Patogus maistas, mano kreko kokainas
Ne kartą įrodyta, kad vidutinio amžiaus moteris turi maždaug tiek šansų numesti paskutinius dešimt svarų nepageidaujamų kūno riebalų, kiek ją turi pagrobti maži žalieji (liekni) ateiviai. Tikimybė blogėja, jei minėta vidutinio amžiaus moteris turi maisto priklausomybę.
Praėjusi savaitė buvo emociškai sunki. Brangus šeimos narys buvo įžeistas dėl to, ką parašiau savo tinklaraštyje, mano šeimininkas paskambino man pasakyti, kad reikia mokėti daugiau nuomos, nei aš skyriau biudžetui, ir aš labai jaudinausi, kad mane užklupo bjauri, skausminga, šlapimo pūslės infekcija. Atleisk, jei tai per daug informacijos, bet tai tiesa.
Pirmasis mano polinkis patirti 8 lygio stresą (skalėje nuo vieno iki dešimties, dešimt - devintoji globėja uragano „Katrina“ metu) yra kažkas įdėtas į burną. Jei aš būčiau rūkantis, tai būtų cigaretė, jei man būtų dveji metai, tai būtų mano nykštis. Dešimt metų būdamas 55-erių ir nerūkęs, patenkinau savo poreikį tenkinti burną makaronais.
Kai susitvarkysiu, galėčiau susikalbėti iki 6 lygio ant streso matuoklio. Aš ir mano giminaitis sutvarkėme reikalus, už nuomą bus sumokėta (tai tik pinigai), ir aš pradėjau guzti spanguolių sultimis ir vandeniu, kad išplačiau šlapimo pūslės klaidas.
Kas yra priklausomybė nuo maisto? Kai kurie ekspertai sako, kad jį sudaro:
* Maisto naudojimas emocijoms nuraminti. Taip.
* Visą laiką galvoji apie maistą. Na gal ne visą laiką, bet daug!
* Slaptai valgydami ar bingdami būdami vieniši. Ar valgyti ledus iš indo su atidarytomis šaldiklio durimis yra svarbu?
* Valgyti tol, kol maisto nebeliks. Kaip maišelyje galite palikti tik tris tortilijos traškučius?
* Jaučiasi kalta dėl maisto. Aš valgiau visa tai? Kas su manimi negerai?
Sveiki, mano vardas Elvira ir aš esu maisto priklausomybė.
Mano priklausomybė gali būti nesunki, nesu besaikis valgytojas ir valgau gana sveikai. Mano priklausomybė manęs neužmuš ir netaps liguista nutukimu. Bet tai irgi nenaudinga paneigti.
Yra daugybė žmonių, kuriems priklausomybė nuo maisto yra labai rimtas reikalas ir kurie kovoja už savo gyvybę, kad nesigraužtų, kurie jaučiasi nuskriausti, kad slepia maisto likučius, kad jų šeima nematytų, kiek jie valgo. Tie, kurie labai nori savo laimės, nebuvo tokie priklausomi nuo maisto. Maisto priklausomybė nėra pokštas.
Taigi dabar kas? Kreipiuosi į priklausomybės atstatymo ekspertus - vaikinus, kurie laikosi „Anoniminių alkoholikų“ įkūrėjų sukurtos „12 žingsnių“ atkūrimo programos. Galite rasti 12 žingsnių programų, specialiai pritaikytų maisto priklausomybėms „Anoniminiai sveikimo maisto produktai“ ir „Anoniminiai valgytojai“. Dar vieną požiūrį sukūrė Darrenas Littlejohnas, sveikstantis narkomanas ir budistas, „12 žingsnių atsigauti nuo bet kokios priklausomybės“. Aš nepakankamai žinau apie šias programas, kad jas patvirtinčiau, bet aš gerbiu ir žinau, kad 12 žingsnių tradicija daugeliui atsigavo.
Taip pat radau gerų patarimų įrašo „Break Your Food Addiction“ komentarų skiltyje. Rašytojas yra anonimas. Ji pasakė:
„Aš esu maisto priklausomybė ... 1. Aš laikau maisto dienoraštį ir priverčiu save vesti binges / kalorijas / išvalymą. Nors ją skaitau tik aš, ji vis tiek padeda valgyti sveiką maisto kiekį pagal mano amžių ir ūgį.
Tačiau yra keletas dalykų, kurie man padėjo valdyti priklausomybę. Jie tikrai neišnaikina mano priklausomybės, tačiau tai padeda išvengti daugelio šalutinių reiškinių, įskaitant: gėdą, kaltę, nutukimą, dideles sąskaitas už maisto produktus ir valgymo sutrikimus.
2. Norėdami sumažinti impulsyvų maisto produktų pirkimą, prieš eidamas į parduotuvę parašau maisto prekių sąrašą. Tikrai galvoju apie impulsinius pirkimus, uždavęs sau vieną paprastą klausimą: ar tai nusipirks vėliau?
3. Prieš valgant didelius kiekius, išgeriu 12 uncijų vandens - tai padeda valgyti mažiau, nei norėčiau.
4. Dedu savo maistą į mažas lėkštes, kad apgautų save galvojant, jog valgau daugiau nei esu.
5. Turiu nuostabų burnos ertmės b profesionalų priežiūros dantų šepetėlį ir valau po pagrindinių valgių, kad neskatinčiau valgyti, kai esu sotus.
6. Aš kramtau gumą arba čiulpiu mažai kalius saldainius, geriu mažai kaloringus gėrimus ir planuoju savo užkandžius. Man paprastai reikia ko valgyti kas 4 valandas, todėl planuoju atitinkamai.
Tai gali priversti mane skambėti kaip visiškas riešutas, bet tai yra dalykai, kurie man padeda. Apatinė eilutė: nuoširdu turėti priklausomybę nuo maisto, nes nuo to nepabėgsi. Tačiau galite sau padėti išvengti nutukimo, valgymo sutrikimų ir didelių sąskaitų už maistą.
Sėkmės visiems! “
Šis rašytojas toli gražu nėra visiškas riešutas, rodantis dvasios stiprybę ir išmintį. Prie jos komentaro galiu tik pridurti: Amen prie to!
Ar manote, kad galbūt esate maisto priklausomybė? Ar turite patarimų, kaip jį tvarkyti? Ar esate išbandę 12 žingsnių programas, kurias pateikiu aukščiau? Ar jie padėjo? Dalinkis, prašau!
Nuotrauka mandagumo jpellgen per Flickr
