Galimas psichinės sveikatos pranašumas gyvenant iki 100 metų

„Visas gyvenimas yra eksperimentas. Kuo daugiau eksperimentų atliksite, tuo geriau “. - Ralfas Waldo Emersonas

Man amžius yra labiau proto būsena nei kas nors kitas. Tai suvokimas, kuris ateina į žaidimą, apie ką mes galvojame, kai svarstome, kas yra senas, ar ką reiškia būti senas, ar net koks amžius daro seną. Atvirai sakant, šimtamečiai giriami ir švenčiami dėl rimtų priežasčių: jie išgyveno daugybę patirčių ir nusipelno būti pagerbti. Taigi, atlikdamas tyrimus ir asmeninę patirtį, radau daug galimų psichinės sveikatos pranašumų gyvenant iki 100 metų, norėjau jais pasidalinti.

Žvilgsnis į priekį

Kuo senesnė, tuo mažesnė tikimybė, kad mane vargins smulkmenos. Pasaulyje yra sudėtingų problemų, kurios yra suteiktos, tačiau aš esu palaimintas sugebėjimu pripažinti, kad darysiu tai, ką galiu, ir įnešiu teigiamą indėlį nepatekdamas į neigiamą būseną to, ko negaliu kontroliuoti. Tuo pačiu požiūriu, nereikšmingi sutrikimai, kurie galėjo sukelti man nerimą, kai buvau jaunesnis, net neregistruoja. Jie tiesiog nėra svarbūs tam, kaip gyvenu kiekvieną dieną ir kaip bendrauju su kitais.

Išmintis perspektyvoje

Vyresni suaugusieji turi unikalią galimybę pamatyti skirtingas galimybes, požiūrius ir problemų sprendimus.Tai daugiausia grindžiama tiesioginių išgyvenimų, kuriuos jie patiria atpažindami situacijas ir į jas reaguoti, platumu ir gilumu. Vyresni ir išmintingesni, artėjantys prie 100 metų, išgyveno daug metų ir patyrė daug. Jie dažnai turi geresnes galimybes pasidalinti sukaupta išmintimi su šeima, draugais ir kitais nei ieškančių atsakymų bendraamžiai. Todėl į senjorus dažnai kreipiamasi ir prašoma patarti, kaip elgtis bet kokiu atveju. Iš tikrųjų tai yra gana komplimentai, ir aš džiaugiuosi kiekviena proga padėti.

Geriau sugeba sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu

Pats patyręs daugybę gyvenimą keičiančių patirčių, jaučiuosi kvalifikuotas susieti, kad išmokau pamatyti chaosą, skausmą ir netikrumą ir atsirado kita pusė, galinti geriau susitelkti į tai, kas svarbu. Daug lengviau atsisakyti visko, kas nesvarbu, pavyzdžiui, siekti geresnio darbo, didesnių namų, daugiau pinigų. Vietoj to aš sutelkiu dėmesį į mažesnius šeimos ir draugų ratus. Pozityviau žiūriu į gyvenimą ir aktyviai ieškau prasmingų emocinių galimybių su kitais.

Padidėjęs savęs vertinimas

Kaip nustatyta 2010 m. Jungtinių Amerikos Valstijų nacionalinės mokslų akademijos leidinyje (PNAS) paskelbtame tyrime, senjorai, sulaukę 85 metų amžiaus, buvo labiau patenkinti savo gyvenimu ir savimi nei būdami 18 metų. Be to, mokslininkai nustatė, kad emocijos, tokios kaip baimė, pyktis ir liūdesys, vyresniais metais būna ne tokios ryškios, kaip neramios emocijos jaunesniais metais.

Asmeniškai pastebėjau, kad kai jaučiuosi patogiai atlikdama užduotį ar sėkmingai atlikdama projektą ar veiklą, mano savivertės jausmas auga. Tai panašu į auksinės žvaigždės gavimą darželyje ar pagyrimą iš tėvų: gerai jautiesi žinodamas, kad gerai padarei. Kuo daugiau jums pasiseks, tuo geriau jausitės. Man senstant, nuostabu, kaip toliau didėja savivertės rezervuaras. Tai ir toliau jaučiasi gerai ir man sako, kad turiu daug išteklių, kuriais galėčiau pasinaudoti. Tai padeda mano atsparumui abejonių ir streso metu.

Smegenys toliau auga

Tyrėjai, vadinami plastiškumu, dabar žino, kad smegenys ir toliau auga žmonėms senstant. Tai galima parodyti tokiose veiklose kaip kalbos mokymasis, grojimas instrumentu ir žongliravimas, kai veiksmai padidina smegenų pokyčius, valdančius atmintį, klausą ir rankų judesius. Paskelbtas tyrimas Neuroninis plastiškumas pabrėžia sveiko gyvenimo būdo svarbą siekiant geresnės smegenų sveikatos vėliau gyvenime. Šie autoriai nurodo rekomendacijas išlaikyti fizinio, protinio ir socialinio aktyvumo lygį, kartu valgydami turtingą antioksidantų dietą ir mokydamiesi visą gyvenimą. Svarbu tai, kad tik dabar pradeda atsirasti didelio masto, atsitiktinių imčių, kontroliuojami bandymai, apimantys fizinį aktyvumą, maisto vartojimą ir psichinę veiklą, siekiant padidinti nervų plastiškumą ir smegenų atsparumą.

Man visada patiko psichiniai iššūkiai, galvosūkiai, iššifruoti žodžiai, stalo žaidimai ir panašiai. Dabar, kai internete yra daug tokių minčių žaidimo galimybių, lengviau nei bet kada praleisti kelias minutes iššūkiui sau ir didinti savo protinį pajėgumą. Sužinoti, kad tai atrodo labai rekomenduojama, kaip būdas padidinti nervų plastiškumą, reiškia, kad einu teisingu keliu.

Didesnis emocinis stabilumas

2009 m. Tyrime mokslininkai Laura L. Carstensen ir Susanne Scheibe iš Stanfordo universiteto nustatė, kad per 15 metų tyrimo subjektai, būdami vyresni, sieja gerėjančią savijautą ir geresnį emocinį stabilumą. Tai buvo nepaisant jų amžiaus, kai jie pradėjo tyrimą. Tyrėjai teigė, kad atlikus tyrimų apžvalgą nustatyta aukštesnė „afektinės gerovės ir emocinio stabilumo 70–80 metų amžiaus“ koncentracija, priešingai nei kognityvinis ir fizinis nuosmukis.

Pamenu, kai buvau jauna mergina ir būdama 30-ies metų jaučiausi nesaugi, pažeidžiama, labai jautri kritikai ir bijojau likti viena. Nors prireikė kelerių metų psichoterapijos, kad įveikčiau dalį savo depresijos ir nerimo, aš emociškai stabilus ir klestėjau dešimtmečius. Turėdamas didelį atsparumo faktorių ir sukaupęs ilgametę patirtį sprendžiant daugelį gyvenimo iššūkių, jaučiuosi pakankamai stiprus ir pajėgus atlaikyti viską, kas pasitaiko. Tai nesumažėja senstant, priešingai.

Kai mes esame vaikai, mes manome, kad mūsų tėvai yra seni. Augdami ir turėdami savo vaikus, mes vis tiek galime galvoti apie savo tėvus kaip senus, tačiau ne apie save. Tačiau kuo vyresni mes, tuo mažiau tikėtina, kad laikysime save senu. Kaip sakė poetas Robertas Browningas: „Pagyvenk kartu su manimi! Geriausia dar būti… “