Išialgijos prevencija ir palengvinimas

Ar ieškote būdų, kaip užkirsti kelią išialgijai, ar ją valdyti naudojant konservatyvius gydymo metodus? „SpineUniverse“ susisiekė su William J. Lauretti, DC, FICC, FACC, Niujorko chiropraktikos koledžo docentu Seneca Falls mieste, NY, ir Amerikos chiropraktikos asociacijos (ACA) atstovu, kad šis pateiktų minčių, kaip išvengti ir sumažinti šį sekinantį apatinės nugaros ir kojų skausmai.

Kl .: koks chiropraktikos priežiūros vaidmuo valdant išialgiją ir galimas jos pasikartojimas?

Dr. Lauretti:
Yra aiškių įrodymų, kad chiropraktikai teikia rankinį gydymą ir padeda pacientams įgyti ir išlaikyti didesnį stuburo judesį ir lankstumą - vadiname tai mažesniu standumu . Jūs nenorite, kad jūsų stuburas būtų standus. Teorija yra ta, kad standumas laikui bėgant gali blogėti ir plisti visame stubure. Standumas sukelia daugybę stuburo problemų: Tai panaikina stuburo pusiausvyrą, gali sukelti išvaržų diskus ir galiausiai sukelti išialgiją. Išialgija yra susijusi ne tik su disko sužalojimu - ją taip pat gali sukelti įtempti raumenys (nervai gali įstrigti giliuose sėdmenų raumenyse).

Geriausias būdas išvengti stuburo problemų apskritai - išlikti lanksčiam ir vengti stuburo sustingimo. Kaip chiropraktikai, vienas iš dalykų, kuriuos mes darome geriausiai, yra padėti pacientams netapti standesniais. Savo asmenine patirtimi aš padėjau pacientams atsigauti po išialgijos, o vėliau gydydavau juos ilgą laiką, rečiau, kad išlaikytų stuburo lankstumą, kad būtų išvengta pasikartojimo. Aš taip pat turėjau kelis pacientus, kuriems buvo atlikta juosmens operacija ir kurie atvyko pas mane padėti suvaldyti nuolatinį skausmą.

Standumas sukelia daugybę stuburo problemų: Tai panaikina stuburo pusiausvyrą, gali sukelti išvaržų diskus ir galiausiai sukelti išialgiją. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Kl .: Ar yra tam tikros amžiaus grupės, kurioms yra didesnė rizika išialgija?

Dr. Lauretti:
Išialgija dažniausiai laikoma vidutinio amžiaus liga. Radau vieną tyrimą, kuriame teigiama, kad didžiausias sergamumas yra nuo 40 iki 49 metų. Abiejose šio diapazono pusėse jūsų kreivė kyla į viršų, kai žmonės sulaukia 30-ies, o rizika sumažėja, kai jiems sukanka 50-ies.

Kl .: kokia veikla geriausiai apsaugo nuo išialgijos?

Dr. Lauretti:
Išlaikant sveiką svorį sumažėja rizika susirgti išialgija, todėl aktyvi veikla yra svarbi prevencinė priemonė. Ypač geri yra pratimai, turintys silpną smūgį, o ištempimas yra puikus, kad būtų išvengta išialgija - ypač tie pratimai, kurie treniruoja apatinę nugaros dalį ir sėdmenų raumenis.

• 3 nugaros pratimai ir pratimai žmonėms, sergantiems išialgija.

Klausimas: Ar svarbu sportuoti ir sveikai sportuoti, ar yra pratimų, kurių turėtų vengti išialgija?

Dr. Lauretti:
Tyrimai parodė, kad žmonės, užsiimantys profesijomis, kurios reikalauja pasisukti nuo bagažinės arba dirbti lenkiant ar pritūpiant, turi didesnę riziką išialgija. Remiantis tuo, sportas, susijęs su tokia veikla, kaip antai tam tikros rūšies svorio kilnojimas, tikriausiai kelia didesnę riziką sukelti išialgiją. Jei mėgstate kelti svorius, dirbkite su asmeniniu treneriu, kineziterapeutu, chiropraktoriumi, kad įsitikintumėte, ar teisingai keliatės.

Kl: Ar priešuždegiminė dieta gali padėti sumažinti ar išvengti sėdmenų epizodo?

