Trys santykių žudikai ir kaip juos įveikti
Čia yra trys meilės, ryšio, atvirumo ir intymumo santykių žudikai ir kaip juos perkirsti.
1. Mes „jūs“ kitą asmenį. Tai reiškia, kad mes pasakojame kitam apie save - ką jie turėtų daryti, kaip turėtų būti ir kaip buvo, visi prisidengdami paslaugumu. Kai mes „jūs“ esame kitas žmogus, mes esame už savo kiemo ribų. Mes teikiame nepageidaujamus patarimus ir darome neigiamus pastebėjimus. Kalta mūsų kelio reakcija, griebiantis sarkazmo ir kritikos, erzinant, puolant ir rodant pirštais. Rezultatas yra tas, kad jei nesame pasirengę ar nenorime grįžtamojo ryšio, tai iškart įkvepia gynybos ir patenka į kurčias ausis. Šios „jūs“ strategijos garantuoja atskyrimą ir susvetimėjimą. Gavėjas jaučiasi įskaudintas, nesuprastas ir piktas. Konstruktyvus bendravimas nevyksta, o imtuvas save užstoja nuo skausmo ir įžeidimo.
Svarbiausia prisiminti yra „kalbėti apie save“. Tai yra tikroji mūsų sritis. Mūsų darbas yra dalintis tuo, ką jaučiame, galvojame, norime ir ko mums reikia. Tai padarius, atsiranda artumas, nes mes atskleidžiame informaciją apie save. Tai gali būti baisu ir tikrai reikia šiek tiek praktikos, kad išsiaiškintumėte, kas iš tikrųjų vyksta viduje. Mes taip įpratome būti kitų žmonių versle. Bet tai nėra per sunku, jei mes sustojame minutę, kai ketiname ką nors „jums“ suteikti. Tą akimirką turime savęs paklausti „Kas yra tiesa aš apie konkrečią nagrinėjamą temą? “
Pavyzdžiui, užuot sakęs „Jūs vėluojate. Akivaizdu, kad jūs nevertinate mano laiko “. Pasakykite „Aš jaudinausi, kai neatvykai 17:00 val., Ypač todėl, kad sutikome siųsti tekstą ar paskambinti, kai mus sulaiko. Būčiau dėkingas, jei tai darytumėte ateityje, kad nejaučiau nerimo “.
2. Mes pergyvename, iškeliant praeitį ir gyvenant ateityje, užuot laikantis konkrečios nagrinėjamos temos ir nagrinėjant dabartį. Viršijimas gali būti apibendrinančių išvadų, abstrakcijų ir etikečių pavidalu ir tokių žodžių kaip „visada“ ir „niekada“ pavidalu. Tendencija įvesti kitas vos su nagrinėjama tema susijusias temas ir nepaleisti situacijų neišsprendžia nagrinėjamo klausimo. Sujungti temas yra painu ir sunku suprasti, kas iš tikrųjų vyksta ir kas iš tikrųjų yra nusiminusi. Neaiškių bendrų dalykų ir kelių temų taikymasis pribloškia visas susijusias šalis. Pernelyg didelis naudojimas užmuša aiškų bendravimą ir neišspręs esamos padėties.
Antras svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti - išlikti konkretiems ir konkretiems. Tai mes darome su muzika, architektūra, inžinerija, kulinarija, matematika, fizika ir kompiuteriais; ir ką turime daryti bendraudami. Kai liekame konkretūs, kiti gali suprasti, ką mes sakome - temą, prašymą, priežastis. Tai reiškia, kad vienu metu turime spręsti vieną temą. Likimas susitelkęs ties viena tema atneša ramybę, nes mes galime suprasti vienas kito poziciją ir pradėti rasti bendrą kalbą iš tos erdvės.
Užuot sakęs: „Jūs visada gėdinate mane prieš draugus. Jūs pašiepiate mano kulinariją, menkinate futbolo žinias ir elgiatės kaip su tarnaite “. Pasakykite „Vakar vakare jaučiausi įskaudinta ir pažeminta. Aš praleidau daug laiko, sukurdamas malonią aplinką, kad visi galėtų stebėti žaidimą, ir norėčiau, kad mane įvertintų už mano pastangas “.
3. Mes nekalbame ir nesirūpiname savimi, dažniausiai dėl blogo savijautos ir baimės, kad kitas žmogus patirs emocinę reakciją. Laidojame tai, kas mums tiesa, ir paaukojame save šiame procese. Mes tampame nesąmoningomis aukomis dėl savo nesugebėjimo atsistoti už save ir (arba) pareikšti savo poreikius.
Svarbiausia yra meiliai ir efektyviai kalbėti apie tai, kas jums tinka. Tai pagrįsta prielaida, kad mes abu esame lygūs ir turime teisę į tai, kad mūsų norai, poreikiai ir nuomonė būtų gerbiami ir į juos būtų atsižvelgiama. Šiuo tikslu turime laikytis požiūrio atkūrimo bendravimo taisyklių: 1. kalbėti apie save; 2. išlikti konkretiems; 3. sutelkti dėmesį į gerumą; ir 4. klausyk 50% laiko. Tvarkykite nusiminimus, kai jie atsiranda arba netrukus po to.
Neišsakytų tiesų kaupimas gali tapti lėtinis ir galiausiai sunaikins jūsų įvaizdį arba sukels vidinį pyktį, kuris galiausiai susprogdins ir sukels nemalonių susidūrimų. Bet kuriuo atveju jūsų poreikiai niekada nebus patenkinti, nukentės jūsų fizinė ir psichinė sveikata, o santykiai greičiausiai bus sunaikinti.
Jei negalite įsivaizduoti savęs drąsos kalbėti, galite kentėti dėl žemos savivertės. Naudinga priminti sau tiesą dažnai ir kasdien kartojant:Mano požiūris ir poreikiai yra tokie pat svarbūs kaip ir jūsų.”
Santykiai yra sunkus darbas. Aiškus bendravimas nėra tai, ko mes greičiausiai išmokome iš savo tėvų ar bendraamžių. Taigi praktikuokite šiuos paprastus įgūdžius ir tapkite mylinčiu komunikatoriumi ir partneriu. Būsite apdovanoti kur kas labiau patenkinančiais asmeniniais santykiais.
Norite sužinoti daugiau apie požiūrį ir emocijas, dominuojančius jūsų personaže ir galinčius sabotuoti jūsų asmeninę laimę? Čia atlikite greitą savęs viktoriną ir tada išbandykite įveikos strategijas, skirtas joms spręsti.
