Kaip netvarkos valymas galėtų išvalyti jūsų mintis

Mes esame įsigyjančios būtybės. Mes renkame daiktus, kurie pasauliui parodo, kas esame ir ką vertiname. Apsidairęs savo namuose matau knygas. Daug ir daug knygų. Beveik kiekviename kambaryje yra jų. Aišku, jie man svarbūs. Aš jų turiu daugiau nei kitų daiktų. Aš perskaičiau daugumą jų viršelių, kad padengčiau, o kai kurie laukia peržiūros, dėl malonumo ir darbo.

Mano namai yra lengvi ir erdvūs, spalvingai ir kūrybiškai dekoruoti, panašūs į jų savininkus. Vargu ar kas nors mane vadins kaupėju, nebent jie gyventų paprastu dzeno gyvenimu, tačiau mano namuose tikrai yra sričių, kurias reikėjo valyti ir valyti.

1992 metais sunaikinus mūsų sodybą Floridoje, uragane Andrew, mano vyras, sūnus ir aš persikėlėme atgal į Filadelfijos rajoną. Tuo metu mes turėjome labai mažai daiktų ir reikėjo nusipirkti viską, kas nauja. Kūrimas, į kurį persikėlėme, po kelių mėnesių buvo parduotas kieme, ir mes juokėmės žinodami, kad neturime ką parduoti. Dabar, praėjus 26 metams, aš vėl kaupiau daiktus.

Prieš kelerius metus, intuityvaus terapeuto paraginta, savo namuose išvaliau, atnaujinau ir iš naujo pareikalavau kambario kaip biuro ir ramaus prieglobsčio. Čia einu į daržoves, atsipalaiduoju ir rašau. Tai oazė, kurioje yra spinta, kurioje saugomi seni failai ir popieriai, kuriuos man reikia pereiti. Kelionė po truputį.

Didesnis prioritetas buvo mano miegamojo spintos valymas. Drabužiai, kurių nenešiojau per amžius, buvo gražiai sulankstyti ir įdėti į dovanojamą maišą. Laikymo dėžės tapo kitų daiktų talpyklomis. Batai yra pakabinamame krepšyje su skyriais kiekvienai porai. Dėžės ir šiukšlių maišai, užpildyti popieriais, kuriuos kaupiau Dievui, žino, kokia priežastis. Būdamas gausus užrašų grotuvas, kai einu pamokose ar dirbtuvėse, daug pateko į šią kategoriją. Aš supratau, kad jei aš nežiūrėjau į juos daugelį metų, man greičiausiai jų nereikėjo, todėl jie išėjo.

Aš taip pat vedu užsiėmimus ir dirbtuves, todėl nenustebau radęs krepšius ir dėžutes, kuriose buvo užpildytos dalomųjų medžiagų, meno reikmenų, plunksnų bylos, kurias dalijau dalyviams. Aš pradėjau juos konsoliduoti ir aš. Vienas malonumų, kai turite švarią spintelę, yra galimybė vaikščioti ant jos išsiurbto kilimine danga paviršiaus ir atsidusti.

Mano smegenys yra tarsi ta užgriozdinta erdvė, užpildyta atsitiktinėmis mintimis, kurios užima vietą. Nors negaliu pasakyti, kad jei kurį laiką nenaudojau minties, tada turiu ją mesti, kaip ir tuos popieriaus lapus, galiu nustatyti, ką man reikia perkelti į archyvą. Tada aš galiu prie jų prieiti, jei reikia.

Sužinojau, kad kai išvalau erdvę nuo senų, susidėvėjusių, nebenaudingų daiktų, nesvarbu, reikšmingų ar simbolinių, palieku vietos naujiems, apreiškėjams / revoliucionieriams patekti. Iš esmės mano smegenų dėžutėje yra didesnis pralaidumas, kurį galima praktiškai panaudoti.

Koks netvarkos poveikis mūsų gyvenime?

Remiantis Prinstono universiteto Neuromokslų instituto atliktu tyrimu, visa tai, kas sukaupta, yra atitraukimas nuo to, į ką kitaip sutelktume dėmesį. Mūsų produktyvumas mažėja. Mūsų nerimas didėja. Atrasti reikalingus daiktus tampa sudėtinga. Raktų, piniginės ir mobiliojo telefono ieškojimas gali tapti kasdienybe.

