Gydomoji juoko jėga

Prieš pusantrų metų Johnas McManamy'as interviu su manimi humoro tema, susijusiame su psichine sveikata, paskelbė įraše „Tamsiojoje humoro pusėje“. Aš jam paaiškinau, kad humoras yra pats smagiausias iš visų mano kovos su depresija ir nerimu priemonių. Suprantu, kad susiduriu su problemomis su kai kuriais žmonėmis, kurie mano, kad nėra nieko juokingo esant depresijai ir negalint atsikelti iš lovos. Tačiau net jei palaidotas Juodojoje skylėje turite lūžusį juokingą kaulą, manau, kad tą minutę, kai iškyla į paviršių, naudinga atsigręžti ir pajuokauti ką tik įvyko. Jei tai apskritai įmanoma.

Ne visada galėjau juoktis iš savęs. Tiesą sakant, ant tėčio mirties lovos jis mane ragino linksmintis. Tai buvo vienintelis jo noras. Aš per daug rimtai žiūrėjau į gyvenimą WAY ir mane erzino žmonės, kurie to nepadarė.

Ir tada tai įvyko. Vieną dieną aš užfiksavau.

Aš paaiškinau Jonui:

Aš tikiu guminės juostos teorija. Jūsų smegenys (sveikas protas) yra ištemptos, ištemptos, ištemptos ir ištemptos ten, kur yra ... ZAP! ... tiesiog užfiksuoja vieną dieną, o nuo tos dienos viskas gyvenime yra šiek tiek isteriška, nes tu negali patikėti, koks pasaulis sujauktas. Matote, kaip visi aplinkui bando eiti tiesiai, žongliruodami penkiais sunkiais lagaminais bagažo ... ir dėl kažkokių priežasčių tai juokinga, ir jūs žinote, kad negalite taip rimtai žiūrėti į gyvenimą. Kaip G.K. Chesterstonas kartą pasakė: „Angelai gali skristi, nes jie į save žiūri lengvai“.

Neseniai žurnale „Parade“ buvo kalbintas Stephenas Colbertas, kuris paaiškino, kad naktis išsiveržė iš savo pretenzijos apvalkalo ir galėjo scenoje visiškai būti savimi. Jis pasakė: „Tą naktį kažkas pratrūko, ir aš pagaliau paleidau pretenziją, kad nenoriu būti kvailys“. Aš nežinau, Jonai, kažkas sprogo psichiatrijos palatoje, kur aš sėdėjau valgydamas guminę vištą su moterimis, dėvinčiomis močiutės apatinius, kad visi galėtų pamatyti, ir piešiau paukščių namelius su paaugliu berniuku, kuris norėjo užsikabinti su manimi prekybos centre po to, kai buvome išleistas. Kai kurie žmonės greičiausiai nerastų jame humoro. Bet žmogus, jie kuria puikias socialinės valandėlės istorijas (ir ypač todėl, kad aš negeriu ir nevartoju jokių nelegalių narkotikų).

Juokas, žinoma, ne tik padeda išgyventi socialinę valandą. Tai turi didelę naudą sveikatai. Savo knygoje Juokis savo malonės keliu, stand-up komikas ir pastorius (taip, nelyginis derinys), kun. Susan Sparks išryškina kai kuriuos iš jų. Ji pasakoja Normano pusbrolių istoriją, kuri man atrodo patraukli:

Ne paslaptis, kad juokas yra nuostabus gydytojas. Dar 1979 m. „The New England Journal of Medicine“ paskelbė ataskaitą, pagrįstą Normanu Cousinsu, žymiu žurnalistu ir „Saturday Review“ redaktoriumi. 6-ajame dešimtmetyje Pusbroliams buvo diagnozuota sekinanti stuburo liga ir jiems buvo suteikta 1/500 galimybių išgyventi. Remdamasis įsitikinimu aplinkos svarba gydant, pusbroliai išsiregistravo iš ligoninės ir į viešbutį, kur išgėrė dideles vitamino C dozes ir stebėjo nuolatinius „Candid Camera“ ir „Marx Brothers“ epizodus. Laikui bėgant jis nustatė, kad juokas stimuliavo jo organizme esančias chemines medžiagas, kurios leido miegoti kelias valandas be skausmo. Jis tęsė gydymą, kol galų gale liga sirgo remisija ir jis galėjo grįžti į darbą. Tyrimas tapo perkamiausios knygos „Ligos anatomija“ ir to paties pavadinimo televizijos filmo pagrindu.

Nuo novatoriško Pusbrolio tyrimo daugybė mokslininkų ir gydytojų atliko panašius bandymus, kurių rezultatai buvo panašūs. Kai kurių pakanka šypsotis. Pavyzdžiui, Merilendo universitetas atliko tyrimą, kuriame žmonėms buvo rodomi juoką sukeliantys filmai, siekiant įvertinti jų poveikį širdies sveikatai. Rezultatai, pateikti Amerikos kardiologijos koledže, parodė, kad juokas, atrodo, sukelia kraujagyslių vidinio dangalo išsiplėtimą, taip padidindamas kraujo tekėjimą ir išvengdamas pavojingo kraujagyslių susiaurėjimo. Nuoseklūs įrodymai parodė, kad juokas laikui bėgant teikia didelę medicininę naudą, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą, kraujospūdžio mažinimą, širdies ir kvėpavimo funkcijų gerinimą, netgi cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.

Kaip visa tai daro juokas?

Manau, kad tai daugiausia susiję su Viktoro Franklio citata, apie kurią visada prisimenu „Psych Central“ tinklaraštininkės Elishos Goldstein raštuose: „Tarp dirgiklio ir atsako yra tarpas. Toje erdvėje yra mūsų galia pasirinkti mūsų atsaką. Atsakyme slypi mūsų augimas ir laisvė “.

Tada juokas ir humoras sukuria tą erdvę tarp stimulo ir atsako arba tarp minties ir jausmo, tarp įvykio ir emocijos. Toje pauzėje yra laisvė koreguoti savo požiūrį ir savo situacijos aiškinimą. Atrodo maža. Bet tai gana reikšminga.

Šis trumpas pertraukimas gali būti skirtumas tarp vargano jausmo ir nemalonaus jausmo.

Taigi sakau, sutvarkyk savo juokingą kaulą ir išmokyk save pamatyti komediją esant blogai smegenų chemijai, humorą - esant nuotaikos sutrikimams, o satyrą - neveikiančioms situacijoms, nes kartais vienintelis dalykas, kurį galime pakeisti, yra mūsų požiūris. Cha!

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!