3 patarimai, kuriuos turėtumėte prisiminti savo pirmosios terapijos sesijos metu
Jūs turite ne tik dalytis informacija apie savo problemą, bet ir savo gyvenimo pagrindais - savo šeima, savo kilme, santykiais ir dar daugiau. Su nepažįstamuoju - ne mažiau.
Tada įsivaizduokite, kad pirmasis terapeutas, į kurį kreipiatės, jums netinka. Tikimasi, kad tai darysite iš naujo - galbūt daugiau nei du kartus.
Šis procesas nėra lengvas, tačiau šie trys dalykai gali šiek tiek padėti.
Prieš eidami pas terapeutą, pasiruoškite patys. Pirmoji sesija su bet kokio tipo psichinės sveikatos specialistu beveik visada yra informacijos rinkimo susitikimas. Jie paklaus jūsų, kas paskatina jus pamatyti juos šiandien, ir tada užduos daugybę klausimų, susijusių su jūsų istorija, šeima, jūsų santykiais ir panašiai. Jie arba užsirašys, ką jūs jiems sakote (norėdami vėliau užpildyti kai kurias formas), arba gali paklausti, ar gerai įrašyti sesiją į garso įrašą (nes kai kuriems terapeutams atrodo, kad užrašų rinkimas blaško klientą).
Esate saugioje aplinkoje. Profesionalas nėra tam, kad tave vertintų, ir jie supranta, ar apie kai kuriuos dalykus bus sunku ar nepatogu kalbėti. Būkite tikri, jie yra tam, kad padėtų.
1. Būk sąžiningas.
Gaištate ir savo, ir profesionalo laiką, jei esate mažiau nei sąžiningas su jais. Jei jie paklaus jūsų, kiek gėrimų turite per dieną, nenupieškite gražesnio paveikslo, nei yra tiesa. Jei jie klausia, kaip dažnai jūs jaučiate prislėgtą dieną, paprasčiausiai pasakykite, kaip yra.
Jei bandysite nupiešti rausvesnį ar geresnį savo gyvenimo vaizdą, nei jis yra iš tikrųjų, profesionalas gali jumis patikėti - ir neteisingai diagnozuoti jus, arba pasiūlyti gydymo kursą, kuris yra mažiau nei optimalus.
2. Nedarykite išvadų, bet pasitikėkite savo žarna.
Kartais mes leidžiame savo pirmiesiems įspūdžiams nugalėti. Kai pirmą kartą atsisėsite į profesionalo kabinetą, norėsite pasiimti jų biuro aplinką. Ar tai jus sveikina ir guodžia? Kaip profesionalas kalba su jumis - kaip su jūsų globos partneriu ar kaip su ekspertu, turinčiu visus atsakymus?
Kokius santykius užmezgate su profesionalu po kelių minučių? Ar tai profesionalu, bet draugiška? O gal šaltas ir tolimas? Terapeutai tai vadina „susipratimu“, o geras santykis su savo terapeutu yra idealus būdas gerai su jais dirbti.
Galų gale turėsite pasitikėti savo žarnynu, ką jis sako apie terapeutą. Tačiau prieš priimdami galutinį sprendimą duokite jiems sąžiningą galimybę, ar toliau juos matysite, ar ne.
3. Būkite nervingi, viskas gerai.
Gerai nervintis, jei pirmą kartą lankotės terapeute. Tai visiškai normalus atsakymas. Profesionalas tai daro pragyvenimui; tu ne.
Jei jums sunku rasti žodžių, pasidalykite nervingu jausmu su terapeutu. Atminkite, kad tai saugi aplinka ir jie neteis jūsų, kad taip jaučiatės. Užtat tai padės pralaužti ledą ir leis terapeutui žinoti, kur esate, naudodamiesi savo emocijomis.
Jei sunkiai dirbate, kad paslėptumėte nervingumą, kai iš tikrųjų jaudinatės, galite taip susitelkti, kad sunku kalbėti apie visus dalykus, apie kuriuos ten atėjote kalbėti. Ir tai tinka bet kokiam jausmui, kurį gali jausti - piktas, liūdnas, vienišas, maniakiškas ar pan. Pasidalinkite šiuo jausmu su savo terapeutu - tai padės.
* * *Pirmas sunkus žingsnis priimant sprendimą kreiptis į terapeutą. Bet dabar, kai priėmėte sprendimą, imkitės ramybės ir pasitikėkite savo pirmuoju apsilankymu pas naują terapeutą. Atminkite, kad jūs esate savo gyvenimo ekspertas, bet esate tam, kad pagerintumėte kai kuriuos jo aspektus.
