Tiesa apie porų terapiją

Porų terapiją supa daugybė klaidingų nuomonių. Kai kurie žmonės mano, kad įėjimas į terapeuto kabinetą yra pripažinimas, kad jūsų santykiai turi problemų. Kiti mano, kad poros terapija yra tik kraštutinė priemonė, kai atsiranda problemų. Dar blogiau, kai kurie žmonės mano, kad ėjimas į terapiją yra ženklas, kad jų santykiai baigėsi!

Turintys pacientų ar terapeutų patirties žino, kad yra priešingai. Porų terapija yra teigiama, konstruktyvi galimybė pagerinti bet kokius santykius, kad ir kokiame etape jie būtų. Tai suteikia jums įrankių, kurių reikia norint sukurti tvirtą pagrindą, pasiekti bendrus tikslus ir rasti laimę visą gyvenimą. O jei tu yra išgyvenant konfliktą, terapija padės jums tai išgyventi.

Štai keletas neišgirstų porų terapijos pranašumų:

1. Galite sustiprinti sėkmingą partnerystę

Porų terapija yra gėrio išsaugojimas ir išplėtimas, o ne tik blogo sprendimas. Kaip treniruoklis sporto salėje gali pagerinti jūsų treniruotę, taip pat apmokytas terapeutas gali sustiprinti jau klestinčius santykius.

Santykių menas yra kaip ir bet kuris kitas. Prisidėjus terapeutui, išplėsti jūsų „įrankių rinkinys“, suteikiant jums naujų priemonių įvertinti, tyrinėti, suprasti, atrasti ir užmegzti ryšį su partneriu.

Terapeutai savo praktiką vis dažniau vadina „prevencine terapija“. Tai panašu į naują paradigmą, kuri pakeitė tradicinę mediciną. Negalite kreiptis tik į gydytoją, kai jaučiatės blogai. Jūs reguliariai einate mokytis apie sveiką elgesį ir įsitikinkite, kad nekyla didelių problemų. Tas pats pasakytina ir apie terapiją. Jūs esate tam, kad sustiprintumėte tai, ką darote teisingai, ir išmoktumėte naujų įgūdžių, kurie padės jums užmegzti ryšį.

2. Geriau suprasite savo partnerį

Daktaro Johno M. Gottmano, kuris garsėja savo darbu dėl santuokos stabilumo ir santykių analizės, tyrimai rodo, kad puikūs santykiai yra tie, kur partneriai giliai, kompleksiškai supranta vienas kito interjero pasaulį. Apie savo partnerio interjero pasaulį - jų norus, abejones, svajones, ambicijas ir džiaugsmus - galite galvoti kaip apie žemėlapį. Kuo geriau žinote tą žemėlapį, tuo didesnė tikimybė, kad siejate glaudų ir ilgalaikį ryšį. Terapeutai padės jums tyrinėti vienas kito žemėlapius, kad visi orientyrai ir geografija būtų rodomi išsamiau.

Porų terapija taip pat padeda suprasti išorines partnerio išraiškas ir elgesį.

Ar kada nors girdėjote apie myliu kalbas? 1 Idėja yra ta, kad kiekvienas žmogus išreiškia savo meilę savitai - ir mes turime išmokti atpažinti, kaip tiksliai tai daro mūsų partneriai.

Pavyzdžiui, vieni žmonės linkę parodyti, kad jiems rūpi kiti dovanodami dovanas, kiti - leisdami laiką, o kiti - fiziškai. Tiek mūsų bendraujama su partneriais yra neverbalinė, tačiau stebėtinai nedaugelis iš mūsų žino, kaip tuos ženklus atpažinti.

Terapeutai mokomi padėti poroms atpažinti vienas kito meilės kalbas. Tiesą sakant, galėsite išreikšti savo palaikymą ir rūpestį vienas kitu ne vienoje, o penkiose dimensijose.

3. Sužinosite, kaip elgtis konfliktuose

Be to, patirti konfliktą su partneriu yra beveik neišvengiama. (Tiesą sakant, Gottmano balanso teorija teigia, kad neigiamos sąveikos neturėjimas yra toks pat nepatenkintas, kaip ir per daug.)

Kilus konfliktui, jums reikia įrankių, kad galėtumėte grįžti į teisingą kelią.

Kažkaip tikimasi, kad visi sugebėsime tai padaryti, nors niekas negimsta mokėdamas ir kaip mažai kas iš mūsų mokoma. Terapija yra viena mokymosi vieta.

Kaip atpažinti partnerio poreikius? Kai išsiaiškinsite, kurie poreikiai nėra patenkinti, kaip galite rasti sprendimus? Kokią kalbą reikia vartoti skleidžiant įtampą ir ieškant atsakymų? Tai yra viso gyvenimo įgūdžiai, kuriuos turi žinoti kiekviena pora.

Pavyzdžiui, kai kurie terapeutai naudojasi kalbos sąrašais, kurie gali padėti taisyti konfliktus, o ne juos dar labiau pabloginti. Poros gali pažvelgti į juos ir pamatyti, ar kuri nors iš frazių nesukelia neigiamos reakcijos nė vienam iš partnerių. Tuomet pora naudoja tuos, kurie yra teigiami kilus konfliktui.

Kaip tai padaryti teisingai

Neseniai iš kai kurių kampelių atsirado susirūpinimas, ar porų terapija tikrai veikia. Iš tiesų, kai kurie bijo, kad porų terapija turi nevienodus rezultatus arba kad tai iš tikrųjų gali pabloginti jūsų santykius.

Priešingai, tyrimai didžiąja dalimi parodo, kad esant tinkamoms sąlygoms porų terapija yra nepaprastai efektyvi

Bet kokios tos sąlygos? Pirma, jums reikia tinkamo terapeuto. Svarbiausi veiksniai yra patirtis ir komforto lygis. Raskite asmenį, turintį gerą patirtį ir gerą reputaciją. Po pirmojo užsiėmimo įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris jaučiate, jog galite pasitikėti terapeutu.

Antra, norint sėkmės reikia, kad abu partneriai būtų motyvuoti pagerinti santykius. Jei jūsų neverčia skirti laiko ir pastangų, terapeutas gali padaryti nedaug. Turite būti atviri procesui ir norėti tyrinėti naujus kelius.

Galiausiai optimaliausia pradėti anksti. Nors terapeutai yra mokomi tvarkyti santykius visais etapais, patirtis rodo, kad kuo anksčiau pradėsite, tuo sėkmingiau būsite ilgalaikėje perspektyvoje.

Nuoroda:

1. Chapmanas, G. (1995). 5 meilės kalbos. Čikaga, IL: „Northfield Publishing“.
2. Lebow, J. L., Chambers, A. L. ir Christensen, A. (2011). Porų kančių gydymo tyrimai. Šeimos ir šeimos terapijos leidinys, 38(1). 145–168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x