Pagerėjęs kūno rengybos pranašumas vyresnio amžiaus suaugusiesiems

Naujas tyrimas rodo, kad vyresni suaugusieji gali pagerinti smegenų veiklą, gerindami savo būklę.

Mokslininkai iš Kanzaso universiteto (KU) medicinos centro atliko šešių mėnesių tyrimą su sveikais 65 metų ir vyresniais suaugusiaisiais, kuriems nebuvo jokių kognityvinio nuosmukio požymių.

Tyrimo vadovas Jeffrey Burnsas, MD, neurologijos profesorius ir KU Alzheimerio ligos centro direktorius, atrado, kad mankšta pagerino protinį aštrumą. Tyrimo rezultatai rodomi žurnale PLOS ONE.

Tyrimas buvo unikalus, nes atsitiktinių imčių kontroliuojamas formatas buvo naudojamas norint nustatyti idealų fizinio krūvio kiekį, kurio reikia norint gauti naudos smegenims.

Tyrimo dalyviai buvo įtraukti į kontrolinę grupę, kuri nebuvo stebėjusi mankštos, arba jie buvo įtraukti į vieną iš trijų kitų grupių. Viena grupė vidutiniškai mankštinosi rekomenduojamą 150 minučių per savaitę kiekį, antra - 75 minutes per savaitę, trečia grupė - 225 minutes per savaitę.

Visos grupės, kurios sportavo, matė tam tikrą naudą, o tos, kurios daugiau sportavo, - daugiau naudos. Psichinė mankštos funkcija pagerėjo vizualinio ir erdvinio apdorojimo srityje; tai yra gebėjimas suvokti, kur daiktai yra erdvėje ir kaip toli vienas nuo kito.

Dalyvavusieji sportuoti taip pat parodė, kad padidėjo jų bendras dėmesys ir gebėjimas sutelkti dėmesį.

"Iš esmės, kuo daugiau mankštiniesi, tuo daugiau naudos smegenims matei", - sakė Burnsas. „Bet kokie aerobiniai pratimai buvo geri, o daugiau yra geriau.“

Tyrimas parodė, kad mankštos intensyvumas yra svarbesnis nei trukmė.

"Norint pagerinti smegenų funkciją, rezultatai rodo, kad nepakanka tik sportuoti daugiau", - sakė Ericas Vidonis, Ph.D., KU medicinos centro neurologijos mokslų daktaras ir pagrindinis žurnalo straipsnio autorius. "Jūs turite tai padaryti taip, kad padidintumėte bendrą jūsų fizinį pasirengimą."

Marjorie Troeh iš Nepriklausomybės Mo. Dalyvavo teisme. 80 metų Troehas pateko į žemiausio lygio mankštos grupę. Ji teigė iš dalies užsiregistravusi tyrime, norėdama motyvuoti save daugiau sportuoti.

"Man patinka mankštintis, bet nekenčiu mankštinti savo kūną", - sakė ji ir pridūrė, kad išvados apie mankštą, susijusią su geresne smegenų funkcija, jai buvo naujos. „Aš žinojau apie įrodymus, kad minėti pratimai naudingi ištvermei ir judrumui, bet tikrai nesusijau su tuo ir smegenų sveikata“.

Savarankiško gyvenimo įstaigoje gyvenanti Troeh sakė besidžiaugianti turinti galimybę prisidėti prie kovos su Alzheimerio liga dalyvaudama teismo procese, nes turėjo močiutę ir tetą, kovojusį su šia liga.

"Mane supa žmonės, kurie susiduria su atminties problemomis", - sakė ji. "Aš labai noriu padaryti viską, ką galiu, kad galėčiau daugiau sužinoti apie šią sritį".

Šaltinis: Kanzaso universiteto medicinos centras