Ar konsultavimas ar savipagalba yra jūsų kelias?

Tiek konsultavimo, tiek savipagalbos priemonės gali būti neįkainojamos gyvenant su psichinėmis ligomis. Jie gali prisidėti prie jūsų sveikimo.

Per 15 metų ligos patyriau abu dalykus. Konsultacijos reikalavo, tačiau labai naudingos. Savipagalba išmokė mane mylėti save ir savo šeimą.

Bet kaip sužinoti, kas jums labiausiai tiktų? Ar neišvengiami metų bandymai ir klaidos?

Turėjau PTSS. Daugiausia tai reiškė nerimą ir depresiją, apipintą kitais erzinančiais ir kartais bauginančiais simptomais. Žinau, kaip gali jaustis taip žemai, kad kelias savaites negali atsikelti iš lovos. Tokiais atvejais gyvenimas gali atrodyti gana bergždžias. Mes trokštame savo problemos sprendimo, vaisto nuo bėdų.

Kiek kartų ieškojote vaisto ar bent trumpalaikio palengvėjimo nuo begalinio jaučiamo skausmo? Ar jūs, kaip ir aš, pagalvojote: „Šį kartą man bus geriau. Šis turėjo geresnį darbą “.

Konsultacijos ar psichoterapija gali būti tikrai veiksmingas būdas spręsti lėtinius sunkumus ir problemas. Iš pradžių tai gali atrodyti bauginanti - pasakykite nepažįstamam žmogui visas savo paslaptis. Bet turint besąlygišką teigiamą pagarbą, kurios galite tikėtis iš savo patarėjo, netrukus užsimezga pasitikėjimo santykiai.

Negalite tikėtis, kad jūsų patarėjas išspręs jūsų problemas už jus - tai jūsų darbas. Ko galite tikėtis, yra sukurti sunkumų valdymo ir problemų sprendimo priemonių rinkinį. Palikau konsultavimo būdą, pasirengęs susitvarkyti su gyvenimu ir savo patirtimi - tokio jausmo, kokio dar niekada nebuvo.

Savipagalba gali būti įvairių formų. Tai gali būti knygos, terapija, mankšta, kruopšti dieta, laiko planavimas, dvasinė praktika ir dar daugiau. Iš esmės esmė yra ta, kad jūs mokotės puoselėti ir rūpintis savimi. Tam reikia, kad savo poreikius iškeltumėte į savo darbotvarkės viršų. Tai gali būti sunku daugeliui žmonių. Dažnai mus moko pirmiausia laikyti kitus. Arba galite turėti vaikų ar ką nors kitą, kuriam reikia rūpintis.

Pagrindinis šio požiūrio pokyčio supratimas yra tai, kad tu gali būti savimi tik tuo atveju, jei rūpiniesi savimi, ir kad jei tu negali rūpintis savimi, tu negali veiksmingai rūpintis ir kitais. Man pasirodė, kad tai labai išlaisvinantis pokytis ir tai padėjo man daug kartų pagerinti savo patirties ir santykių kokybę, gilumą ir turtingumą.

Taigi, kuris iš jų jums tinka? Ar norite geriau pasiruošti susidoroti su tuo, ką jums suteikia gyvenimas? O gal norėtumėte palaikyti sveikesnius ir meilesnius santykius su savimi ir aplinkiniais? Tiesa yra tai, kad konsultacijos ir savipagalba sutampa.

Trys esminiai dalykai, kuriuos abu gali padaryti, yra šie:

• Palengvinti pagrindinių gyvenimo ir santykių įgūdžių įgijimą.
• Skatinkite teigiamų jausmų, tokių kaip empatija, atjauta ir džiaugsmas, augimą.
• Palaikykite atkūrimo programą, apimančią visą būtį ir kurią jūs valdote.

Dabar pasiekiau ligos stadiją, kurią būtų galima pavadinti „remisija“. Aš susitvarkau su gyvenimu, turiu naują vyrą, gerus draugus ir darbą, dėl kurio esu pamišusi. Esu labai dėkinga, kad po daugelio metų psichinės sveikatos dykumoje man grąžino gyvenimą. Aišku, man būna sunkių dienų, kaip ir visiems, bet skirtumas tas - aš galiu susitvarkyti.

Tikiuosi, kad skaitant šį straipsnį matėte, kad jūsų dabartis ir ateitis yra jūsų rankose. Taip pat tikiuosi, kad matėte, jog svarbiausia valdyti savo gerovę yra holistinis požiūris, apimantis konsultavimą ir savipagalbą - jie vienas kitą sustiprina.