Panika ir žiniasklaida: rūpesčių atskleidimas
Ištekėjau spalio pradžioje, o mano teta, kilusi iš mažo Arkanzaso miestelio, jaudinosi skrisdama į ir iš Niujorko oro uostų. Puikios sveikatos 60-metė Pietų gražuolė beveik išimtinai stebi naujienas.
Jūsų tikimybė mirti nuo Ebolos kitais metais yra 1 iš 309 629 415, rašo „Washington Post“. Labiau tikėtina, kad mirsite potvynio metu, nuo bičių įgėlimo ar paprasčiausiai uždusę lovoje. Tačiau statistikos nebūtinai pakanka, kad žmonės jaustųsi geriau. Aš tai suprantu, nes esu nerimastingas žmogus.
Man nesvarbu, kad tikimybė mirti per lėktuvo katastrofą yra 1 iš 11 milijonų. Mano širdies plakimas ir prakaituoti delnai sako kitaip. Man nesvarbu, ar niekur nieko niekur nenutiko Žemės egzistavimo laikotarpiu; Aš vis dar galiu nerimauti, kad tai nutiks man. Nemalonūs jausmai užvaldo mane, atkreipia nedalytą smegenų dėmesį ir sako tuščią: „Kažkas turi būti ne taip, nes mes taip nesijaustume“.
Šią savaitę supratau, kad Ebolos epidemija daug žmonių elgiasi taip pat kaip aš. Sveiki, susirūpinę, žmonės. Jauskitės laisvai įsitempę ir tempas, kol jūsų kūnas patiria gyvybę trumpinančio kortizolio potvynį.
Blogiausia yra tai, kad žiniasklaida maitina mūsų nerimą keliantį smalsumą. Kai svarstome mums rūpimus klausimus, mes ieškome patvirtinimo, kad mūsų įtarimai yra pagrįsti. Kai jūsų baimė yra Ebola, kiekvieną dieną galite gauti daug informacijos apie ją. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įjungti televizorių arba prisijungti prie mėgstamiausių naujienų tinklaraščio ir pamatyti antraštes: Ar turėtume nutraukti keliones oru iš Vakarų Afrikos ?; Ar sveikatos priežiūros darbuotojai turėtų būti uždaryti į karantiną? Ar yra tikimybė, kad gausite Ebolą iš metro?
Bet jei visa ši informacija nėra jūsų rūpesčių sprendimas ir jūs vis dar jaučiatės artėjančio pražūties jausmas, laikas susitelkti ties kuo kitu.
Priimk nežinomybę. Pabandykite įdėti tą energiją į tai, kas tikrai naudinga, pavyzdžiui, apimti tai, kad ateitis yra nežinoma. Be posūkių mes negyventume. Kiek nuostabių dalykų nutiko tau, kai nematei, kad tai ateina? O koks džiaugsmas būtų, jei niekada nebūtų kančios?
Sutelkite dėmesį į sprendimus, o ne į katastrofą. Remti pasaulines sveikatos iniciatyvas ir finansuoti medicinos agentūras. Tai praktiškas, išmatuojamas būdas žinoti, kad reklamuojate sveikatą ir dirbate, kad pasaulis būtų sveikesnis kartoms. Nacionalinis alergijos ir infekcinių ligų institutas (NIH dalis) šiuo metu dirba kurdamas Ebolos vakciną.
Raskite savo konstantą. Kai dėl jūsų nerimo jaučiatės nekontroliuojamas, laikykitės vienos apibrėžiančios tiesos, kad sugriebtumėte vairą:
- Rūpestis man niekada nepadėjo išspręsti problemų.
- Nerimas neleidžia gyventi gyvenimo šiuo metu ir atima potencialiai laimingus prisiminimus.
- Niekada negalėjau numatyti ateities.
- Dirbdama dėl to, kaip kažkas gali nutikti, man trūksta to, kas iš tikrųjų vyksta.
- Negaliu pagalvoti apie savo rūpesčius, bet galiu juos paleisti.
Kai užimame nerimą keliančias mintis, jaučiame, kad jos perima mūsų gyvenimo kontrolę. Tai gali sukelti net paniką. Niekada nepamiršiu, kai susitiksiu su vyro draugu Matu. Jis buvo scenos baimės gitaristas, kuris nerimavo prieš grodamas sceną su savo grupe. Jis buvo kupinas nervingos energijos ir gana atvirai man pasakė, kad pastaruoju metu net klasėje jį ištiko panikos priepuoliai. Jis apibūdino, kaip sėdi seminare, jausdamas, kad panika jį apipila ir glosto nosies tiltelį, sakydamas sau: „Ši nosis yra pastovi. Ši nosis yra pastovi “. Mane sužavėjo, kaip arti jo kilo panika, bet vis tiek laikiausi visko, ką galėjo.
Metro jau buvo vieta, kur anksčiau gaudavau panikos priepuolius. Jis perkrautas, triukšmingas, gali labai įkaisti ir yra po žeme - esu ir klaustrofobas, ir iš Naujojo Orleano, kur nieko nėra po žeme, net karstai nėra. Įtraukite ligą į mišinį ir tai tikras pragaro traukinys. Bet aš nepagalvoju apie Ebola, kai važiuoju metro, nepaisant mūsų grubios istorijos.
Man lemianti konstanta yra tai, kad gyvenimas nėra generalinė repeticija. Nenoriu prarasti atrajotojų laiko, nes negaliu susigrąžinti to laiko. Tai mane pagrindžia šiuo momentu. Dabartyje gali būti nepatogumų, neigiamos mintys, kurios priverčia mane pabrėžti, tačiau vienintelis būdas jas išspręsti yra leisti jas paleisti ir pasinerti į jausmus, kurie man gerai pasitarnauja.
Vaizdo kreditas: „Flickr Creative Commons“ / John Picken Photography
