Ką daryti, kai jaučiasi nemotyvuotas karjeroje (ir 3 būdai, kaip atlikti geriausią darbą)

Mums visiems teko susidurti su dienomis biure, kur tiesiog nesijaučiame motyvuoti. Ne dienos būna visiems, ir sunku - jei ne nerealu - nuolat dirbti geriausiai. Tikrai gali būti atvejų, kai per daug atidėliojate, trūksta dėmesio ar stengiatės pradėti svarbius projektus.

Galite reaguoti nusileisdami sau, pasidomėdami, kur dingo jūsų ryžtas. Gali nuvilti jausmas, kad neatitinkate savo siekių, ypač kai reikia atlikti svarbų darbą, kurio yra beveik visada. Greitis, efektyvumas ir produktyvumas yra tai, kas lemia rezultatus, o kai mūsų energija neatitinka mūsų ambicijų, tai gali būti apmaudu.

Kai trūksta entuziazmo, viena diena biure gali pasijusti kaip įkalnė. Ilgai trunkantis motyvacinis nuosmukis gali sukelti stresą, jausdamas kaltę, kad darai nepakankamai, kad galėtum žengti į priekį savo karjeroje.

Poveikis jūsų savijautai gali būti daug: jums gali būti sunku miegoti, susirgti ar pastebėti, kad sumažėjo jūsų gebėjimas susikaupti. Jūsų emocinė nuovargis pralenkia jūsų psichinę sveikatą, nerimas ir pesimizmas nustelbia jūsų nuotaiką.

Bet jūs neturite likti įstrigęs šioje vagoje. Atlikę keletą tyrinėjimų ir apmąstymų, galite pereiti į tai, kas sunaudoja jūsų energiją, ir išsikapstyti iš jos.

Čia pateikiamos trys priežastys, kodėl jūs nemotyvuotas, ir sprendimai, kaip greitai grįžti į savo kelią.

1. Jūs patekote į „Užimtas spąstus“

Šiandien užimtumas yra statuso simbolis, ženklas, kad esate ieškomas ir paklausus. Nors jūsų ego gali mėgautis patvirtinimu, nuolatinis „darbo režimas“ ir buvimas visą parą gali sukelti perdegimą.

Veikiant iliuzijai, kad nuolat užsiėmimas padeda tobulėti profesionaliai, tai gali atsiliepti, užsitarnauti biuro stumdymą arba paskatinti piktintis darbu, viršininku ir bendradarbiais.

Norėdami atsiriboti nuo užimtų spąstų, turite negailestingai nustatyti prioritetus ir pašalinti neskubias užduotis, kurios leis investuoti į tikrai svarbų darbą.

Norėdami įveikti savo chronišką užimtumo garbinimą, pradėkite atsiriboti nuo pareigų, kurios iš tikrųjų yra kažkieno darbas. Praktikuokite dažniau sakyti „ne“. Kai vis dėlto sutinkate ko nors imtis, darykite tai su aiškiu ketinimu. Pabandykite pasakyti: „Aš renkuosi…“, o ne „Aš turiu ...“ Tai gali skambėti paprastai, tačiau jūsų žodžiai sukuria jūsų realybę, o šis subtilus žodinis poslinkis reikalauja autonomijos ir asmeninio pasirinkimo, kuris skatina motyvaciją. Labai skiriasi jausmas sakant „aš pasirinkti eik į šio vakaro tinklo renginį “, o ne„ Aš privalau eiti į šio vakaro tinklo renginį “.

2. Jūs pasikliaujate valia

Įtikinti save atlikti užduotį vien nuo valios yra sunku. Kai valia nepavyks, sutelkite dėmesį į įpročių, dėl kurių jūsų sėkmė neišvengiama, kūrimą. Dažnai pradėti nuo didelio tikslo ar sudėtingo projekto yra sunkiausia. Kai tik pradėsite, visas projektas jaučiasi daug mažiau gąsdinantis.

Apgaulė išlaikyti motyvaciją yra sukurti mažus įpročius, kurie padeda našumui ir leidžia gerai jaustis dėl to, ką darai.

Užkariaukite valios nuosmukius, sumažindami kliūtis, trukdančias pradėti užduotį. Pavyzdžiui, jei turite sunkų rašymo uždavinį, sutelkite dėmesį tik į pirmojo sakinio nuleidimą (net jei tai yra sąmonės srautas). Bet, parašę tą pirmą eilutę, greičiausiai pajusite, kaip jūsų nerimas ištirps.

Taip pat galite pabandyti sukurti apšilimo rutiną, kuri sukuria teigiamą įvykių grandinę, kad padėtų sugeneruoti pagreitį. Pvz., Galbūt turite užuominą, pavyzdžiui, ruošdami rytinę kavą ar tikrindami el. Paštą, kuris yra perėjimas į darbo režimą. Daugelis verslininkų, su kuriais dirbu, mėgsta pradėti savo dieną 10 minučių meditacijos. Tai gali būti puikus būdas pasiruošti dienai ir paskatinti mintis nusiteikti darbui. Užuot žadinę valios jėgą, jūs organiškai pereisite į profesinę proto būseną.

3. Jūs esate emociškai išsekęs

Jei jaučiate, kad einate miegoti per savo darbo dieną, tikėtina, kad esate tarp 70% žmonių, kurie jaučiasi emociškai atjungti biure.

Nenuvertinkite savo socialinių poreikių bandydami nustatyti savo motyvacijos barjerą. Maslow piramidė priskiria priklausymą trečiajam pagal svarbą mūsų psichinės sveikatos aspektui, atsirandančiam tik po fizinių poreikių ir saugumo. Jausmasis priimtas ir naudingas darbe yra būtinas norint išlaikyti norą laikytis savo pareigų kiekvieną dieną.

Iš tikrųjų nustatyta, kad „psichologinis saugumas“ yra svarbiausias bruožas, kuriuo dalijasi sėkmingos komandos. Grupės, kurioms būdingas tarpusavio pasitikėjimas ir abipusė pagarba, yra ne tik laimingesnės, bet ir produktyvesnės. Kai darbuotojai jaučia pasitikėjimą, kad jų bendradarbiai nesigėdys, neatstums ir nubaus už tai, kad jie pasisako, jie daugiau pasiekia ir klesti savo karjeroje.

Norėdami pataisyti savo emocinį išsekimą, pradėkite sąmoningai susisteminti socialines galimybes į savo darbo eigą. Lengvas būdas pradėti - pasirodyti susitikimams penkiomis minutėmis anksčiau. Lengvam pokalbiui naudokite nestruktūruotą laiką. Šis neoficialus mažas pokalbis nėra tik beprasmis pokalbis, ir jis labai padeda užmegzti tvirtesnius santykius su kolegomis.

Jei esate vadovas, pabandykite atgaivinti komandos motyvaciją suteikdami daugiau prasmės kasdienėms užduotims ir grįždami prie bendrų tikslų. Įspūdingas vadovavimas turi viską, kas susiję su kitų žmonių auklėjimu, kurį galima pasiekti sustiprinant tai, kaip jūsų tiesioginės ataskaitos pastangos susiejamos su bendro pobūdžio tikslais ir įmonės misija.

Niekas iš mūsų nėra motyvuotas ir produktyvus 100% laiko, bet jei dažniau jaučiate mieguistumą ir blasą dėl savo darbo, tada turite rasti būdą, kaip išlipti iš nuosmukio. Įkvepiančių patarimų ir karjeros patarimų skaitymas yra vienas dalykas, bet kitas - imtis veiksmų. Ką nors daryti, kad palengvintų mieguistumą, yra tikras priešnuodis, kad nesusitvarkytum ir išeitum iš darbo.

Gaukite nemokamą įrankių rinkinį, kurį tūkstančiai žmonių naudoja geriau apibūdindami ir valdydami savo emocijas svetainėje melodywilding.com.