Dr. Lauretti:
Teoriškai taip. Bet kiek žinau, nebuvo atliktas nė vienas tyrimas, kuris tai patvirtintų. Tačiau tyrimais buvo tiriamas priešuždegiminių vaistų poveikis išialgija ir vaistai nuo uždegimo yra galingesni nei dietos, mažinančios uždegimą, bent jau trumpuoju laikotarpiu. Specifiniai išialgija, tyrimai rodo, kad priešuždegiminiai vaistai yra tik nežymiai geresni nei placebo.

Remiantis tuo, jei laikysitės priešuždegiminės dietos ar geriate priešuždegiminius augalus, pavyzdžiui, imbierą ir ciberžolę, greičiausiai tai neturės didelio poveikio išialgija. Vietoj konkretaus dietos tipo žmonėms rekomenduoju sutelkti dėmesį į sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių.

Kl .: Kokius patarimus chiropraktikos gydytojai teikia savo pacientams, norint suvaldyti ir išvengti išialgijos?

Dr. Lauretti:
Geriausias patarimas yra stengtis išlikti kuo aktyvesniam, kaip protingai galite. Be abejo, norite išvengti tokios veiklos, kuri, kaip žinote, stiprina jūsų skausmą, tačiau buvimas aktyvus yra naudingas jūsų bendrai stuburo sveikatai. Rūkymas taip pat yra pagrindinis rizikos veiksnys, keliantis riziką susirgti išialgija ir nugaros problemomis.

Taip pat įsitikinu, kad mano pacientai supranta galimas raudonas vėliavas. Ko jums reikia ieškoti, tai tikras, ilgalaikis kojų ar pėdų jutimo praradimas arba tikras silpnumas (negalite atsistoti ant kojų pirštų arba vilkite kojas eidami). Didžiausia raudona vėliava, susijusi su išialgija, yra žarnyno ar šlapimo pūslės kontrolės praradimas. Jei mano pacientams atsiranda kuri nors iš šių raudonųjų vėliavų, nukreipiu juos skubiai chirurginei konsultacijai.

Apskritai chiropraktikos tikslas - išlaikyti žmones aktyvius ir daryti pratimus. Nemažai žmonių bijo chiropraktikų, nes turime gerą vardą atliekant stuburo korekcijas ir judesius. Tačiau naujausi įrodymai rodo, kad dėl chiropraktiko paskyrimo nėra didesnio disko sužalojimo pavojaus nei tuo atveju, jei pacientas nuvyktų pas savo pirminės priežiūros gydytoją.

Kl .: Ką dar norite, kad išialgija sergantys žmonės suprastų, kaip valdyti skausmą ir užkirsti kelią būsimiems epizodams?

Dr. Lauretti:
Manau, kad blogiausia žinia, kurią žmonės gali palikti, yra tai, ką mes vadiname katastrofišku skausmu - paciento išgelbėjimas su mintimi, kad vienas klaidingas judesys padarys visišką žalą. Pvz., Gydytojas gali jums pasakyti, jei pasilenkate neteisingai, jūsų stuburas yra toks trapus, kad galėtumėte susižeisti.

Etiketės yra galingi dalykai. Jei pažymite pacientą kaip neįgalų, tai yra galinga žinia, kuri kartais sukuria daugiau negalios, nei nustato. Gydant nugaros problemas, dažniausiai diagnozuojama per daug diagnozių ir atliekama daug nereikalingų tyrimų. Gydytojai neišvengiamai ras tai, kas, ko gero, turi mažai ar nieko bendro su paciento problemomis. Tai yra pavojingas dalykas bendrai to asmens sveikatai ir gerovei. Be abejo, nenorite nekreipti dėmesio į reikšmingus atradimus, tačiau pastaruosius 50 metų gydant nugaros skausmus tendencija buvo per daug pabrėžti vaizdus, ​​kurie nėra kliniškai reikšmingi.

Daug naudingiau yra sutelkti dėmesį į teigiamą. Daugeliu atvejų išialgija sergantiems žmonėms pagerėja. Svarbi teigiama žinia. Pats vertingiausias dalykas, kurį galime padaryti kaip chiropraktikai, yra duoti žmonėms teigiamų patarimų ir teigiamą žinią, kad viskas pagerėja.