Bijo kalbėtis su žmonėmis apie save

Sveiki, turiu problemų kalbėdamasis su žmonėmis apie iškilusias problemas ar problemas. Mano šeima (tėvai ir broliai ir seserys) labiausiai pasitikiu savo gyvenime.
Tačiau perspektyva kalbėtis su jais apie mano gyvenime kylančias problemas (pvz., Jausmus, kad trūksta gyvenimo krypties, jaučiu, kad niekada nieko nepasiekiau ir nepasieksiu, taip pat apie problemą, kurią dabar aprašau) verčia mane jaudintis ir bijoti, todėl niekada to nesilaikau.

Nežinau, kodėl tai mane jaudina: žinau (taip pat iš ankstesnės patirties), kad galiu jais pasitikėti, kalbėtis. Aš nebijau sąmoningai, kad jie teis mane ar ką nors panašaus.
Tačiau atrodo, kad šiuo atveju yra neatsiejama savijauta ir tai, ką žinau: nesugebu įtikinti savęs, kad man gerai kalbėtis su žmonėmis, kuriuos myliu ir kuriais pasitikiu labiausiai. Man tai kelia nerimą, nes tai nepalieka kito žmogaus.

Tai man kelia problemą, nes man lieka vien tik jaudintis dėl savo problemų, o tai tik paaštrino pačias problemas ir privertė mane jaustis blogiau dėl jų ir savęs. Man būtų malonu išgirsti keletą minčių apie tai.

Tai parašiusi pasijutau šiek tiek geriau, nes paprastai niekam apie tai nekalbu. Spėju, kad interneto anonimiškumas jį šiek tiek pagerina, nors čia taip pat turėjau kovoti su savo jausmais, kad išgyvenčiau tai paskelbdamas.

Ačiū asmeniui, kuris skyrė laiko tai perskaityti.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019-11-13

A.

Supraskite, kaip jaučiate perspektyvą kalbėtis su savo šeima asmeniškiausiais klausimais. Žinoma, tu juos myli ir jais pasitiki, bet tai vis tiek yra asmeniniai reikalai. Tokio tipo problemas geriau spręsti kalbantis su terapeutu. Jūsų šeimoje niekas nėra apmokytas terapeutas. Jie paprasčiausiai nežino, kaip atlikti terapiją. Tai nėra jūsų šeimos kritika; tai faktas. Terapeutai baigia griežtus mokymosi metus, kad galėtų gydyti jūsų aprašytas problemas. Jūsų šeima gali būti moralinė parama ir, tikėtina, kad taip būtų, tačiau šie dalykai geriausiai tinka specialistams.

Puiku, kad turite palaikančią šeimą. Meilė savo šeimai suteikia jums svarbų pagrindą. Ne visi turi tokią prabangą. Jums pasisekė. Už tai reikia būti dėkingam.

Jums nereikia to visiškai laikyti savo šeimos paslaptyje. Galite būti bendro pobūdžio, kas gali būti negerai, ir pasakyti jiems, kad ketinate apsilankyti terapeute. Jiems nereikia žinoti detalių. Galite paprasčiausiai pasakyti jiems, kad nesijaučiate patys ar taip gerai, kaip galėtumėte jaustis ir kad norėtumėte išorės pagalbos. Tai suteiktų jums naudos šiek tiek pasidalinti tuo, kas yra negerai, nesigilinant į asmeniškesnius šios problemos aspektus. Paprašė jų palaikymo. Galbūt jie netgi gali žinoti apie gerą terapeutą ar kitus žmones, kurie naudojo terapiją. Tai gera proga jiems paremti jūsų pastangas.

Be individualios terapijos, jums gali būti naudinga ir grupinė terapija. Grupinės terapijos pranašumai apima galimybę kalbėtis su kitais žmonėmis, suprantančiais, ką išgyvenate, įgyti palaikantį žmonių tinklą savo gyvenime ir įgyti įvairiausių idėjų. Grupinė terapija taip pat gali padėti tinkamai pamatyti savo problemas. Tai gali būti palengvėjimas žinant, kad esate ne vienas tuo, ką patiriate.

Arba ne visi teikia pirmenybę grupinei terapijai. Kartais tam tikri nariai gali dominuoti grupėje, neleisdami visiems tinkamai gauti savo kalbėjimo laiko. Ne visos palaikymo grupės yra gerai valdomos, o tai gali paneigti patirties kokybę. Jei pasirinktumėte grupės terapiją, norėtumėte įsitikinti, kad yra stiprus grupės vadovas ir kad kiti, dalyvavę grupėje, pasinaudojo savo patirtimi.

Jei pasirinkote grupinę terapiją, ji turėtų būti papildoma individualia terapija. Galbūt norėsite pasirinkti terapeutą, kuris yra apmokytas kognityvinės elgesio terapijos (CBT). Daugelį jūsų aprašytų problemų galima veiksmingai išspręsti naudojant CBT.

Renkantis terapeutą, visada rekomenduoju telefonu pakalbinti keturis ar penkis. Išsirinkite patinkantį ir susitikite su jais asmeniškai. Tai gera strategija, kaip rasti sau tinkamą terapeutą. Ačiū, kad parašei. Sėkmės jūsų pastangose. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle