Kai jauti, kad tavo kūnas tave išdavė
Kiekvienas „Parijat Deshpande“ klientas jaučiasi lyg jų kūnas juos išdavė dėl aukščiau išvardytų priežasčių. Deshpande, MS, yra perinatalinis proto ir kūno sveikatingumo patarėjas ir didelės rizikos nėštumo ekspertas, kuris padeda moterims orientuotis streso srityje, kad jos galėtų suvaldyti nėštumo komplikacijas ir suteikti savo kūdikiui tvirtą gyvenimo pradžią.
Psichologė Julie Bindeman, PsyD, dirba su moterimis, kovojančiomis su reprodukciniais iššūkiais, depresija, nerimu ir kūno įvaizdžiu. Iš savo klientų ji girdi tokius teiginius: „Aš negaliu duoti savo vyrui kūdikio, kurį turėčiau galėti“ arba „Aš nekenčiu savo kūno, nes jis nedaro to, kam jis buvo sukurtas“.
Kadangi mūsų visuomenė nevaisingumą, netektis ir komplikacijas nenormalina taip pat, kaip ir gimimo istorijas, moterys lieka jaučiamos „kitos“ ir „trūksta“, - sakė ji. "Jie jaučiasi palūžę, nes nemato ir negirdi daugybės istorijų, tokių kaip jie gyvena".
Daugelis Danielos Paolone klientų, turinčių lėtinių skausmų ar lėtinių ligų, taip pat mano, kad jų kūnas juos išdavė. Jie taip pat jaučiasi palūžę. Jie jaučiasi nuniokoti dėl to, kad nesugeba padaryti tų dalykų, kuriuos darė anksčiau, sakė holistinė psichoterapeutė Paolone, LMFT, kuri specializuojasi darbe su lėtinėmis ligomis, skausmais ir nerimu sergančiais žmonėmis ir pati gyvena su reta liga.
„Jie gali bandyti įveikti skausmą ar diskomfortą, o tai gali dar labiau pakurstyti jų pyktį ir nusivylimą, nes jų kūnas šlubuoja pagal dienos reikalavimus“. Jie gali jaudintis, kad negali pasitikėti savo kūnais. Dar kartą.
Dažnai Paolone klientai šias emocijas pasilieka sau ir traukiasi į vidų, toliau ir toliau, kaltindami save ir bijodami nežinomybės.
Deshpande'o klientai taip pat jaudinasi, kad negali pasitikėti savo kūnu. Jie jaučiasi taip, nes jaučiasi atsakingi: „Jie mano, kad jie kalti, jog negalėjo pastoti lengvai arba likti nėščia ar likti nėščia iki termino, ir jie tą naštą prisiima ant savo pečių“.
Šis emocinis nepasitikėjimas veda prie fizinio atsijungimo. Pavyzdžiui, Deshpande'o klientai jaučiasi atsiriboję nuo savo kūno taip, kad nepastebi ar nekreipia dėmesio į fizinius pojūčius, pavyzdžiui, kaip ant kūno jaučiasi drabužiai, muilas ar šiltas vanduo.
Laimei, yra būdų, kuriais galite vėl prisijungti prie savo kūno, net jei jaučiatės giliai jo išduotas. Žemiau yra šeši patarimai, kuriuos reikia išbandyti.
Gerbkite savo jausmus. "Nesumenkinkite to, ką patyrėte", - sakė naujosios knygos autorius Deshpande'as Nėštumo smegenys: proto ir kūno požiūris į streso valdymą didelės rizikos nėštumo metu ir „Delivering Miracles®“ tinklalaidės vedėjas. Verčiau pavadinkite, turėkite savininką ir parodykite sau užuojautą dėl to, ką patyrėte ir išgyvenote, sakė ji. "Pripažinkite, kad padarėte viską, ką galėjote, net jei norėtumėte, kad jūsų kūnas būtų galėjęs padaryti geriau ar kitaip".
Paolone taip pat pabrėžė, kad svarbu jausti visas savo emocijas ir turėti išeitį, kad tuos jausmus nukreiptų, kad jie neliktų mūsų kūno viduje. Pavyzdžiui, galite apdoroti stiprius jausmus kalbėdami su draugu, dirbdami su terapeutu, kurdami koliažą ir žurnalus.
Šiek tiek pakeiskite savo perspektyvą. Bindemanas, Didžiojo Vašingtono integracinės terapijos direktorius, taip pat pažymėjo, kad viskas, ką jaučiatės, yra teisėta. Ji pasiūlė pakoreguoti jūsų teiginius, kurie kalba apie dabartį. Tai yra, pridėkite frazę „kol kas“ arba „dabar“, - sakė ji.
