Krizės metu venkite nuo blogo prie blogesnio

Nesvarbu, kokie blogi dalykai yra, jūs visada galite viską pabloginti. ~ Randy Pauschas

Bet, kaip Pauschas, knygos autorius Paskutinė paskaita, taip pat atkreipė dėmesį: „tuo pačiu metu jūs visada galite padaryti juos geresnius“.

Kai viskas nesiseka, kas juos blogina?

• Per greitai juda. Greitas problemos sprendimas gali būti nuostabus dalykas. Mūsų kino veiksmo herojai garsėja žaibišku reagavimu į baisias situacijas. Ir nors jie retai blogina situacijas filmuose, realiame gyvenime jie dažnai priima sprendimą pavargę, priblokšti ar išsigandę.
• Izoliuojantis. Tyrimai, kaip elgtis sunkios krizės metu, rodo pavojų atsitraukiant nuo paramos. Atskirai baimės dažnai auga. Taip pat ir depresija bei vienatvė. Normalu yra įsitraukti į krizės metu pasitaikiusių emocijų ir informacijos potvynių apdorojimą ar įveikimą. Tačiau apsistojus tame pasitraukimo bunkeryje sunkmetis gali būti dar sunkiau valdomas.
• Leidimas neigiamai užgožti visa kita. Kai mūsų gyvenime įvyksta nelaimė, mus gali apimti emocijos, logistika ir sutrikimai. Nė vienas iš jų greičiausiai nesijaus teigiamas. Vis dėlto praleisdami laiką galvodami ar kalbėdami apie tai, kokia nesąžininga situacija, kyla tik daugiau neigiamų jausmų.

Keletą mėnesių turėjau neįtikėtiną galimybę nuvesti ir savo vyrą, ir sūnų į jų kas savaitę vykstančias chemoterapijos procedūras. Laukdamas, kol mano vyras bus pakviestas atlikti chemoterapijos infuziją, sėdėjau laukiamajame, kur nuotaika buvo niūri, rami ir slegianti. Priešingai, vaikų onkologiniame laukiamajame buvo pilna jaunų vėžiu sergančių pacientų, taip pat nuplikusių galvų, trūkstamų galūnių, IV ir juoko. Vaikai, skirtingai nei dauguma mano stebėtų suaugusiųjų, atrado būdą bendrauti vienas su kitu ir su gyvenimu, nepaisant jų diagnozės.

Kur tada yra mūsų galia juos pagerinti? Nėra taip, kad pasirinkome krizes ar sunkius laikus.

Pauschas pasidalijo jų pirmojo vaiko gimimo istorija - panikos apimtas, neįmanomai greitas važiavimas į ligoninę, jo žmonai gresia šokas, skubios operacijos ir siaubo pirmieji tėvai. Nepaisant krizės, Pauschas pabrėžė, kad traumų metu mes vis dar turime tam tikrą galią savo trajektorijose.

Dylano gimimas man priminė vaidmenis, kuriuos turime atlikti savo likimuose. Jai ir aš galėjome viską pabloginti, susmulkinę. Ji galėjo būti tokia isteriška, kad būtų patekusi į šoką. Aš galėjau būti taip sukrėstas, kad nebūčiau padėjęs operacinėje.

Manau, kad per visą išbandymą mes niekada nesakėme vienas kitam: „Tai nėra teisinga“. Mes tiesiog ėjome toliau. Mes pripažinome, kad galime padaryti dalykus, kurie gali padėti teigiamai ... ir mes juos padarėme. Neištarę to žodžiais, mūsų požiūris buvo toks: „Pasodinkime ir važiuokime“.

Taigi, kaip padaryti viską geriau, o ne blogiau?

• Įsitikinkite, kad nepriimate jokių sprendimų. Prieš nuspręsdami, ką daryti toliau, raskite tarpą tarp krizės ir veiksmų.
• Pasiekite ir įsileiskite kitus. Nuspręskite, kas gali padėti jums gerai orientuotis šiame iššūkyje ir kurį reikia kurį laiką laikyti rankos atstumu.
• Tvarkykite proto beždžiones. Žinokite apie neigiamas, kritiškas ir bauginančias mintis, kurias jūsų smegenys gali išmesti. Ir, kaip pridurtų Byronas Katie, nenorėkite tikėti viskuo, ką galvojate.
• Sutelkite dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą. Nepamirškite grožio akimirkų, gerumo ir bet kokių trumpų ramybės akimirkų.