Kaklaraiščiai jums tinka, ypač po blogo nakties miego
Nauji tyrimai atskleidžia, kad trumpas miegas gali palengvinti stresą ir sustiprinti imuninę sistemą.
Miego trūkumas daugelio pripažįstamas kaip visuomenės sveikatos problema JAV. Miego trūkumas prisideda prie įvairių nepageidaujamų reiškinių, įskaitant transporto priemonių avarijas ir prastą nuotaiką.
Be to, mokslininkai atrado, kad žmonės, kurie miega per mažai, dažniau serga lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip nutukimas, diabetas, aukštas kraujospūdis ir depresija. Miego trūkumas netgi kenkia ekonomikai, nes asmenys yra mažiau produktyvūs ir labiau linkę į nelaimingus atsitikimus darbe.
Šiuo metu beveik trys iš 10 suaugusiųjų teigia, kad miega vidutiniškai šešias valandas ar mažiau per naktį, rodo Nacionalinės sveikatos apklausos tyrimas.
Kaip paskelbta Endokrininėje draugijoje Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys (JCEM), mokslininkai aptaria būdą, kaip spąstai padeda atkurti natūralią organizmo imuninę sistemą.
„Mūsų duomenys rodo, kad 30 minučių miegas gali pakeisti hormoninį blogo miego nakties poveikį“, - sakė viena iš JCEM tyrimo autorių, Phice Brice Faraut iš Paryžiaus Descartes-Sorbonne Paris Cité universiteto Paryžiuje. Prancūzija.
"Tai yra pirmasis tyrimas, kurio metu nustatyta, kad snaudimas gali atkurti neuroendokrininės ir imuninės sveikatos biologinius žymenis iki normalaus lygio".
Tyrėjai naudojo kryžminį, atsitiktinių imčių tyrimą, norėdami ištirti hormonų ir miego santykį 11 sveikų vyrų grupėje nuo 25 iki 32 metų. Vyrams laboratorijoje buvo atliekami du miego testai, kuriuose maistas ir apšvietimas buvo griežtai kontroliuojami.
Vienos sesijos metu vyrai praleido dvi valandas vienos nakties miego. Kitos sesijos metu tiriamieji kitą dieną po to, kai miegas buvo apribotas iki dviejų valandų, galėjo nusnausti 30 minučių. Kiekviena iš trijų dienų sesijų prasidėjo naktimi, kai tiriamieji praleido aštuonias valandas lovoje ir baigėsi neriboto miego naktimi.
Mokslininkai išanalizavo dalyvių šlapimą ir seiles, kad nustatytų, kaip apribotas miegas ir napping pakitęs hormonų lygis. Po naktinio riboto miego vyrams 2,5 karto padidėjo norepinefrino, hormono ir neuromediatorių, dalyvaujančių organizmo kovos ar bėgimo reakcijoje į stresą, lygis. Norepinefrinas yra svarbus hormonas, padidinantis organizmo širdies ritmą, kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
Tyrėjai nenustatė norepinefrino kiekio pokyčių, kai vyrai snaudė po naktinio riboto miego.
Miego trūkumas taip pat paveikė antivirusinių savybių turinčio baltymo interleukino-6 kiekį, esantį tiriamųjų seilėse. Po nakties riboto miego lygis sumažėjo, tačiau, kai tiriamiesiems buvo leista snausti, ji išliko normali. Pakeitimai rodo, kad miegas gali būti naudingas imuninei sistemai.
"Plakimas gali pasiūlyti būdą kovoti su žalingu miego apribojimo poveikiu, padėdamas atsigauti imuninei ir neuroendokrininėms sistemoms", - sakė Farautas.
„Išvados palaiko praktinių strategijų, skirtų spręsti problemas, susijusias su chroniškai miego stokojančiomis populiacijomis, tokiomis kaip naktiniai ir pamaininiai darbuotojai, kūrimą.“
Šaltinis: Endokrininė draugija
