Stresas, atidėliojimas, prasta atmintis, žemas laipsnis, kūno skausmai - reikia pagalbos

Tai taip patogu. Po 2 mėnesių pradedu 10 klasę, dabar turiu savo finalą. Ir kol kas VISKE esu gavusi tikrai mažiau pažymių. Prieš 2 metus praleidau 9 mėnesių mokyklą dėl to, kad mano tėvai išėjo ilgų „atostogų“. Man ten diagnozuota depresija. Bet viskas susitvarkė po to, kai grįžau. Suprantate, aš visada buvau viršininkas ir viršininkas. Anksčiau save sumušdavau, jei gaudavau mažiau ar du pažymius. Visada tikėjausi iš savęs sotus. Bet dabar..tai kitaip. Aš tiesiog BEVEIKLAU išlaikau visus savo testus, esu nusivylęs savimi, taip pat ir mano mokytojai. Nuolat turiu blogą atmintį, daug miegu, o o kur pradėti nuo atidėliojimo. Aš nerimauju, jei man kažkas negerai, ar aš tiesiog apgailėtinas idiotas; gimusi nesėkmė. Prašau man patarti, kaip rūšiuoti mano mokyklinį gyvenimą kartu ar aš darau ką nors ne taip.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Norėčiau pradėti savo atsakymą vienareikšmiškai teigdamas, kad jūs nesate „apgailėtinas idiotas“ ar „gimusi nesėkmė“. Tai, kad taip galvojate apie save, rodo, kad laikotės nerealiai aukštų standartų. Jūs tikriausiai niekada taip griežtai nekalbėtumėte apie kitus žmones. Kodėl tau taip sunku?

Viršijantys asmenys bando padaryti daugiau, nei jiems reikia, o gal net daugiau, nei įmanoma. Svarbu ištaisyti šį disbalansą.

Žmonės, kurie pasiekia per daug, gali bandyti kompensuoti tai, ko, jų manymu, jiems trūksta. Juos dažnai motyvuoja baimė nebūti „pakankamai geriems“. Jie tiki, kad dirbdami ypač sunkiai užtikrinsite jų sėkmę, tačiau dažnai tai eikvojama energija, kuri gali sukelti išsekimą ir nelaimę. Reikia padaryti tik tiek, kiek reikia - nei daugiau, nei mažiau.

Konsultacijos padės pasiekti tinkamesnę ir sveikesnę pusiausvyrą. Išmoksite būti lankstesni ir mažiau mąstantys, būti malonesni sau ir mažiau būti perfekcionistais.

Konsultavimas jums taip pat svarbus, nes atrodo, kad kažkas pasikeitė; atrodo, kad tu kovoji labiau nei įprastai. Tai reikalauja tolesnio tyrimo. Galbūt jūs atliekate reikiamą kiekį darbų, bet jums tai atrodo nenormalu, nes esate įpratę tai persistengti. Terapeutas galės jums padėti atlikti būtinus pakeitimus, kad gyventumėte mažiau įtemptą ir džiaugsmo kupiną gyvenimą. Dėkoju už jūsų klausimą. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle