Ar neišvengiama vidutinio amžiaus akimirkų?
Matau tai kaip savo proto analogiją. Turėjau tai daug ilgiau nei devynerius metus; Iš tikrųjų 58 iš jų. Yra atvejų, kai tam reikia skirti ir priežiūros bei priežiūros. Šiomis dienomis nelaukiu, kol užsidegs mano „tikrinimo variklio lemputė“, kad galėčiau atkreipti dėmesį į pranešimus, kuriuos jis man gali siųsti.
Kai augau, mama senstant sakydavo, kad jos protas lyg sietas. Aš įsivaizdavau mūsų mėlyną ir baltą kiaurasamtį, per kurį ji perkošė makaronus ar skalavo salotas, užimdama vietą savo kaukolėje, kai mintys nutekėjo pro skylutes. Aš šypsausi prisiminusi tuos pokalbius, kurie įvyktų, kai ji pamirštų, atrodytų, paprastą dalyką. Prisiekiau, kad man taip niekada nenutiks, nes tikėjau, kad esame tik seni, kaip jaučiame.
Klausimas, su kuriuo susiduriu: kas yra tiesa ir mitas apie su amžiumi susijusį atmintį? Remiantis Johns Hopkins Medicine pateiktu straipsniu, yra rimtų priežasčių manyti, kad yra veiksmų ir intervencijų, kurių galime imtis, kad išsaugotume psichines atsargas. Depresija, besaikis alkoholio vartojimas, per daug nuveikta ir nepakanka laiko atlikti užduotis, taip pat stresas yra veiksniai.
Šio daugiafunkcio „profesionalaus brūkšnelio“ (socialinis darbuotojas-žurnalistas-ministras-redaktorius-kalbėtojas) atveju pastebiu mažesnį aštrumą, kai stengiuosi, kad vienu metu suktųsi per daug plokščių. Bet kurią dieną gali atrodyti susitikimai su klientais, interviu tinklalaidėje, straipsnio rašymas, knygos redagavimas, lankymasis sporto salėje ir laukimas, kol mano automobilis bus vertas kelio. Kad sėkmingai atlikčiau kiekvieną iš šių užduočių, pirmiausia turiu jas įrašyti į paskyrimų knygą, o tada jas patikrinti.
Kitos dėmesingo dėmesio reikalaujančios sritys yra kelionės tikslai. Neseniai važiavau į vieną iš biurų, kur matau klientus ir atsidūriau (arba pasiklydau) akimirksniu išsiblaškęs. Aš praleidau posūkį ir daugiau nei nerimą keliančią sekundės dalį neturėjau supratimo, kur esu. Giliai įkvėpęs ir žiūrėdamas į laikrodį paskambinau į savo kabinetą, kad registratorė žinotų, jog aš vėluoju ir norėjau, kad jis taip pat praneštų mano pirmą kartą atvykusiam klientui. Žinoma, kai jis atsiliepė telefonu, jis mane sulaikė, nes buvo kito skambučio metu. Giliai įkvėpęs išsitraukiau GPS ir įjungiau adresą. Jo smegenys tuo metu veikė geriau nei mano, todėl tiksliai žinojo, kur man reikia eiti. Padėjau ragelį ir paskambinau antrą kartą ... vėl sulaikiau. Laikrodis tiksėjo ir jaučiau, kaip širdis lenktyniauja ir veržiasi adrenalinas. Tai nebuvo ta būsena, kurioje norėjau būti sveikindamasis su nauju klientu, kuris greičiausiai laukė kur kas ramesnio, nei aš jaučiausi šiuo metu. Trečias kartas buvo žavesys, kai pasiekiau registratūrą, kuri man pranešė, kad mano klientas atidėjo grafiką, nes JIS buvo pamesta ir vėluoja. Laimei, mano kortizolio lygis palengvėjo, kaip ir širdies ritmas bei kraujospūdis.
Tai buvo ne pirmas kartas, aš patyriau smegenų rūko ar mano krypties pojūčio pasislinkimą. Juokauju dėl to ir sakau, kad priskiriu tai savo vidutinio amžiaus akimirkoms; ar išmintingos moters akimirkos, nes neva kuo vyresni, tuo išmintingesni. Priduriu, kad kietasis diskas pasisotina ir problema yra ne saugykloje, bet greičiau paieškoje. Kartais tai pavardžių atšaukimo forma. Kaip kalbėtojas kasdien susiduriu su žmonėmis, kurių vardus noriu prisiminti. Yra buvę elnių, patekusių į žibintų akimirkas, kai kažkas man ką tik pasakė savo vardą, ir tai iš mano sąmonės išslydo taip pat užtikrintai, kaip vanduo, tekantis pro uždarą kumštį. Man teko juoktis ir priskirti tai toms išmintingoms moters smegenų traškučiams, apie kuriuos jau kalbėjau anksčiau. Kai buvau su draugu ir matau artėjantį žmogų, kurį pažįstu, bet jo vardas manęs išvengia, pasakiau savo palydovui: „Prašau pirmiausia prisistatyti jiems, kad galėčiau išgirsti jų vardą“. Tai adaptyvus prietaisas, kurį naudoju mažiausiai 10 metų. Jei esu vienas, pripažinau, kad esu nuostolingas, ir paklausiau jų vardo ir kaip aš juos žinau. Jų juokas paprastai lydi mano, ypač jei jie yra maždaug mano amžiaus.
Kaip užpildyti spragas
- Pratimas
- Susilaikykite nuo alkoholio vartojimo arba sumažinkite jo vartojimą
- Jei įmanoma, atlikite dažnai pertraukas dirbdami, kad atkurtumėte smegenis
- Praktikuokite įsiminimo įgūdžius
- Gerkite daug vandens
- Pašnekesys ir nukreipimas iš naujo. Garsiai pasakykite tai, ką norite prisiminti: primenu sau, kad išeidamas iš namų turiu raktus, rankinę, mobilųjį telefoną IR smegenis
- Repeticija prieš renginį. Galvoju apie tai, ką turiu padaryti bet kurią dieną.
- Valgykite maistingų medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip lapiniai kopūstai, mėlynės ir burokėliai.
- Būkite kuo ramesni, nes tikėtina, kad nusivylę prisiminimai yra mažiau linkę būti pasirengę.
- Naudokite tokius mnemoninius įtaisus, kaip asmens vardo susiejimas su jo turima savybe.
Šių metodų naudojimas gali būti naudingas siekiant užkirsti kelią mūsų protui „nuslysti“.
