis. Ji buvo labai sėkminga, darbšti ir įsitraukusi, mylinti mama. Be visos dienos buhalterės darbo, Natalie savanoriavo savo vaikų mokykloje ir savo bendruomenėje.

Jos namas buvo nepriekaištingas. Kiekvienas daiktas turėjo savo vietą, viskas buvo gražiai paženklinta ir kiekvienas prietaisas spindėjo.

Taigi tai buvo nemažas šokas jos terapeutei, mokslų daktarei Margaret Robinson Rutherford, kai rado Natalie dar gulintį savo lovoje su tuščia degtine ir tablečių buteliais šalia.

Rutherfordas padėjo Natalie dirbti per jos nerimą dėl žongliravimo tiek daug atsakomybės. Tuo pačiu metu ji pasakė Rutherfordui: „Neturėčiau skųstis. Man tai lengva, palyginti su daugeliu žmonių “.

Tą rytą Natalie vyras, išvykęs iš miesto, paprašė Rutherfordo ją patikrinti.

Natalie depresija nėra panaši į tai, ką mes paprastai galvojame apie depresiją: sunki, atšalusi tamsa, kuri sifonuoja žmogaus energiją ir neleidžia pakilti iš lovos. Ir vis dėlto jis toks pat rimtas, varginantis ir niokojantis.

Arkanzaso klinikinė psichologė Rutherford naujojoje knygoje pasakoja apie skaudžią Natalie istoriją (ir panašias kitų istorijas). Puikiai paslėpta depresija: kaip išsivaduoti iš perfekcionizmo, kuris maskuoja jūsų depresiją.

Kaip Rutherfordas pasakojo „Psych Central“, visiškai paslėpta depresija (PHD) nėra diagnozė. Tai sindromas, susidedantis iš elgesio ir įsitikinimų grupės.

Knygoje Rutherfordas pažymi, kad PHD sergantys žmonės savo kovas retai vertina kaip depresiją, o kiti taip pat ne. "Niekas neįtaria, kad kažkas negerai", - rašo ji. Nes tai, ką žmonės mato ir ką jūs projektuojate, yra žmogus, kuris susidoroja su didžiuliu spaudimu ir nuostoliais ir išeina nepažeistas. Esate puikus tėvas, pagalbininkas ir darbuotojas. Esate labai efektyvus, organizuotas ir nuotaikingas.

Tačiau po tuo žvaliu, produktyviu, tobulu eksterjeru slypi skausmas, vienatvė ir neviltis.

„Rutherford“ klientai jai pasakė, kad įėję į kabinetą, „grasindami neigti depresiją, jie planavo mirti nusižudydami“.

Kodėl žmonės neigia savo depresiją?

Kartais tai yra sąmoningas sprendimas, o kartais - ne.

Rutherfordas teigė, kad „poreikis represuoti, slėptis, tapti nematomas ar atrodyti tobulas kitiems pirmiausia pasireiškia vaikystėje“. Ji pasidalijo šiais pavyzdžiais: Gyvendama su tėvais, kurie kovojo su priklausomybe, jūs greitai užaugote, kad prižiūrėtumėte savo brolius ir seseris. Taigi, prisiimti atsakomybę už viską ir visus, nepaisant savo poreikių, jums savaime suprantama.

Arba užaugote su tėvais, kurie atkreipė dėmesį tik į užduotis, kurias atlikote gerai - „tada jautėtės mylimiausia“. Taigi, jūs tampate pernelyg skausmingu, kuris teikia pirmenybę tobulumui ir nepaiso giliausių savo norų.

Slėpti savo depresiją taip pat gali kilti iš kultūrinių įsitikinimų ir normų. Galbūt visada buvo nerekomenduojama diskutuoti apie savo emocijas ar psichinę sveikatą. Galbūt apsilankymas terapeute laikomas silpnu ir gėdingu.

Ženklai ir simptomai

Pasak Rutherfordo, yra 10 specifinių PHD požymių:

• Jūs esate labai perfekcionistinis, turėdamas nuolatinį, kritišką vidinį stiprios gėdos balsą.
• Jūs turite pernelyg didelį atsakomybės jausmą.
• Jums sunku priimti ir išreikšti skaudžias emocijas.
• Jūs labai jaudinatės ir vengiate situacijų, kai valdyti neįmanoma.
• Daug dėmesio skiriate užduotims, naudodamiesi pasiekimais kaip jaustis vertingais.
• Jūs nuoširdžiai rūpinatės kitų gerove, tačiau neįsileiskite nė vieno (ar tik kelių) į savo vidinį pasaulį.
• Jūs atmetate ar atmetate įskaudintą ar piktnaudžiavimą praeityje ar dabartyje.
• Turite lydinčių psichinės sveikatos problemų, susijusių su kontrole ar pabėgimu nuo nerimo.
• Jūs tvirtai tikite „skaičiuoti savo palaiminimus“ kaip gerovės pagrindą.
• Jums sunku naršyti asmeniniuose santykiuose, tačiau parodote didelę profesinę sėkmę.

Gauti pagalbos

Jei manote, kad turite PHD, prašome kreiptis į specialistus. Rutherfordas pasiūlė pradėti nuo šio scenarijaus kalbantis su gydytoju ar gydytoju: „Aš perskaičiau tai, kas man yra labai prasminga. Ir pirmas dalykas, kurį turiu žinoti, yra tai, kad aš jums ne viską pasakojau apie savo gyvenimą. Ir šiandien turbūt negaliu. Bet aš noriu pradėti. Žinau, kad tu negali man padėti, nebent esu visiškai sąžiningas. Bet bijau, kad būsiu atviras.

Jei pastebite minėtus ženklus mylimam žmogui, Rutherfordas akcentavo dėmesį į tai, ką pastebėjote ir kaip tai veikia tu, pavyzdžiui: „Man liūdna, kad tu ...“ arba „Jaučiuosi bejėgė, kai tave pamatau ...“

Ji taip pat pasiūlė būti netiesioginė ir suteikti asmeniui šiek tiek informacijos apie PHD. Juk gynyba yra tipiška reakcija kiekvienam, o pokyčiai kelia siaubą, sakė ji. Be to, atminkite, kad PHD turintys asmenys „daug investuoja į slėpimąsi; tai juos saugojo ir savotiškai „dirbo“ daugelį metų “.

Laimei, Natalie išgyveno bandymą nusižudyti ir išvyko į reabilitaciją. Vėliau ji toliau dirbo su Rutherfordu. Ji pradėjo dalytis savo tikromis kovomis su vyru ir apdoroti savo praeitį, įskaitant seksualinę prievartą ir atkaklų vidinį kritiką. Ji dirbo prie blaivybės, nustatė aiškias ribas su mama, atsisakė perfekcionizmo ir tyrinėjo, kokia ji nori būti.

„Jos šypsenos buvo tikros, džiaugsmas užkrečiantis“, - rašo Rutherfordas. Ir „ji džiaugėsi gyva“.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!