Veikia 4 paslėpti gėdos būdai
Štai keletas būdų, kaip pastebėjau gėdą, veikiančią daugelį mano psichoterapijos klientų. Atsižvelgus į gėdą, kuri gyvena mumyse, yra pirmas žingsnis link jos išgydyti ir giliau save patvirtinti.
Štai keletas paslėptų būdų, kaip dažnai veikia gėda:
1. Būdamas gynybinis
Gynyba yra vienas iš būdų apsaugoti save nuo nemalonių jausmų. Gėda dažnai yra emocija, kurios neleidžiame patirti, nes ji gali būti tokia sekinanti. Jei mūsų partneris susinervins dėl to, kad mes vėluojame pietauti, galime reaguoti sakydami: „Na, mes vėlavome filmą praėjusią savaitę, nes jums reikėjo tiek laiko ruoštis!“
Būdamas gynybinis yra būdas išvengti atsakomybės už savo elgesį. Jei prilyginsime atsakomybę su kaltinimu, tada mes to išvengsime. Mes randame būdą, kaip perkelti savo gėdą kitiems, kaltindami juos ir piktindamiesi, kai kas nors įžūliai rodo, kad nesame tobuli.
Jei nesame suluošinti gėdos, galime pripažinti, kad mūsų partneris paprasčiausiai jaučia vėlavimą. Nėra taip, kad su mumis kažkas būtų negerai. Jei mumyse yra kažkas, dėl ko prisidedame prie kažko įskaudinimo ar liūdesio, jaučiamės gėdingi, tada greičiausiai imsimės gynybos, o ne tik galėsime išgirsti jų jausmus ir galbūt pasiūlysime atsiprašymą.
2. Perfekcionizmas
Nerealus noras būti tobulam dažnai yra apsauga nuo gėdos. Jei esame tobuli, niekas negali mūsų kritikuoti; niekas negali mūsų sugėdinti.
Buvo sakoma, kad perfekcionistas yra tas, kuris negali pakęsti kartą padaręs tą pačią klaidą. Mes galime būti taip gėdingi, kad neleidžiame sau turėti žmogiškų trūkumų. Mes išlaikome priekį, kuris gerai atrodo pasauliui. Mes galime praleisti daug laiko, žiūrėdami į savo suknelę ir išvaizdą. Mes galime dažnai repetuoti tai, ką sakome, kad išvengtume to, kas, mūsų manymu, yra nebyli ar nevaidina gerai.
Norint pasiekti neįmanomą tobulumo žygdarbį, reikia daug energijos. Gėda, kuri skatina siekti tobulumo, gali mus išvarginti. Tobulų žmonių šiame pasaulyje nėra. Bandymas būti tuo, kuo nesame, kad išvengtume gėdos, sukuria atitrūkimą nuo mūsų autentiško savęs.
3. Atsiprašau
Gėda gali paskatinti mus pernelyg atsiprašyti ir elgtis. Mes manome, kad kiti yra teisūs ir klystame. Tikėdamiesi išsklaidyti gėdingą ataką, kritiką ar konfliktus, mes greitai sakome: „Atsiprašau“. Mes galime pasitraukti iš tarpasmeninių susitikimų, kai gėda susilpnins mūsų savęs jausmą.
Ir atvirkščiai, gili, nesąmoninga gėda gali neleisti mums sakyti: „Atsiprašau, aš klydau, aš padariau klaidą“. Ši paslėpta gėda mus gali valdyti taip galingai, kad nenorime savęs paveikti įsivaizduojamo pašaipos. Žmogaus pažeidžiamumą prilyginame silpnumui ir gėdingumui.
Pagalvokite apie kai kuriuos politikus, kurie retai, jei kada nors, pripažįsta klystantys. Jie begėdiški - arba bando būti. Jie gali numatyti nepriekaištingo įvaizdį, kad nuslėptų gilų nesaugumą. Jie retai apsigalvoja, todėl kyla klausimas, ar jie tikrai turi, ar ne. Kaip išmintingai pasakė Lewisas Perelmanas: „Dogma yra išminties auka nuoseklumui“.
Saugūs ir savimi pasitikintys žmonės gali laisvai prisipažinti, kai dėl kažko suklydo. Jie turi vidinės stiprybės ir atsparumo, atsirandančio žinant, kad jie nėra tobulas žmogus. Pastebėję gėdą, jie nesigėdija, kad turi gėdą. Jie pripažįsta, kad trūkumų pripažinti reikia drąsos.
Sociopatai yra begėdiški. Sveiki žmonės gali priimti sveiką gėdą - tai nereiškia, kad kažkas negerai. Augdami suprantame, kad nėra nieko gėdingo suklysti ar klysti. Augimas negali būti nepripažįstamas mūsų trūkumų ir klaidingų supratimų.
4. Vilkinimas
Mūsų vilkinimo priežastys gali mus sugluminti. Yra dalykų, kuriuos norime įvykdyti, ir esame suglumę, kodėl vis atidėliojame reikalus.
Paslėpta gėda dažnai skatina mūsų atidėliojimą. Jei svarstysime galimybę atlikti meno projektą, rašyti straipsnį ar užsiimti nauju darbu ir tai pasirodys ne taip gerai, mus gali suparalyžiuoti gėda. Jei niekada nebandysime, tada mums nereikės susidurti su galimomis nesėkmėmis ir vėlesne gėda.
Žinoma, mes galime likti prislėgti arba gyventi gyvenimą mažesniu būdu, tačiau ta dalis mūsų, kuri bijo gėdytis, yra saugoma ir saugi - bent jau kol kas.
Gėdos atskleidimas suteikia mums daugiau galimybių. Jei galime leisti jam būti, galime išmokti švelnumo ir rūpestingumo link šio jausmo - arba į save, kai pastebime gėdą. Mes galime suvokti, kad natūralu, kad kartais jaučiame gėdą. Kaip sakė autorius Kimonas Nicolaidesas: „Kuo greičiau padarysite pirmąsias 5000 klaidų, tuo greičiau galėsite jas ištaisyti“.
Gėdos išvedimas į dienos šviesą suteikia jai galimybę pasveikti. Laikant gėdą paslėptą, ji gali veikti slaptai, destruktyviai. Atminties apie tylią gėdą, veikiančią mūsų viduje - galbūt su terapeuto pagalba, gali būti naudingas būdas atskleisti šią slaptą emociją, išsklaidyti jos galią ir padėti mums labiau į priekį mūsų gyvenime suteikti daugiau galių.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
