Valdykite savo pyktį keliuose
Draugai ir artimieji jaučiasi nejaukiai ir nesaugiai važiuodami automobiliu būdami su piktu vairuotoju, ypač kai elgesys paaštrėja. Murmėjimas po kvėpavimu tampa keiksmažodžiu ir apverčia vidurinį pirštą.
Vietoj žodžių ar gestų kelių siautėjimas lemia agresyvų vairavimą.
Deja, agresyvios vairavimo akistatos gali peraugti į agresyvių ar net mirtinų atakų atvejus, ir auka gali tapti bet kas. Vaikai, tėvai, mokyklos mokytojai, net įžymybės - kelių įniršio ataskaitos kasdien užpildo antraštes, o aukos apima spektrą.
Žinoma, ne visada gali kontroliuoti kitų veiksmus. Tačiau svarbu stebėti savo elgesį.
Jei pastebite, kad nusivylėte kitais vairuotojais, laikas giliai įkvėpti. Nukreipkite savo pyktį. Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip suvaldyti pyktį kelyje.
Nepadaryk to asmenišku
Niekada negali žinoti, ką kažkas patiria įlipęs į automobilį. Kažkieno blogas vairavimas daro įtaką jūsų saugumui, bet taip pat ir jūs, suteikdami pyktį ir leisdami jam atitraukti dėmesį. Nusimetę ranką nuo vairo, norėdami pamesti blogą vairuotoją, galite apsisukti ar dar blogiau.
Priminimas apie šią realybę padeda išlikti ramiam. Nepadarykite kito vairuotojo problemos savo problema, kad tik sukurtumėte pavojingas sąlygas kelyje. Posakis „ne mano beždžionės, ne mano cirkas“ yra juokingas būdas priminti sau. Pasirinkite savo atsakymą.
Praktikuokite gynybinį vairavimą
Negalima praktikuoti agresyvaus vairavimo. Praktikuokite vairavimą gynyboje, kaip praktinį būdą kovoti su nusivylimu ir pykčiu kelyje, kai blogas vairuotojas išnaudoja visas jūsų emocijas.
Kreipkitės į gynybinį vairavimo kursą per vietinę vairavimo mokyklą, kad galėtumėte tobulinti savo įgūdžius. Svarbiausia yra išklausyti kursą, kuriame pabrėžiamas rizikos suvokimas, kad būtų išvengta ekstremalių situacijų. Nelaimių išvengimo būdai, tokie kaip vengimas vairuoti, padidina jūsų pasitikėjimą kelyje, tačiau neturėtų kelti perdėto pasitikėjimo savimi, kad kelyje rizikuotumėte nereikalingai. Vairuokite gynybiškai, kad išgelbėtumėte gyvybes ir savo proto būseną.
Atminkite, kad kelių siautėjimas gali greitai tapti mirtinas. Kasmet įvyksta apie 250 žuvusiųjų, susijusių su agresyviu vairavimu, o 66 proc. Trisdešimt septyni procentai agresyvių vairavimo atvejų yra susiję su šaunamuoju ginklu.
Teigiami teiginiai ir vizualizacija nukreipia pyktį
Tai gali skambėti kaip židinio fokuso krūva, tačiau yra kažkas, ką pasirinkti pozityvią perspektyvą, teigiamus žodžius ir matyti situaciją kitoje šviesoje. Blogiausio scenarijaus vizualizavimas suteikia galimybę apsvarstyti veiksmus, kurių atliktumėte, kad jį pakeistumėte, kad realiame gyvenime galėtumėte pasinaudoti kita galimybe.
Šios priemonės padės apsvarstyti pykčio alternatyvas kaip pirmąjį jūsų atsakymą. Teiginiai ir vizualizacija suteikia jums psichinę saviveiksmę, sužadina jūsų pasitikėjimą, jėgą ir pozityvumą, kai patiriate stresą. Paprasčiausiai priminkite sau, kad žodžiu esate ramus, ir įsivaizduojate sustiprinančią atmintį, kuri akimirką padarys stebuklų jūsų proto būsenai.
Aktyviai nukreipkite pyktį
Sportas padeda smegenims geriau susidoroti su streso veiksniais, nes fizinis aktyvumas generuoja endorfinus. Kai tavo kūnas jaučiasi gerai, jaučiasi ir tavo protas. Sportas sumažins nuovargį, taip pat padidins jūsų koncentraciją ir budrumą.
Pratimai leidžia padaryti kažką fizinio su savo pykčiu, o tai yra labai agresyvi ir aktyvi emocija. Ar kada pastebėjote, kaip pyktis jaučiamas taip nedelsiant ir reikia kažkur eiti? Nukreipkite jį į fizinę veiklą.
Pyktis gali greitai išsisukti iš kelio. Stenkitės nelaikyti blogo vairavimo asmeniškai. Praktikuokite vizualizaciją ir kitas dėmesingumo metodus, kurie leidžia jums pamatyti situaciją ir savo emocijas iš kitos perspektyvos.
Neleisk, kad kelių siautėjimas virstų mirtinai. Apsvarstykite pykčio valdymo kursą arba bendradarbiavimą su psichologu, jei jūsų pyktis viršija jūsų galimybes įgyvendinti šiuos patarimus. Kaip kovoti su pykčiu kelyje?
Nuorodos:
O’Grady, P., Ph.D. (2013 m. Kovo 24 d.). Vizualizuokite gerus ir blogus. Gauta 2016 m. Spalio 6 d. Iš https://www.psychologytoday.com/blog/positive-psychology-in-the-classroom/201303/visualize-the-good-and-the-bad.
Fizinis aktyvumas sumažina stresą (nd). Gauta 2016 m. Spalio 6 d. Iš https://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st.
Stabdžius kelio įtūžį. (2016 m., Rugsėjo 19 d.). Gauta 2016 m. Spalio 6 d. Iš http://www.cjponyparts.com/resources/stop-road-rage-infographic.
Wrenas, E. (nd.). Mokyti vairuotojus įgyti įžvalgų, kad būtų išvengta avarinių situacijų, o ne įgūdžių įveikti avarines situacijas. Gauta iš http://otta.ca/userContent/documents/IRF-DBET-SC-Endorsement-Driver-Training 2013-07-11.pdf.
