Mindfulness Training naudinga kariškiams
Pensilvanijos universiteto mokslininkai nustatė, kad dėmesingumo lavinimas arba MT buvo susijęs su nuotaikos ir darbinės atminties pagerėjimu. Sąmoningumas - tai gebėjimas suvokti ir atkreipti dėmesį į dabartinę akimirką be emocinio reaktyvumo ar nepastovumo.
Tyrimas atskleidė, kad kuo daugiau laiko dalyviai praleido užsiimdami kasdieniais dėmesingumo pratimais, tuo geresnė bus jų nuotaika ir darbinė atmintis, pažintinis kompleksinės minties terminas, problemų sprendimas ir kognityvinė emocijų kontrolė.
Tyrimas taip pat rodo, kad pakankama MT praktika gali apsaugoti nuo funkcinių sutrikimų, susijusių su didelio streso iššūkiais, kuriems reikalinga didžiulė kognityvinė kontrolė, savimonė, situacijos suvokimas ir emocinis reguliavimas.
Norėdamas ištirti psichikos sveikatos protinio ugdymo apsauginį poveikį asmenims, kurie patiria didžiulį stresą, kognityvinis neuromokslininkas Amishi Jha iš Penno psichologijos katedros ir kognityvinių neuromokslų centro ir Elizabeth A. Stanley iš Džordžtauno universiteto pirmą kartą organizavo sąmoningumo mokymą. prieš dislokavimą JAV jūrų pėstininkams.
Jha ir jos tyrimų grupė ištyrė asmenų, dalyvaujančių mokymo programoje, kurią sukūrė ir pristatė Stanley, buvęs JAV armijos karininkas ir saugumo studijų profesorius, turintis didelę įsisąmoninimo technikos patirtį, darbinę atmintį ir emocinę patirtį.
Programa, pavadinta „Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT ™)“, siekiama ugdyti didesnį psichologinį atsparumą arba „protinį šarvą“, stiprinant dėmesingumą.
Programa apėmė tokias jūrų pėstininkams svarbias temas, kaip įgūdžių integravimas siekiant valdyti reakcijas į stresą, padidinti jų atsparumą būsimiems stresoriams ir pagerinti savo padalinio misijos efektyvumą. Taigi, programoje buvo sumontuoti dėmesingumo įgūdžių mokymai su konkrečiomis operacinės aplinkos programomis ir informacija bei įgūdžiais apie stresą, traumas ir atsparumą organizme.
Programa pabrėžė, kad dėmesingumo pratimai, pvz., Sutelktas dėmesys į kvėpavimą ir sąmoningą judesį, integruojami į mokymus prieš dislokavimą. Šie dėmesingumo įgūdžiai turėjo reguliuoti kūno ir proto simptomus, patyrus didžiulį stresą. Taip pat buvo pabrėžta, kad svarbu reguliariai užsiimti dėmesingumo pratimais.
"Mūsų išvados rodo, kad lygiai taip pat, kaip kasdienis fizinis krūvis lemia fizinį pasirengimą, reguliariai atliekant sąmoningumo pratimus, gali pagerėti protinis pasirengimas", - sakė Jha.
„Darbinė atmintis yra svarbus proto-fitneso bruožas. Tai ne tik apsaugo nuo išsiblaškymo ir emocinio reaktyvumo, bet ir suteikia protinę darbo erdvę, užtikrinančią greitus ir apgalvotus sprendimus bei veiksmų planus.
„Proto sveikatingumo ugdymas ir sąmoningumo ugdymas gali padėti visiems, kurie turi išlaikyti aukščiausią rezultatą esant labai stresinėms aplinkybėms, pradedant pirmosios pagalbos teikėjais, pagalbos darbuotojais ir traumų chirurgais, baigiant profesionaliais ir olimpiniais sportininkais.“
Tyrimo dalyviai apėmė dvi 48 vyrų dalyvių karines grupes, kurių vidutinis amžius buvo 25 metai, įdarbinti iš jūrų rezervistų būrio prieš sudėtingą prieš dislokavimą. Jie suteikė MT vienai 31 grupei, o 17 jūrų pėstininkų liko be mokymo antroje grupėje. kaip kontrolė.
MT grupė dalyvavo aštuonių savaičių kursuose ir užregistravo, kiek laiko jie praleido užsiimdami oficialiais pratimais. Kurso poveikis darbinei atminčiai buvo įvertintas naudojant operacijos trukmės užduotį, o poveikis teigiamam ir neigiamam poveikiui - teigiamo ir neigiamo poveikio grafikui arba PANAS.
„Positive Affect“ skalė atspindi, kiek žmogus jaučiasi entuziastingas, aktyvus ir budrus. „Negative Affect“ skalė atspindi nemalonias nuotaikos būsenas, tokias kaip pyktis, pasibjaurėjimas ir baimė. Kontrolinėje grupėje pablogėjo darbinės atminties pajėgumai, o laikui bėgant padidėjo neigiama nuotaika.
Panašus modelis buvo pastebėtas tiems, kurie mažai laiko praleido įsisąmoninimo pratimuose MMFT grupėje. Vis dėlto padidėjo pajėgumas ir sumažėjo neigiama nuotaika tiems, kuriems per aštuonias savaites buvo didelis praktikos laikas.
Tyrimo išvados atitinka ankstesnius sąmoningumu pagrįsto streso mažinimo arba MBSR programų tyrimus ir rodo, kad MMFT gali suteikti „psichologinę profilaktiką“ arba apsaugą nuo kognityvinių ir emocinių sutrikimų net tarp didelio streso kohortų, tokių kaip kariškiai rengiantis dislokuoti.
Atsižvelgiant į didelį potrauminio streso sutrikimo ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų, kuriuos patiria grįžę iš karo, rodikliai, tokių mokymų teikimas prieš dislokavimą gali apsaugoti nuo galimų visą gyvenimą trunkančių psichologinių ligų, stiprinant darbinę atmintį.
Keletą mėnesių prieš dislokavimą tarnybos nariai intensyviai mokosi kritinių misijos operacinių įgūdžių, fizinio pasirengimo ir streso inokuliacijos mokymų, kad pripratintų juos prie stresorių, kuriuos gali patirti artėjančios misijos metu. Jie taip pat turi psichologiškai pasiruošti palikti artimuosius ir dislokacijos metu susidurti su galimai smurtinėmis ir nenuspėjamomis situacijomis.
Įrodyta, kad nuolatiniai ir intensyvūs reikalavimai, pvz., Tie, kurie patiriami esant didelių įtampų intervalams, mažina darbinės atminties pajėgumus ir sukelia kognityvines nesėkmes bei emocinius sutrikimus. Tyrėjų grupė iškėlė hipotezę, kad MMFT gali sušvelninti šiuos žalingus padarinius, stiprindamas darbinės atminties pajėgumus.
Tyrimas, paskelbtas žurnale Emocija ir taip pat pristatytas naujausiame leidinyje Jungtinės pajėgos kas ketvirtį, Jungtinių štabų vadų patariamąjį žurnalą, finansavo Johno W. Kluge fondas ir Gynybos departamentas.
Šaltinis: Pensilvanijos universitetas
