Kaip suprasti „Gaslighting“
„Gaslighting“ yra kraštutinė emocinio manipuliavimo forma, kuria siekiama kontroliuoti tai, kaip kažkas mato save ir savo tikrovę. Taikydama tokias taktikas kaip neigimas, melas ir prieštaravimai, ši psichologinės prievartos forma bando destabilizuoti žmogų iš išorės.
Žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, tokių kaip narciziškas asmenybės sutrikimas ar asocialus asmenybės sutrikimas, gali naudoti apšvietimą kaip būdą kontroliuoti sutuoktinius, vaikus, bendradarbius ar bet kokius kitus santykius, kai asmuo, turintis pobūdžio sutrikimą, jaučiasi pažeidžiamas. Daktarė psichologė Stephanie Sarkis apibūdina kai kuriuos įspėjamuosius dujinio apšvietimo ženklus: „Jie neigia kada nors ką nors pasakę, nors turite įrodymų. Jūs žinote, kad jie sakė, kad jie ką nors padarys; žinai, kad girdėjai. Bet jie tai neigia. Tai verčia pradėti abejoti savo tikrove - galbūt jie niekada to nesakė “.
Kadangi dujinis apšvietimas paprastai yra tik vienas žymiai didesnės problemos simptomas, kiti dėmesio verti elgesio būdai:
- Gebėjimas žavėti ankstyvoje santykių stadijoje.
- Naudojant gailestį kaip kaltės sukėlimo mechanizmą.
- Didelis pyktis dėl bet kokio su atmetimu susijusio dalyko.
- Tykojimas. Nesvarbu, ar internetu, ar automobilyje, ar asmeniškai, šis elgesys dažnai pastebimas tiems, kurie degina šviesą.
Dažnai tie, kurie degina šviesą, turi paviršutiniškus santykius su aplinkiniais. Jie gali laikyti draugus per atstumą ir matyti juos tik trumpą laiką ilgais laiko tarpais. Žmonės, kurie jų nemato diena iš dienos, gali pateikti visiškai kitokią šviesą. Tie, su kuriais jie palaiko romantiškus ar šeimyninius santykius, dažnai yra izoliuoti nuo savo draugų ar šeimos. Tarsi nubrėžta linija aplink tuos, kurie atsidūrė per arti. Patekus į ratą gali būti labai sunku išeiti. Dėl šio kraštutinio ir kontroliuojančio elgesio sunkumo kažkas, kas apšviečia, dažnai atsiduria labai vienas. Šeima gali nesilaikyti, draugai niekada neišsipildys.
Jei įtariate, kad galite nukentėti nuo apšvietimo, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar yra kažkas, kas tiesiog „nėra teisinga“, bet negalima dėti piršto?
- Ar jūs savęs vertinate mažiau nei anksčiau?
- Ar abejojate savo sugebėjimais veikti nepaisant to, ką kiti gali pasakyti?
- Ar jaučiatės sumišęs?
- Ar jaučiatės nuolat „pernelyg jautrus“ ar „tiesiog dramatiškas“?
- Ar nepasitikite savimi?
- Abejojate savo nuomone?
- Ar jaučiatės izoliuotas?
Norint atsigauti po apšvietimo, reikia pripažinimo. Sunku atpažinti savo mintis kaip tikras, jei vienintelis šalia esantis žmogus yra tas, kuris tau sako, kad ne. Skambinti draugams, susirasti terapeutą ir kalbėtis su šeima - visa tai yra gera mintis kovojant su izoliacija.
Kadangi dauguma žmonių, kontroliuojančių finansus, kontroliuoja finansus, būtina turėti planą prieš išvykstant. Nesvarbu, ar tai yra būdas išmokti įgūdžių, ar susirasti darbą per draugą, palikus ką nors, kas naudojasi šia taktika, gali būti pavojinga grįžti. Norint tapti nepriklausomu, reikės drausmės ir stiprios paramos sistemos. Iš pradžių tai gali atrodyti bauginanti, tačiau santykiai su degalais niekada nebus tokie, kokie buvo pradžioje.
Šios formos manipuliavimas gali būti traumuojantis ir gali būti labai svarbu kreiptis į terapiją. Kaip aiškina Arielis Leve, „ne patys garsiausi ir baisiausi sprogimai padarė daugiausia žalos. Tai nebuvo fizinis smurtas ar žodinis išnaudojimas, ribų nebuvimas ir netinkamas elgesys. Tikra žala buvo neigimas, kad šie įvykiai kada nors įvyko “.
