Su perdegimu susijęs perfekcionizmas

Remiantis naujais tyrimais, būdamas perfekcionistas, galite netyčia sabotuoti sėkmę darbe, mokykloje ar sporte, dėl ko gali kilti stresas, perdegimas ir sveikatos problemos.

Atlikdami perfekcionizmo ir perdegimo santykio metaanalizę, Jorko Šv. Jono universiteto (Anglija) mokslininkai išanalizavo 43 ankstesnių tyrimų, atliktų per pastaruosius 20 metų, išvadas.

Jie nustatė, kad perfekcionizmas nėra visai blogas.

Vienas perfekcionizmo aspektas, vadinamas „perfekcionistiniais siekiais“, yra aukštų asmeninių standartų nustatymas ir aktyvus šių tikslų siekimas. Remiantis tyrimo išvadomis, šios pastangos gali padėti išlaikyti pasiekimo jausmą ir atitolinti silpninantį perdegimo poveikį.

Tamsioji perfekcionizmo pusė, vadinama „perfekcionistiniais rūpesčiais“, gali būti žalingesnė, kai žmonės nuolat nerimauja dėl klaidų, kitų nusileidimo ar savo pačių neįmanomų aukštų standartų nesilaikymo, sakė pagrindinis tyrėjas dr. Andrew Hillas, docentas sporto psichologijos.

Ankstesni tyrimai parodė, kad perfekcionistiniai rūpesčiai ir jų keliamas stresas gali prisidėti prie rimtų sveikatos problemų, įskaitant depresiją, nerimą, valgymo sutrikimus, nuovargį ir net ankstyvą mirtį.

„Perfekcionistinis rūpestis apima baimes ir abejones dėl asmeninių rezultatų, o tai sukelia stresą, kuris gali sukelti perdegimą, kai žmonės tampa ciniški ir nustoja rūpintis“, - sakė Hillas. „Tai taip pat gali trukdyti santykiams ir apsunkinti susidorojimą su nesėkmėmis, nes kiekviena klaida laikoma katastrofa“.

Tyrimas, paskelbtas Asmenybės ir socialinės psichologijos apžvalga, taip pat nustatė, kad perfekcionistiniai rūpesčiai turėjo didžiausią neigiamą poveikį prisidėdami prie perdegimo darbo vietoje.

Tyrėjų teigimu, taip gali būti todėl, kad žmonės turi daugiau socialinės paramos ir aiškiai apibrėžtų tikslų švietimo ir sporto srityse. Studentas gali būti apdovanotas už sunkų darbą, gavęs aukštą pažymį, arba tenisininkas gali laimėti didžiąsias rungtynes, tačiau žvaigždžių pasirodymas darbo vietoje gali būti nepripažintas ar apdovanotas, o tai gali prisidėti prie cinizmo ir perdegimo, aiškino tyrėjai.

"Žmonės turi išmokti mesti iššūkį neracionaliems įsitikinimams, kuriais grindžiami perfekcionistiniai rūpesčiai, nustatydami realius tikslus, priimdami nesėkmę kaip mokymosi galimybę ir atleisdami sau, kai nepavyksta", - sakė Hillas. „Taip pat padėtų sukurti aplinką, kurioje vertinamas kūrybiškumas, pastangos ir atkaklumas.“

Šaltinis: Asmenybės ir socialinės psichologijos draugija