Brainfood
Galbūt.
Amžinai ieškant proto sveikatos, yra riaumojantis ryšys su kūno sveikata. Kūno sveikata reiškia ne tik karštligišką svorio svėrimą jūsų vietinėje sporto salėje; tai reiškia sveiko širdies ir, dar svarbiau, sveiko proto maisto vartojimą.
„Sveikas proto maistas? Kas tie? “ Jūs klausiate.
Sveikas proto maistas yra aukštos kokybės baltymai ir daržovės, apsaugantys jūsų mintis nuo oksidacinio streso. Tradicinė Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu grūdų ir alyvuogių aliejaus, gali būti psichinės sveikatos eliksyras. Apskaičiuota, kad depresija yra 25–35% mažesnė tarp tų, kurie vartoja tradicinę dietą.
Galbūt mūšis dėl išsipūtimo turėtų būti pervadintas proto mūšiu. Kai esu įtemptas ar prislėgtas, mano numatytasis atsakymas yra užkandžiai arba, kai kuriais atvejais, tarpeklis. Prikimšdamas tuos panikos kamuojamus jausmus, pasitaikius pirmai progai, aš užsidegsiu. Mano asmeninis žlugimas: šokolado sausainio tirpimas burnoje. Arba braškių bananų burbulų arbata. Ir gerai, jūs suprantate idėją.
Susitarusi su medicinos paslaugų teikėjais, aš nuolat skundžiausi dėl graužiančios duobės skrandyje. Gerų ketinimų turintys gydytojai paskyrė tipišką vaistų nuo nerimo derinį. Patyrę patarėjai pristatė CBT ir hipnozę. Tačiau įtemptais laikais graužiamas pojūtis sukyla į visišką sukilimą.
Sutrikęs ir nusiminęs, norėdama numalšinti skrandžio skausmus, krapštydavau kepsnių traškučius. Rezultatas: protingas skausmas skrandyje ir galvoje. Ir bejėgiškumo jausmas dėl minčių aptemdančios vangumo.
Nors aš nuskriaudžiau savo medicinos paslaugų teikėjus, skrandžio skausmas ir vangumas juos sujaukė. Aptarėme miego įpročius, mankštos režimą ir darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Tarp nesuskaičiuojamų pokalbių ir vis didėjančio pasibaisėjimo buvo vienas amžinas praleidimas: mano dieta.
Didžiuodamasis sportininkas gūžtelėjau nuo nesveikų mitybos įpročių. "Aš sportuoju; Galiu valgyti ką noriu “, - racionalizavau. Koledže vėlyvą vakarą maisto prekių parduotuvė vykdavo su pagrindine preke. Po aukšto slėgio pristatymo ar egzamino paburkčiau šokoladu. Maistas, patekęs į darbo pasaulį, tapo mano patikimu patikėtiniu. Kol dirbau religiškai, valgymo manieros prarado motyvaciją prekės ženklui ir pablogino trapią proto sveikatą.
Atsiradus žiliems plaukams, pradėjau tikrinti savo mitybą. Nors buvo tuštybės elementas, pavargau pavargti. Didėjant spaudimui karjeroje, bijojau, kad psichinės sveikatos nerimas mane nuvers. Užuot ieškojęs paguodos šokolade, aš ieškojau paguodos sveikesnei gyvensenai.
Per pastaruosius metus mano mityba pagerėjo. Nevaisingai atsispyriau pagundai suvalgyti savo jausmus. Nenuostabu, kad mano psichinė sveikata pakilo. Esu labiau energingas; mano nuotaika nenukrenta vos pasirodžius neigiamoms mintims. Kalbant apie tą graužiančią duobę mano skrandyje? Dabar tai labiau erzina nei vargina.
Kai mano mintys (pagaliau) pasiekia detentą, galbūt mušimo mūšis taikliai yra proto mūšis. Ir jūsų tikroji psichinė blokada: praleiskite užkandžių praėjimą.
