Atostogų dovanos, kurios ramina nugaros skausmus

Atostogų metu nėra laiko nugaros skausmams. Visi papildomi užsiėmimai, renginiai ir apsipirkimas gali pabloginti esamą stuburo būklę arba sukelti naują. Be to, nugaros ar kaklo skausmai slopina tokias linksmas šeimos tradicijas kaip medžio pjaustymas, virimas, kepimas ir sniego senio gaminimas.

Pagalvokite už dėžutės ribų, kai pasirenkate dovaną draugui ar mylimam žmogui skauda nugarą ar kaklą. Jie gali įvertinti apgalvotą, naudingą dovaną, skirtą padėti geriau jaustis. Programėlės ir dovanų rinkiniai nedaro stebuklų, tačiau jie gali palengvinti stresą ir diskomfortą, atsirandantį dėl įtempto atostogų sezono. Universalinės parduotuvės, internetiniai mažmenininkai ir specializuotos parduotuvės parduoda daugybę produktų, kurie palaiko nugarą, mažina raumenų įtampą ir padeda pagerinti miego kokybę. Čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti po eglute.

Rinkdamiesi dovanas draugams ir artimiesiems, kuriems skauda nugaros ar kaklo skausmus, šį atostogų sezoną pagalvokite už dėžutės ribų. Nuotraukų šaltinis: iStock.com.

Įperkamos ir nugaros ar kaklo raminančios dovanos

Epsom druskos dovanų rinkinys . Šilta „Epsom“ druskos vonia gali sumažinti raumenų skausmą, palengvinti stresą ir nuraminti odą. ¹ Epsomo druskų magnio kiekis padeda kūnui sumažinti uždegimą ir padeda raumenims bei nervams funkcionuoti. Sulfatai padeda organizmui pasisavinti maistines medžiagas ir išstumti toksinus.

Be naudos sveikatai, šilta vonia yra tiesiog puikus būdas atsipalaiduoti po sunkios dienos. Dr Teal „Epsom“ druskos dovanų rinkinyje yra 14 uncijų maišas vonios druskos, taip pat vonios bombos, burbulinė vonia ir kiti daiktai. Šeimai priklausantis masažo ir SPA gaminių gamintojas „ Soothing Comfort“ taip pat siūlo įvairių kvapų dovanų rinkinius, kuriuose yra vonios druskos, kūno aliejaus ir kitų gėrybių.

Nugaros masažo padas . Geras masažas gali padaryti stebuklus skausmams, tačiau nedaugelis iš mūsų gali sau leisti lankytis masažo terapijos specialiste kiekvieną dieną ar savaitę. Nugaros masažo įklotai minko raumenis žiūrėdami televizorių, važiuodami automobiliu ar ilsėdamiesi.

Penkių žvaigždučių minkymo masažuoklis vibracija ir šiluma nukreipia jūsų nugarą ir šlaunis. „ Gideon“ vibracinis sėdynių masažuoklis turi aštuonis masažo režimus ir tinka automobilinėje kėdėje, biuro kėdėje ar poilsio kėdėje.

Juosmens pagalvė . Padovanokite patogesnes keliones į darbą su nugaros atrama. „ Tempur-Pedic® Travel LumbarCushio n“ yra pakankamai kompaktiškas, kad galėtumėte pasiimti su savimi į kelionę ar į darbą ir atgal, tačiau yra pakankamai tvirtas, kad padėtų išvengti slinkimo ir palengvintų įprastus apatinės nugaros skausmus, kuriuos gali sukelti ilgas sėdėjimas.

Originalus kirminas . Putplasčio volai puikiai tinka standumui ištaisyti, tačiau yra dideli, nepatogūs ir dažnai nenustato konkrečių vietų. „Original Worm“ sujungia putplasčio ritinėlių pranašumus ir teniso kamuoliukų perkėlimą į vieną vartotojui patogų produktą. Nubraukite klubus, viršutinę nugaros dalį, blauzdas, kojas ir kitas dalis namuose ar kelyje.

