Prisidėk savo indėliu

„Gyvenimas nėra susijęs su kaupimu. Tai susiję su indėliu “.

Galingi Stepheno Covey žodžiai nuskambaoi tiek dauglygius. Darbo aplinkoje kalbama ne apie asmeninio atlikimo įvertinimų kaupimą; kalbama apie mūsų indėlį tobulinant visą organizaciją. Socialinėje srityje kalbama ne apie draugų skaičių, kurį sukaupiame (ar pažįstate „draugų kolekcionierių“?), Bet apie tai, kaip prasmingai galime prisidėti prie tiesiogvieno žmogaus gyvenimas. Kaimynystėje niekada nekalbama apie tai, kokią aukštą tvorą galime pastatyti, bet apie tai, kaip palikdami savo vartus atvirus galite skatinti bičiulystės, bendruomenės ir kolektyvinės gerovės jausmą.

Šių įnašų kaina? Laisvas. Įgyvendinimas? Labai lengva. (Faktas: norint būti maloniam, reikia 0 pastangų). Poveikis? Begalinis. Atlygis?Neįkainojamas.

Vis dėlto, kai kalbama apie stresą, viskas atrodo šiek tiek komplikuota. Mes kaupiame stresą, kai tikime, kad negalime pakeisti savo minčių ir jausmų apie stresorių. Lygiai taip pat mes kaupiame stresą, kai tikime, kad negalime jo sumažinti keisdami kai kuriuos savo aplinkos aspektus. Kai mes aklai siurbiame stresą kaip vakuumą, tai tik laiko klausimas, kada mūsų „kanistras“ bus pilnas. Užuot ištuštinę, mes linkę nepaisyti įspėjamųjų ženklų ir drąsiai daryti tai, ką darome geriausiai:toliau siurbkite.

Bet palaukite - yra vilties! Dabartinė neuroanatominių tyrimų pažanga įrodo, kad smegenys gali prisitaikyti pagal dydį, formą ir neurofiziologinę funkciją, kad sumažintų tokių dalykų kaip psichologinė trauma, emocinis distresas ir biotoksinis poveikis poveikį. Tačiau įrodymai rodo, kad lėtinis streso poveikis gali smarkiai sumažinti imunologinį atsparumą ir sumažinti pajėgumus įveikti. Laikui bėgant, mūsų valia suvaldyti stresą išsisklaido ir, kol mes to nežinome, mes tapome tiksinčiomis bombomis - pasirengusiomis detonuoti, be įspėjimo.

Faktas: Mes yra atsakai į stresą vartininkai - tai yra, galų gale mes nustatome, ar stresas yra kažkas, ką mes galime valdyti ... ar jėga, kuri galiausiai mus valdo. Vis tik tiek kartų mes nesąmoningai perduodame klavišus ir leidžiame stresui šturmuoti valdymo kambarį, užgrobti nepaisymo funkciją ir vis labiau nukreipti mus į streso super audrą.

Ar matote save kaip streso karo zonos priekinę liniją priešas arba an sąjungininkas streso? Ar matote save kaip traukėjas arba skriemuliai įtampos virvėje? Kai stresas pasibeldžia į duris, atsakote su šypsena ar pasislėpiate už sofos su šunimi? Nesvarbu, ar esate smurtautojas, ar nutraukiate savo stresą, apsvarstykime, kaip toliauAš klausimai gali mums padėti pertvarkyti savo indėlį į stresą. Skirkite šiek tiek laiko ir paklauskite savęs:

Ar aš?

... streso vengėjas? Pavyzdys:"Jei ignoruosite stresą, jis galiausiai tiesiog išnyks".

... ar streso priėmėjas? Pavyzdys:„Jaučiuosi stresas ... ir man reikia ką nors padaryti, nes aš vienintelis galiu tai pakeisti“.

Ar galiu?

... ir toliau gyventi chroniškai patiriamoje „palygink ir neviltis“ būsenoje? Pavyzdys:„Tai ketvirtosios atostogos, kurias ji praleido šiais metais. Oho. Tiesiog oho ... “

... ar pakeisti savo aplinkos aspektus, kad sumažintumėte streso poveikį? Pavyzdys:„Jei ištrinsiu tą„ Facebook “programą iš savo telefono, atsisveikink ... ieškantis dėmesio, keleto atostogų lankytojas!“

Ar aš?

... tiki, kad turiunulis kontroliuoti streso patirties poveikį? Pavyzdys:„Stresas yra gyvenimo faktas. Mes nieko negalime padaryti. “

... ar manote, kad galiausiai esu atsakinga už savo streso reguliavimą? Pavyzdys:„Kai dėl savo streso kaltinu išorines jėgas, atiduodu jėgą. Bet aš galiu pasirinkti atsiimti galią “.

Pripažinę savo indėlį į stresą, esame labiau linkę adaptyviai reaguoti (o ne impulsyviai reaguoti) į stresorių. Kai sutinkame filtruoti fantastiką, ištrinti disfunkciją ir nepaisyti mus supančių neaktualumų, mes jaučiamės laimingesni, sveikesni ir visaverčiai. Mažiau išorinių trukdžių suteikia mums galimybę daugiau tyrinėti, atrasti ir švęsti atrakcionų viduje. Kai susitaikome su savo vaidmeniu streso dinamikoje, prieiname ironišką supratimą: mes praleidome savo gyvenimą kaltindami jėgas išoriniame pasaulyje, kad uždegėme savo „streso ugnį“. Vis dėlto čia mes stovimerengdamas rungtynes.

Žinoma, stresas yra ir amžinai išliks visur gyvenančiu faktu. Mūsų tikslas nėra jo išnaikinti (tai būtų neįmanoma), bet kuo labiau jį sumažinti, suprasti ir pripažinti, ką jis mums sako apie save. Priimdami stiprybių orientuotą, į įnašą orientuotą streso požiūrį, tada galime su juo sukurti veiksmingą santykį ir atgauti brangiausios prekės kontrolę:vidinė ramybė.