6 būdai, kaip suderinti klausymą
Čia yra šeši būdai, kaip patobulinti klausymo įgūdžius.
Būti
Klausytis reikia būti akimirkoje. Kai kas nors išreiškia jausmą ar mintį, pabandykite išlikti savo kūne ir širdyje. Tai palengvina jų jausmų registravimą ir jų prasmių suvokimą. Empatija reiškia pastebėjimą, kaip kitas žmogus ką nors išgyvena.
Atkreipkite dėmesį, jei jūsų dėmesį blaško vienas iš šių dalykų:
- Ar jūs galvojate apie savo atsakymą?
- Norite parodyti, kad jie klysta ar kad jūs nesutinkate?
- Ar jus emociškai suaktyvina tai, ką jie sako, o tai apsunkina ramų ir atvirą klausymą?
Šie trukdžiai yra natūrali žmogaus buvimo dalis. Bet mes galime praktikuoti žinojimą, kai mūsų dėmesys yra užgrobtas. Šis švelnus sąmoningumas gali mus sugrąžinti į buvimą, kad išklausytume kieno nors rūpesčius ir rūpesčius.
Priežiūra
Tarp šiuolaikinio gyvenimo spaudimo ir reikalavimų mūsų rūpinimasis draugais ir artimaisiais gali paslysti į antrą planą. Santykiai klesti, kai mums iš tikrųjų rūpi vienas kito jausmai.
Jausmas rūpinasi, kai susikaupęs susierzinimas ir nuoskauda sukuria atstumo sieną. Rūpinimasis kitais vyksta kartu su rūpinimuisi savimi emociškai. Mes sukuriame abipusio rūpinimosi atmosferą, kai norime apdoroti ir perduoti svarbius jausmus. Tai leidžia mums išvalyti orą ir atgaivinti aktyvų rūpinimąsi žmogumi.
Klausytis yra lengviau, nes girdime vienas kito jausmus, kol emocinis susikaupimas nesutrikdo pasitikėjimo ir ryšio. Porų terapija gali padėti poroms išgirsti giliau.
Klausymasis rūpestinga širdimi yra bene brangiausia dovana, kurią galime pasiūlyti kitam žmogui.
Kvėpuok
Lengva pamiršti kvėpuoti giliai ir laisvai, kai jaučiame susijaudinimą ar stresą. Kvėpavimas dažnai nuramina mūsų nervų sistemą, kad mes taptume labiau esantys ir geriau įsiklausyti.
Yra rimta priežastis priminti sau, kad reikia praktikuoti sąmoningą kvėpavimą, net kai nesame susijaudinę. Atidžiai kvėpuodami išvengiame galvos ir kūno, o tai yra gera vieta gyventi klausantis. Kai mus blaško mintys apie praeitį ar ateitį, mūsų nebėra - nebegalime giliai ir įsijausti klausytis.
Nuramink save
Kai viduje esame ramūs ir tylūs, turime daugiau erdvės vienas kitam išgirsti - turime daugiau galimybių rūpintis. Kvėpavimas yra vienas iš būdų nuraminti save. Kitas būdas yra stebėti, ką jaučiame klausydamiesi.
Ar mums liūdna, kai girdime apie kito skausmą ar kovą? Ar galime padaryti vietą tam liūdesiui ir būti su juo švelniu būdu? Ar mes ginamės? Ar mes keliame sau reikalavimą pasiūlyti gerų patarimų ar išspręsti kieno nors problemą? Mes geriau mokame klausytis, kai randame būdų, kaip save nuraminti, kai lankomės kito vidiniame pasaulyje.
Nuraminti save gali reikšti ir sau priminti klausymo galią. Mūsų darbas nėra išspręsti jų problemą, bet labiau išplėsti savo širdį ir rūpestį. Kai žmonės jaučiasi išgirsti, jie jaučiasi mažiau vieniši. Tada jie jaučia daugiau vidinių išteklių, kad rastų kelią į priekį.
Perduokite savo supratimą
Praneškite žmonėms, kad juos girdite ir suprantate. Tai galite padaryti neverbaliai savo maloniomis akimis, linktelėdami galva ar išsakydami teigiamus garsus. Arba galite žodžiu pasakyti, kad suprantate ir vertinate, kad jie pasitiki jumis savo pažeidžiamais jausmais.
Žmonės registruoja mūsų buvimą labiau nei mūsų žodžiai. Jei klausomės rūpestingos, negėdingos, nesmerkiančios širdies, žmonės dažnai tai jaučia ir vertina mūsų dovaną klausytis.
Klausyk savęs
Klausykitės savęs, klausydamiesi kitų. Būkite atsargūs apie tai, kas kyla viduje, kai jūs juos lankote. Būdamas švelnus ir malonus prieš save, gilėja jūsų sugebėjimas pasiūlyti brangų dovaną klausytis kitų. Savo jausmų pastebėjimas ir išlaikymas švelniu, rūpestingu būdu suteikia pagrindą ryšiui ir intymumui.
Prašau pamėgti mano „Facebook“ puslapį.