Prisimenu savo vaikystės posakį „Vieta viskam ir viskam savo vietoje“. Nors mano mama kartais tai deklamuodavo, ji ne visada to laikėsi. Aš pastebėjau „organizuotą netvarką“, nors ji galėjo rasti tai, ko jai labiausiai reikėjo. Nors ne baltos pirštinės švarios, mano miegamasis buvo tvarkingas ir tvarkingas. Suaugęs man atrodo, kad apsižvalgius ramu turėti tvarką.

Prieš kelerius metus Marie Kondo, valymo, valymo, organizavimo ir katarsio guru, sukūrė būdą, kuris padėtų supaprastinti mūsų aplinką. Tai prasideda nuo prielaidos, kad daugumai iš mūsų priklauso per daug daiktų. Klausimas: „Ar jums priklauso jums priklausantys daiktai, ar jūs darote tai, kas jums priklauso?“ ateina i galva.

Jos pasiūlymas, kuris yra „KonMari Method ™“ pagrindas, yra tai, kad mes saugome tik tuos daiktus, kurie sukelia džiaugsmą. Yra keletas daiktų, kurie yra labiau funkcionalūs nei įdomūs, tačiau kiek mums reikia indų, puodų, keptuvių ir sidabro dirbinių rinkinių? Kiek lipdukų, pjaustymo lentų ir valstybinių numerių kolekcijų reikia laimei? Ji siūlo valyti pagal kategorijas, o ne pagal kambarį. Kai tai bus padaryta, ji teigia, kad to nereikia daryti iš naujo. Palaikyti yra paprasčiau, jei supaprastinsime. Jos knyga pavadinta Tvarkos magija, keičianti gyvenimą aprašomos mūsų gyvenimo supaprastinimo ir emocinio stabilumo palaikymo technikos.

Kaip terapeutas, dirbantis su klientais, vykdydamas ambulatorinę priklausomybės ir sveikimo praktiką, aš prisimenu skaudų ir galingą vieno paauglio tėvo pareiškimą. Jis primygtinai reikalavo, kad paruošę patiekalus jie išvalytų virtuvę, primindami: „Kriauklė skirta indams plauti, o ne indams laikyti“. Kaip dažnai mes laikome indus, kurie atspindi mūsų nerimą keliančius įsitikinimus, kad jie, kaip ir pažodiniai indai, kauptų įstrigusius daiktus? Įsivaizduokite, kad verčiau muiluotą vandenį ir leiskite palaikams patekti į kanalizaciją. Indų plovimas yra viena iš mano mėgstamiausių dzeno veiklų, nes ji suteikia tikslingą ketinimą ir sujungia uoslę, regėjimą, prisilietimą ir garsą. Mano paties įpročiai modeliuoja jo modelį. Prieš einant miegoti, virtuvė švari. Prieš išeinant iš namų, mano lova yra paklota. Grįžus iš darbo mano raktai eina į tą pačią vietą, todėl visada žinau, kur juos rasti. Prieš išeidamas pro duris, greitai patikrinu: „Gavau raktus, piniginę, mobilųjį telefoną ir, taip, gavau savo smegenis“. Man senstant ta rutina tapo būtina.

Kadangi žmogus, nešiojantis daugybę kepurių, persidengiantis asmenine ir profesine atsakomybe ir mokantis žmones gyventi taip, man būtina išlaikyti dėmesį ir minties aiškumą. Pasibaigus darbo dienai biure, nusivalau nuo darbo stalo, padedu kliento bylas, kad kitą dieną galėčiau pradėti iš naujo.

Taisyklės, kurias naudoju sau ir mokau savo klientus:

• Jei atidarysite, uždarykite.
• Jei numesi, pasiimk.
• Jei išimsite, padėkite atgal.
• Jei padarote netvarką, išvalykite.

Nuorodos:

Doland, E. (2011, kovo 29). Mokslininkai mano, kad fizinė netvarka neigiamai veikia jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį, apdoroti informaciją [tinklaraščio įrašas]. Gauta iš https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negative-affects-your-ability-to-focus-process-information/

Kondo, M. (2014). Tvarkos magija, keičianti gyvenimą: japonų menas, kaip sugadinti ir tvarkyti. Berkeley, CA: „Ten Speed ​​Press“.