Daugybė veiksnių, sukeliančių depresiją

Depresija yra sekinanti, niokojanti liga. Į Matoma tamsa: beprotybės memuarai, autorius Williamas Styronas puikiai užfiksuoja depresijos skausmą:

„Skausmas yra nenumaldomas, o būklę netoleruojančią daro išankstinis žinojimas, kad jokia priemonė nebus gauta - ne per dieną, valandą, mėnesį ar minutę. Jei yra lengvas palengvėjimas, galima žinoti, kad tai tik laikina; atsiras daugiau skausmo. Sielą gniuždo net beviltiškumas, o ne skausmas. Taigi sprendžiant kasdienį gyvenimą reikia pereiti ne iš vienos erzinančios situacijos į kitą, o ne nuo nemalonaus pojūčio prie santykinio komforto ar nuo nuobodulio prie aktyvumo, o ne nuo nemalonios situacijos prie kitos. Žmogus net trumpai neapleidžia nagų lovos, bet yra prie jos pritvirtintas visur, kur eina “.

Depresiją sukelia gamtos ir puoselėjimo derinys, pasak Deborah Serani, PsyD, klinikinės psichologės, kuri specializuojasi gydant nuotaikos sutrikimus turinčius žmones. „[N] eurobiologija nustato, kad kai kuriems žmonėms gali būti depresijos simptomų.“

Puoselėti, kaip tu užaugi, sakė ji. Tai gali apimti „jus formuojančius išgyvenimus ir akimirkas, kurios gali padėti apsaugoti jus nuo jūsų genetinių polinkių arba jas pabloginti“.

Serani, kuris taip pat patyrė klinikinę depresiją, turi ilgą artimųjų, sergančių šia liga, giminę. „Buvau tam genetiškai prijungtas ir vaikystėje bei paauglystėje patyriau chronišką liūdesį ir nuovargį. Mano asmeninės gyvenimo kelionės neigiamai paveikė mane ir susilpnino mano pasiryžimą kovoti su depresijos simptomais “.

(Šis Harvardo sveikatos leidinių kūrinys pateikia papildomų įžvalgų apie sudėtingas depresijos priežastis, įskaitant smegenis, hipotirozę ir vaistus.)

Depresijos sukėlėjai „paprastai yra labai asmeniški“, - sakė Serani, dviejų knygų apie depresiją autorius. Tačiau yra įprasti veiksniai, sukeliantys depresiją.

Klinikinis psichologas Shannon Kolakowski, PsyD, įvardijo šiuos veiksnius:

• Santykių pabaiga, pavyzdžiui, išsiskyrimas ar skyrybos.
• Artimo žmogaus mirtis.
• Nesveika ar įtempta aplinka ar įvykis. „Apie 80 procentų žmonių, patyrusių depresiją, neseniai patyrė įtemptą gyvenimo įvykį.“
• Didelis konfliktas su partneriu.
• Pagrindiniai gyvenimo pokyčiai, pavyzdžiui, išeiti į pensiją, pradėti naują darbą ar persikelti į naują miestą.
• Skaudūs neigiami jausmai, tokie kaip beviltiškumas, atstūmimas ar vienišumas.
• Depresija sergantis partneris. Kadangi jie kovoja su depresija, jūsų partneris gali „rodyti mažesnį susidomėjimą ar atjautą jūsų atžvilgiu, būti kritiškesnis ar neigiamas ar atsiriboti nuo jūsų. Tai taip pat sukelia argumentus ir gali sukelti jaustis izoliuotu, beviltišku, vienišu, patirti nepasitikėjimą savimi ir galiausiai sukelti depresiją “.

Serani pažymėjo, kad „kalendoriaus datos yra didžiausi veiksniai“. Tai apima gimtadienius, jubiliejus ir šventes, sakė ji. „Datos tampa mūsų gyvenimo momentų etalonu, ir jos dažnai būna užpildytos giliomis [ir galbūt sunkiomis] emocijomis.“ Štai kodėl depresija sergantiems žmonėms gyvybiškai svarbu atkreipti dėmesį į kalendorių, sakė ji.

Dar viena didelė priežastis yra naujienos, sakė ji. Jei gyvenate su depresija, Serani pasiūlė nežiūrėti ir neklausyti naujienų. Užuot sužinoję „apie dienos įvykius, tiesiog surinkdami pagrindinį puslapį internete“.

„Žinodami savo asmeninius veiksnius [ir tinkamai į juos reaguodami], tikrai galite padėti išvengti depresinio atsinaujinimo“, - sakė knygos autorius Kolakowski. Kai depresija kenkia jūsų santykiams. Pvz., Jei vienas iš jūsų veiksnių jautriai reaguoja į atmetimą, kitą kartą atsidūrę situacijoje, kai atmetimas yra įmanomas, pvz., Negausite paaukštinimo, paprašykite paramos iš anksto.

Serani sukonstravo kai kurias savo gyvenimo dalis, kad išvengtų galimų veiksnių - tiek didelių, tiek mažų. Pavyzdžiui, ji riboja tam tikrus žmones nuo savo gyvenimo ir nežiūri liūdnų filmų. Pasak jos, sužinojusi savo sukėlėjus, taip pat svarbu, kad kiti juos gerbtų. „Neleisk [žmonėms] sumažinti savo poreikių ar ribų“.

Depresija yra rimta, sudėtinga liga. Bet tai taip pat gydoma. Sužinokite daugiau mūsų skyriuje apie depresiją.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!