Pasijunti prarastas gyvenime: mokymosi galimybė

Esu įsitikinęs, kad viena iš mūsų gyvenimo misijų yra išmokti tai, ko mums reikia, kad taptume geresnėmis savo versijomis. Štai kodėl mes atsiduriame tokiose situacijose, kuriose neturime įrankių. Kai nežinome, ką daryti su aplinkybėmis ir susijusiomis emocijomis, mums pateikiama mokymosi galimybė.

Daug kartų esu atsidūręs situacijose, kai jaučiuosi pasimetęs, nežinodamas, ką daryti ar nuo ko pradėti. Dažniausiai tai yra gyvenimą keičiančios situacijos, įvykiai, reikalaujantys priimti gyvenimą lemiančius sprendimus, nors mes net nesuprantame, kas iš tikrųjų vyksta.

Kai kuriems žmonėms tai yra artimo žmogaus netektis, kitiems - darbo netekimas ar patekimas į autoavariją, užpuolimo, išsiskyrimo, skyrybų, imigracijos ar bet kurios kitos situacijos, kurią suvokiame kaip traumuojančią, auka.

Tokioje situacijoje mes esame linkę permąstyti ir susitelkti tik į tą konkrečią situaciją. Mes pradedame jaudintis dėl to, kaip mes tai išgyvename, ir galbūt tuo pačiu metu liūdna ar kalta (arba abu) dėl to, kas vyksta. Mes abejojame savo sprendimais: „Kodėl aš taip padariau?“ Arba: „Kodėl aš to nepadariau?“ Mes galvojame apie tai, ar „turėtų, ar turėtų“, ir „turėtų“, tada kaltiname save ir suteikiame situacijai ar dalyvaujantiems žmonėms galios paveikti pasitikėjimą savimi ir savigarbą.

Mes pradedame priimti sprendimus dėl neteisingų priežasčių, galvojame, ką kiti pasakytų, ką aš turėčiau daryti ar ką kiti padarė šioje situacijoje. Taigi mes priimame sprendimus, prašydami darbo, kurio nesame apmokę ar kuris mums visai nepatinka, netekę darbo ar persikėlę į kitą šalį tik todėl, kad „turėčiau dirbti“ arba studijuoti konkrečią karjerą vien dėl to, kad tai, ką mes iš tikrųjų mėgstame daryti, nebūtų patvirtinti mūsų tėvų, sutuoktinio, draugų ir pan. Mes taip pat lyginame save su kitais, apibendrindami ir pašalindami situaciją iš konteksto.

Taip, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Paprastai tos situacijos būna kupinos neigiamų emocijų. Ateities baimė, nesėkmės ar sėkmės baimė, liūdesys dėl praeities, dėl mūsų praradimų, kartais apgailestavimas ar kaltė ir nerimas. Šiuo metu jūs tikriausiai galvojate, kaip turėtumėte elgtis su visomis emocijomis ir suprasti, ko jums reikia išmokti iš padėties tuo pačiu metu? Kaip tu tai padarai?

Štai kelios strategijos, kurios gali padėti jums išgyventi sunkų gyvenimo laiką ir išgyventi produktyviau ir mažiau skausmingai.

1. 1. Pažink save. Jūs nesate jūsų situacija. Pristabdykite ir apmąstykite, kas esate nuošalyje nuo situacijos, kas jums patinka, kas nepatinka, ko norite ir ko nenorite, ką galėtumėte priimti ir ko nepriimti.
   2. Gerbk save. Kai žinosite, kas esate ir kokios yra jūsų ribos, elkitės atitinkamai. Visada pagalvokite, kaip tai, ką ketinate daryti, paveiks jūsų gyvenimą, ar jis jus priartins prie to, kur norite būti, ar prie žmogaus, kuriuo norite tapti?
   3. Būkite užjaučiantis su savimi. Supraskite, koks jūsų indėlis į situaciją, būdamas objektyvus, o tada užuot save mušęs, pasirinkote atleidimą ir nuspręskite, ką kitą kartą galite padaryti kitaip. Užuot buvę blogiausiu teisėju, mokykitės iš savo klaidų ir bandykite dar kartą kitaip.
   4. Patikrinkite tikrovę. Kai jaučiate, kad jūsų nepakanka, pavyzdžiui, esate nesėkmė arba tiesiog bijote pabandyti, paklauskite savęs, kas tai įrodo ir kas tai sako? Jei atsakymas yra toks, kad nėra įrodymų arba kad jūs esate vienintelis žmogus, kuris tai sako, galėsite pažvelgti į save ir situaciją iš kitos perspektyvos.
   5. Būkite dabartyje. Neviltis ir depresija dažniausiai kyla iš žvilgsnio į praeitį, o nerimas - į ateitį ir tai, kas nutiks. Kai susitelkiame į praeitį, vėl ir vėl išgyvename skaudžią situaciją ir dėl to sumušame save. Kai susitelkiame į ateitį, nerimaujame dėl to, ko net nežinome, kad įvyks, jaučiant visas emocijas, kurias jausime tokioje situacijoje. Nors sutelkiame dėmesį į praeitį ar ateitį, mums trūksta to, kas vyksta dabartyje, su jos gerais ir ne tokiais gerais dalykais, mes tikrai negyvename savo gyvenimo.
   6. Būk dėkingas. Mes nesame užprogramuoti jausti dviejų priešingų emocijų (laimės ir liūdesio, arba nerimo ir ramybės) tuo pačiu metu. Kai esate dėkingas, sutelkiate dėmesį į teigiamus savo gyvenimo aspektus, todėl neįmanoma atsirasti nerimo ar liūdesio. Praktikuokite dėkingumą kuo daugiau kartų per dieną, ypač kai pradedate jausti neigiamas emocijas.
   7. Pagalvokite prieš vaidindami. Labai sunku būti objektyviam esant intensyviai emocinei būsenai. Mes tampame impulsyvūs, dažniausiai norėdami nustoti kentėti ir rasti greitą savo problemų sprendimą. Yra toks posakis: „Niekada nemesk blogą dieną“. Venkite priimti svarbius sprendimus dėl emociškai apkrautų laikų, pagalvokite prieš pradėdami veikti.
   8. Daryk tai, ką turi padaryti. Jei norite pamatyti rezultatus, turite atlikti darbą. Būkite aiškūs dėl savo tikslų. Tada įsipareigokite daryti tai, ką turite padaryti kiekvieną dieną, susitelkite tik į tai, ką turite padaryti šiuo metu, žinodami, kad kitą dieną, savaitę ar mėnesį taip pat darysite tai, ką turite padaryti, kol pasieksite savo tikslą, kol atsidursite kitoje sunkios padėties pusėje. Geriausias būdas judėti pirmyn yra įsitikinti, kad žengi kiekvieną žingsnį.

Norėčiau palikti jums populiarią istoriją apie mažą paukščiuką, mokantį skraidyti. Vieną dieną atėjo laikas atverti sparnus ir skristi, bet jis tikrai bijojo. Jis paklausė mamos: „O jei aš krisčiau?“

Jo mama atsakė: „Bet kas, jei skrisite?“

Taigi, aš tavęs klausiu: O kas, jei skrisite?