Nesvarbu, koks tavo amžius, niekada neatsisveikink žaisti

Pastaraisiais mėnesiais fizinė, žaisminga veikla man buvo vienintelė išeitis iš skausmingo atrajojimo, suteikiant laikiną atokvėpį nuo silpninančios depresijos. Jo transformacinė jėga man kelia nuostabą dėl gebėjimo padėti valdyti emocijas.

Evoliucijos biologas ir gyvūnų elgesio specialistas, mokslų daktaras Marcas Bekoffas kartą pasakė, kad „žaidimas žaidžia netikėtai“.

Psichiatras ir žaidimų ekspertas Stuartas Brownas, MD, sakė: „Tie, kurie vaidina retai, tampa trapūs streso akivaizdoje arba praranda gydomąjį humoro gebėjimą“.

Aš pradedu galvoti, kad žaidžiant galima pasiekti net tas mūsų smegenų dalis, kurios yra blokuojamos dėmesingumo, meditacijos ir kognityvinės-elgesio terapijos.

2011 m. Pavasario leidinyje paskelbtame straipsnyje„American Journal of Play“, Bostono koledžo tyrimų profesorius Peteris Gray, daktaras, rašė:

Maždaug per pastarąjį pusšimtį metų JAV ir kai kuriose kitose išsivysčiusiose šalyse vaikų galimybės žaisti, ypač žaisti lauke su kitais vaikais, nuolat mažėjo. Tuo pačiu laikotarpiu vaikų ir paauglių psichopatologijos rodikliai, įskaitant nerimo, depresijos, bejėgiškumo ir narcisizmo rodiklius, nuolat didėjo.

Neseniai turėjau galimybę pasikalbėti su daktaru Grėjumi, knygos autoriumi Nemokama mokytis, apie žaidimo svarbą ne tik vaikams, bet ir suaugusiems.

Kuo skiriasi žaismingumas ir grojimas

"Manau, kad svarbu atskirti bendrą žaismingumo jausmą, kurį galime priskirti savo suaugusių pareigoms - darbui, namų ūkio darbams ir pan. - ir klasikinį, gryną žaidimo jausmą, kurį patiriame vaikystėje", - paaiškina jis.

Jie yra skirtingi, tačiau abu yra svarbūs. Pavyzdžiui, suaugusiesiems svarbu nusiteikti žaismingai, kai plauname indus, sulankstome skalbinius ir dalyvaujame darbo susitikimuose. Šiek tiek kūrybiškai galime rasti būdą, kaip mums pavyksta vykdyti savo pareigas.

Ir dar yra tos veiklos, kurios yra visiškai atskirtos nuo gyvenimo šurmulio, pavyzdžiui, sodo darbai, žygiai pėsčiomis, baidarėmis ar dviračiais - renginiai, labiau panašūs į vaikų žaidimus ir naudojami kaip galimybės išvesti mus nuo savo pasaulio.

„Kai kuriems žmonėms žaidimo veikla gali būti labai fizinė, įtraukianti kūną“, - sako Grėjus. "Tačiau kitiems žmonėms žaidimas gali būti labiau meditacinis potyris".

„Flow“ pasiekimas žaidžiant

Pastebėjau, kad norint, kad žaidimas mane sėkmingai ištrauktų iš galvos, turiu į tai įnešti šiokį tokį iššūkį. Komplikuodamas veiklą taip, kad turiu labai susikaupti, aš geriau sugebu pasiekti „tėkmės“ jausmą, psichinę būseną visiškai pasinėręs į veiklą. Teigiamas psichologas Mihály Csíkszentmihályi pirmą kartą apibrėžė šią idėją savo nacionaliniame bestseleryje Srautas, kuriame jis apibūdino tai kaip vienareikšmiškumą, kuris sugeba panaudoti visas emocijas viename veiksme, kad sukeltų savotišką pagavą.

Pavyzdžiui, plaukimas teikia didžiulį pasitenkinimą. Man labai patinka. Bet mano protas nenustoja lenktyniauti, kai plaukiu pirmyn atgal 25 kiemų baseine. Neužtenka iššūkio.

Bet mano protas NESUSTO lenktyniauti, kai plaukiu atvirame vandenyje. Yra pavojaus ir naujumo elementas: aš ne tik turiu palaikyti kūną virš vandens, bet ir stebiu, ar nėra valčių, vandens motociklų, vandens gyvačių, spindulių ir medūzų, tuo pačiu kovodamas su neramiomis bangomis ir srovėmis.

Norint pasiekti srautą ir optimalų žaidimą, paprastai tenka mokytis. „Žaidimas yra mėgstamiausias mūsų smegenų mokymosi būdas“, - sako rašytoja Diane Ackerman Natūrali pojūčių istorija ir kitos knygos. Mokydamiesi naujų įgūdžių, mūsų neuronai sujungiami kartu.

