Bandote išlaikyti rezoliuciją? Saugokitės šio bendro spąsto

Daugelis iš mūsų priima sprendimus - per Naujuosius metus ir ištisus metus. Dažniausiai šios rezoliucijos susijusios su įpročiais; norime padaryti ar atsisakyti kokio nors svarbaus įpročio (čia skaitykite „Esminius septynis“).

Mano nuostabai, kai rašiau Geriau nei anksčiau, Sužinojau, kad nors ir sunku pakeisti įpročius, tai taip pat stebina lengvapakeisti įpročius. Paslaptis yra žinoti, kaip nusiteikti sėkmei.

Pavyzdžiui, vienas svarbus būdas pasiruošti sėkmei yra įsivaizduoti, kaip gali nepavykti. Kokios pagundos, kliuviniai? Kada jūs kovojote praeityje?

Be to, svarbu būti labai atsargiems dėl spragų. Kai bandome formuoti ir išlaikyti įpročius, dažnai ieškome spragų, pateisinimų, kurie pateisintų tai, kad laikomės šio įpročio šioje konkrečioje situacijoje. Tačiau jei pagausime spragų ieškojimo veiksmus, galbūt galime juos atmesti.

Dabar visi esame suaugę ir visada galime sąmoningai nuspręsti padaryti išimtį iš savo gerų įpročių. (Skaitykite čia apie linksmą mano draugo pyrago politiką.) Bet tai nėra ta spraga. Spraga yra būdas išvengti išimties, gauti nemokamą leidimą ar pasiteisinimą. Tačiau galų gale spraga tiesiog susilpnina, o gal ir nutraukia įprotį, kurį bandome sukurti.

Aš paskelbiau apie kiekvieną iš dešimties kategorijų. Jei norite lengvai pereiti juos visus, pradėkite nuo 10, nes kiekviename įraše yra nuoroda į ankstesnę dieną.

1. Klaidinga pasirinkimo spraga. "Aš negaliu to padaryti, nes esu labai užsiėmęs tuo užsiimdamas" - tai aš pats dažnai naudoju. Aš negaliu kreiptis į odontologą; per užimtas rašymas.
2. Moralinio licencijavimo spraga. "Man buvo taip gera, man gerai, kad tai darau".
3. Rytoj spraga. "Gerai praleisti šiandien, nes tai darysiu rytoj". „Gruodžio mėnesį galiu atsisakyti biudžeto, nes sausį būsiu toks taupus“.
4. Trūksta kontrolės spragos. „Aš negaliu sau padėti“; - Jie susirinkime patiekė spurgas.
5. Planuojate pašalinti spragą. "Aš ketinu nusipirkti škotą, jei kas nors užsuks."
6. „Tai nesiskaito“ spraga. „Aš atostogauju“: „Aš sergu“; arba „Tai savaitgalis“.
7. Abejotina prielaidų spraga. "Etiketėje sakoma, kad tai sveika."
8. Susirūpinimas kitais spraga. "Negaliu to padaryti, nes kitiems žmonėms tai gali sukelti nepatogumų".
9. Netikra savirealizacijos spraga. "Gyveni tik karta! Apimkite akimirką! “
10. Vienos monetos spraga. "Koks skirtumas, jei šį kartą atsisakau įpročio?"

Kuris iš jų yra populiariausias, kaip manote? 1, 2 ir 3 yra labai populiarūs. Taip pat 4. Ir 5 yra dažnesnis dalykas, kurį aš pirmą kartą pagalvojau. Taip pat 6, 7, žinoma, 8 atsiranda daug, 9 ir taip pat 10. Pažvelk į tai. Jie yra visi populiarus!

Kaip piktai savo komentavo Benjaminas Franklinas Autobiografija, „Taigi patogus dalykas yra būti protingas padaras, nes tai suteikia galimybę rasti arba pagrįsti viską, ką turi galvoti “. Beveik visada galime rasti priežastį, spragą, kuri atleidžia mus nuo įpročio laikymosi. Tačiau pastebėję spragą galbūt galime atmesti norą atsisakyti savęs.

Į kokią spragą dažniausiai kreipiesi, norėdamas atsikratyti įpročio, kurį bandai išlaikyti?

P.S. Ar jūs suprantate šio įrašo iliustraciją? Man buvo smagu su tuo.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!