Dėl psichinės gerovės gyvenkite akimirką, bet planuokite ateitį
Žmonės, kuriems pavyksta subalansuoti gyvenimo laiką su ateities planavimu, geriausiai sugeba atlaikyti kasdienį stresą, nepasiduodami neigiamų nuotaikų, rodo naujas Šiaurės Karolinos (NC) valstijos universiteto mokslininkų tyrimas.
"Yra gerai žinoma, kad kasdieniniai stresoriai gali sukelti didesnę neigiamą įtaką ar blogą nuotaiką", - sakė dr. Shevaun Neupert, Šiaurės Amerikos valstijos psichologijos profesorius ir atitinkamo straipsnio apie pastarąjį darbą autorius. „Mūsų darbas čia atskleidžia, kurie kintamieji įtakoja mūsų reakciją į kasdienį stresą.“
Tyrėjų grupė visų pirma nagrinėjo du veiksnius, kurie, kaip manoma, turi įtakos streso įveikimui: dėmesingumas ir aktyvus įveikimas.
Sąmoningumas apibrėžiamas kaip psichinė būsena, kurioje žmogus yra sutelktas ir gyvena akimirką, o ne gyvena praeityje ar pabrėžia savo ateitį. Aktyvus susidorojimas yra tada, kai žmonės imasi planavimo iš anksto, kad sumažintų būsimo streso riziką.
Siekdama geriau suprasti, kaip šie veiksniai įtakoja reakciją į stresą, tyrimo grupė apžvelgė 223 tyrimo dalyvių duomenis. Tyrime dalyvavo 116 asmenų nuo 60 iki 90 metų ir 107 žmonės nuo 18 iki 36 metų. Visi tyrimo dalyviai buvo JAV.
Visų tyrimo dalyvių buvo paprašyta užpildyti pradinę apklausą, siekiant nustatyti jų polinkį į aktyvų susidorojimą. Tada jie buvo paprašyti aštuonias dienas iš eilės užpildyti klausimynus, kuriuose buvo įvertinti sąmoningumo svyravimai. Tas aštuonias dienas dalyvių taip pat buvo paprašyta pranešti apie kasdieninius stresus sukeliančius veiksnius ir apie tai, kiek jie išgyveno neigiamą nuotaiką.
Tyrėjų grupė nustatė, kad aktyvus susidorojimas buvo naudingas ribojant kasdienių stresorių poveikį, tačiau šis pranašumas iš esmės išnyko tomis dienomis, kai dalyvis pranešė apie menką dėmesingumą.
„Mūsų rezultatai rodo, kad aktyvus susidorojimas ir didelis dėmesingumas lemia, kad visų amžiaus grupių tyrimo dalyviai yra atsparesni kasdieniams stresoriams“, - sakė Neupertas. „Iš esmės mes nustatėme, kad proaktyvus planavimas ir dėmesingumas sudaro maždaug ketvirtadalį skirtumų, kaip stresoriai paveikė neigiamą įtaką.
„Intervencijos, nukreiptos į kasdienius sąmoningumo svyravimus, gali būti ypač naudingos tiems, kurie aktyviai susidoroja su problemomis ir gali būti linkę galvoti apie ateitį, likdami dabartyje“.
Keli tyrimai parodė sąmoningumo naudą kasdien mažinant stresą, taip pat mažinant vyresnio amžiaus žmonių kognityvinius sutrikimus, padedant žmonėms, dirbantiems rizikos grupėse, ir tiems, kurie kovoja su priklausomybe nuo narkotikų.
Naujos išvados pabrėžia kasdienio dėmesingumo svarbą kartu su tinkamu ateities planavimu, nes tai gali padėti žmogui išlikti pozityvaus mąstysenos ir nepasiduoti aukštam stresui ar neigiamai nuotaikai.
Naujas darbas publikuojamas žurnale Asmenybė ir individualūs skirtumai. Pirmoji straipsnio autorė yra Melody Polk, NC valstijos bakalaurė. Straipsnio bendraautoriai yra NC valstijos magistrantai Emily Smith ir Ling-Rui Zhang. Darbas buvo atliktas remiant Šiaurės Karolinos valstijos humanitarinių ir socialinių mokslų kolegijai.
Šaltinis: Šiaurės Karolinos valstijos universitetas