Neuromokslininkai, tokie kaip Nathanas Sprengas, Ph.D., Kornelio universiteto smegenų ir pažinimo laboratorijos direktorius Itakoje, Niujorke, atvaizdavo naujų įgūdžių besimokančių žmonių smegenų veiklą ir atrado, kad išbandžius ką nors nauja, iš esmės pertvarkomos mūsų smegenys.

Kodėl mums reikia žaisti

Pasak Nacionalinio žaidimų instituto įkūrėjo dr. Browno, žaidimas yra labai svarbus žmogaus smegenų vystymuisi.

"Niekas nešviečia smegenų kaip žaidimas", - paaiškino jis savo įspūdingoje TED kalboje. „Trimatis žaidimas sužadina smegenėles, į priekinę skiltį įneša daug impulsų - vykdomoji dalis - padeda sukurti kontekstinę atmintį ir… ir, ir, ir“.

Jis pabrėžia tyrimą, kai vienai žiurkių grupei buvo leista žaisti, o kitai - ne. Po to visoms žiurkėms buvo įteiktas kačių apykaklė, prisotinta kvapo. Abi grupės pabėgo ir pasislėpė. Tačiau žiurkės, kurioms buvo leista žaisti, pradėjo tyrinėti aplinką ir vėl išbandyti viską. Žiurkės, kurioms nebuvo leista žaisti? Jie niekada neišėjo ir mirė.

Sakė Brownas:

Tai man sako, bent jau žiurkėms - ir aš manau, kad jie turi tuos pačius neuromediatorius, kuriuos mes darome, ir panašią žievės struktūrą - tas žaidimas gali būti gana svarbus mūsų išgyvenimui ... Mes tai žinome naminiams gyvūnams ir kitiems, kai jie " žaisti atimta, jie nesukuria normalių smegenų ....

Žaidimo priešingybė yra ne darbas, o depresija. Ir aš manau, jei pagalvoji apie gyvenimą be žaidimo - jokio humoro, jokio flirto, jokių filmų, žaidimų, fantazijos ir, ir, ir. Pabandykite be žaidimo įsivaizduoti kultūrą ar gyvenimą, suaugusį ar kitokį. Mūsų rūšiai toks unikalus dalykas yra tas, kad mes tikrai esame sukurti žaisti per visą savo gyvenimą.

Kaip žaidimas skatina bendradarbiavimą ir kūrybiškumą

Grėjus man paaiškino, kad visose medžiotojų ir rinkėjų visuomenėse žaidimas leidžia suaugusiesiems susitvarkyti - tai mechanizmas, kuriuo mes išmokstame būti labiau bendradarbiaujantys ir mažiau kovingi. Kadangi psichikos sveikatai būtinas ryšio ir bendruomeniškumo jausmas, turime išmokti susieti vienas kitą.

"Žaidimas yra būtinas, kad gyvūnai ir visos medžiotojų ir rinkėjų draugijos bendradarbiautų tarpusavyje, užuot dominavusios vienas kitam", - sako jis.

Žaidimas taip pat skatina kūrybiškumą.

"Buvo atlikta daugybė kūrybiškumo ir žaismingumo tyrimų", - paaiškina Grėjus. „Žaismingumas skatina kūrybiškumą ir gerina jausmus darbe“. Nesvarbu, ar tai būtų bandymas žaisti žaismingesnį požiūrį biure, ar palikti savo stalą trumpam pasivažinėti dviračiu, žaidimas yra svarbus kūrybiniam procesui, sako jis.

Visada žaisk

Brownas baigė savo TED pokalbį tuo pačiu dalyku, kuriuo Grėjus pradėjo interviu su manimi, sakydamas, kad žaidimas nėra tik veikla, kurią mes darome pusvalandį grįžę namo iš darbo - tai požiūris, kurį turime priimti 24 / 7.

Sakė Brownas:

Raginčiau jus visus įsitraukti ne į darbo ir žaidimo skirtumą - kur jūs skiriate laiko žaisti, bet kur jūsų gyvenimas minutę po minutės, valandą po valandos užplūsta kūno, daikto, socialinės, fantazijos, transformacijos žaidimais . Ir aš manau, kad jūs turėsite geresnį ir galingesnį gyvenimą.

Nuorodos:

1. Gray, P. (2011). Vaikų ir paauglių žaidimo nuosmukis ir psichopatologijos didėjimas.„American Journal of Play“, 3(4), 443-463.
2. Stevens, A. P. (2014, rugsėjis). Mokymasis perveria smegenis.Mokslo naujienos studentams. Gauta iš https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.