Pavyzdžiui, jūs pakeistumėte „Mano kūnas gniaužia. Aš niekada neturėsiu vaiko “iki„ Šiuo metu jaučiu, kad mano kūnas čiulpia. Tai nereiškia, kad aš niekada neturėsiu kūdikio. Bet kol kas neturiu. “
Lengva vėl prisijungti prie savo kūno. Savo darbo pradžioje Deshpande moko klientus atkurti saugumą ir pasitikėjimą savo kūnu. Norėdami vėl prisijungti, ji pasiūlė pradėti nuo kūno dalies, su kuria jaučiatės saugi ir kuri jums netrukdo, pavyzdžiui, rankos ar peties. Tada palieskite jį ranka ir leiskite sau pajusti šį prisilietimą. Kai jums bus patogiau, išbandykite jautresnes kūno vietas, pvz., Skrandį ar dubens sritį. Deshpande'as pabrėžė, kad svarbu atlikti šį pratimą labai lėtai.
Sukurkite kitokią fizinę patirtį. "Ar yra būdas suteikti [sau] kitokią patirtį savo kūne?" Bindemanas pasakė. Pavyzdžiui, galbūt jūs jaučiate, kad esate ypač stiprus praktikuodamas jogą ar tai chi. Apsvarstykite galimybę užsiimti veikla, kuri padeda jaustis įgalintiems (ir taip, kaip norėtumėte jaustis).
Paolone pasiūlė užsiimti atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, išsimaudyti vonioje, piešti, spalvinti ar skaityti mėgstamą knygą. Ši veikla gali padėti nuraminti kūną ir protą.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas turi buvau ten. Paolone pažymėjo, kad tai gali padėti kovoti su išdavystės jausmu, o jūsų neigiamų jausmų intensyvumas laikui bėgant gali sumažėti. Pavyzdžiui, jos klientai yra pareiškę tokius teiginius: „Nors šis kaklo skausmas yra nuolatinis, aš dėkoju, kad šiandien mano kūnas turėjo pakankamai energijos, kad galėčiau atlikti tam tikrą darbą“; "Esu dėkingas, kad mano kūnas buvo pakankamai pailsėjęs, kad suteiktų man ištvermės ir jėgų padėti draugo vakarėlyje, o ne sėdėti visą laiką".
Savo skausmo ar nemalonių jausmų pripažinimas ir vilties elemento pridėjimas gali padėti palaikyti jūsų kūną.
Atlikite savo sielvartą. Deshpande pažymėjo, kad jos klientų įsitikinimai, kad jų kūnas yra sulaužytas ir kalti dėl medicininių komplikacijų, yra kaltės ir sielvarto simptomai. „Tas kaltės jausmas ir sielvartas, jei jų neišspręsi, daro žalą sveikatai, paveikdamas endokrininę, imuninę ir nervų sistemą organizme, pradedant padidėjusiais skausmais, nemiga, virškinimo problemomis ir baigiant rimtesnėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip hipertenzija ar net nėštumo komplikacijos. “
Deshpande padeda savo klientams nustatyti, kur jų kūne slypi jų kaltė ir sielvartas. Štai kodėl ji skatina juos pastebėti fiziologinius modelius, kuriuos patiria, kai kyla šios emocijos.
Pavyzdžiui, ji dirbo su klientu, kurio sielvartas sėdėjo apatinėje nugaros dalyje. Jos klientas manė, kad tai įvyko dėl medicininių problemų, tokių kaip išialgija ar išvarža, bet jos gydytojai negalėjo rasti priežasties. Po tam tikrų apmąstymų jos klientė suprato, kad skausmas įsipliesks kiekvieną kartą, kai jai skaudės dėl netekties, nesvarbu, ar tai praeis kažkas, ar jos vaisingumas. "Jai buvo nepaprastai šviesi suvokti, kad jos skausmai turi modelių, susijusių su emocine patirtimi, net tada, kai ji manė, kad jai emociškai" viskas gerai "."
Ji ir Deshpande stengėsi išlaisvinti savo sielvartą iš savo kūno, naudodamiesi tokiomis technikomis kaip masažas, terapinis kvėpavimas, fizinis suspaudimas (pvz., Miegojimas tarp pagalvių) ir vizualizacija. Vadinasi, „jos skausmas žymiai sumažėjo ir nėštumo metu (ir iš to, ką žinau po gimdymo) nuo to laiko skausmo nebuvo“.
Daugelis iš mūsų jaučiasi išduoti savo kūno, nesvarbu, ar kovojame su lėtiniu skausmu, ar nevaisingumu. Tai gilus, užsispyręs jausmas, kurį sunku sujudinti. Kartais šiuos jausmus galime apdoroti patys. O kartais gali apsilankyti terapeutas. Šiaip ar taip, jūs neturite gyventi neapykantos, priekaištų ir kaltinimų dėl tokios didelės savo dalies.
Žinokite, kad galite jaustis geriau ir vėl prisijungti prie savo kūno. Suteikite sau vietos ir išteklių, kad tai padarytumėte.