Dovanos, kurios mėgaujasi

Dovanokite masažą . Masažas padeda palengvinti raumenų įtampą, malšina skausmus ir skausmą, be to, skatina atsipalaidavimą. Dovanok savo artimam žmogui masažą iš vietinio terapeuto; arba, jei jaučiatės dosniai, masažų serija. Ieškokite licencijuoto masažo terapeuto; idealu, jei kas nors būtų patyręs ir specialiai išmokytas gydyti žmones su stuburo skausmais. Amerikos masažo terapijos asociacija (AMTA) ir asocijuoti kūno paviršiaus priežiūros ir masažo specialistai (ABMP) yra geros vietos pradėti paiešką.

Ergonominė kėdė . Ergonomiškos kėdės yra skirtos palaikyti taisyklingą laikyseną ir sumažinti stresą, kurį sukelia ilgas sėdėjimas. Savo dovanų sąraše esančiam savarankiškai dirbančiam asmeniui apsvarstykite galimybę investuoti į kokybišką biuro kėdę.

Gera kėdė turės būti keletas pakoregavimų, kad jis ar ji galėtų pasirinkti rankų atramas, galvos atramą, sėdynės aukštį ir gylį. Ergonomiškos kėdės gali neištaisyti prastos laikysenos ar pašalinti kaklo ir nugaros skausmus po ilgo sėdėjimo, tačiau daugelis jų yra skirtos suteikti daugiau palaikymo nei įprasta biuro kėdė. „ X-2 K Sport“ biuro kėdė yra vienas iš pavyzdžių, į ką reikia atkreipti dėmesį.

Infraraudonųjų spindulių šilumos lempa . Šiluma yra patikrintas sprendimas padidinti cirkuliaciją ir sumažinti raumenų sustingimą. Infraraudonųjų spindulių šilumos lempa suteikia galimybę giliai įsiskverbti į namus, naudojant dideles kūno dalis, tokias kaip krūtinė ir nugara. Viename tyrime, kuriame buvo išbandyta panašaus nešiojamojo prietaiso nauda 21 pacientui, nustatyta, kad skausmo lygis sumažėjo po šešių savaičių vartojimo. ²

Jogos užsiėmimai . Ar tavo draugas ar mylimasis yra tinkamas sportuoti? Padovanok jiems dovaną, kuri bus teikiama savaitėms pasibaigus - nustebink juos jogos klasės paketu. Amerikos gydytojų koledžo paskelbtose klinikinėse rekomendacijose joga yra vienas iš pirmųjų žingsnių gydant lėtinį apatinės nugaros skausmą. ³

Šiek tiek apsnūdę greičiausiai rasite jogos užsiėmimus artimiausioje jų vietoje. Kaip ir bet kurios mankštos programos metu, prieš pradėdami jogą, jie turės pasikalbėti su gydytoju. Jogos aljansas ir Tarptautinė jogos terapeutų asociacija (IAYT) yra geri ištekliai kvalifikuotų instruktorių paieškai.

Užuot padėję savo draugams ir artimiesiems, turintiems nugaros ar kaklo skausmą, kitą megztinį ar beasmenę dovanų kortelę, padovanokite jiems atsipalaidavimo, palaikymo nugaroje ir (arba) streso dovanas. Jų gerovė jums už tai dėkos!

Speciali pastaba: „ SpineUniverse“ nepatvirtina ir nesiūlo oficialių rekomendacijų jokiems šiame straipsnyje paminėtiems prekės ženklo produktams.

Peržiūrėti šaltinius

Nuorodos
1. Barhum L. Kokie yra Epsom druskos detokso privalumai? MedicalNewsŠiandien. 2019 m. Balandžio 26 d. Https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627.php#benefits-of-epsom-salt-baths. Patekta į 2019 m. Gruodžio 6 d.

2. Gale GD, Rothbart PJ, Li Y. Lėtinio apatinės nugaros skausmo infraraudonųjų spindulių terapija: randomizuotas, kontroliuojamas tyrimas. Pain Res Manag . 2006; 11 (3): 193–196. doi: 10.1155 / 2006/876920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/. Patekta į 2019 m. Gruodžio 6 d.

3. „Qaseem A“, „Wilt TJ“, „McLean RM“, „Forciea MA“ ir kt. Neinvaziniai ūminio, poūmio ir lėtinio apatinės nugaros skausmo gydymo būdai: Amerikos gydytojų koledžo klinikinės praktikos gairės. Ann intern. 2017; 166 (7): 514–530. https://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pa-pain-clinical-practice?_ga=2.68645905.1898877359.1575667529-641487422.1575667529. Patekta į 2019 m. Gruodžio 6 d.