4 strategijos, padėsiančios jums atsigauti nuo sunkumų

Tam tikru gyvenimo momentu mes visi susiduriame su sunkumais. Kartais nelaimės kyla bangomis, kai vieni sunkumai ar nelaimės seka kitus. Šie laikai gali pakeisti mūsų gyvenimą ir mesti iššūkį mūsų įsitikinimams apie pasaulį.

Kas lemia sunkumus, kiekvienam žmogui yra skirtinga. Pavyzdžiui, nors vienas asmuo gali prarasti darbą kaip galimybę, daugeliui (jei ne daugumai) tai atrodytų kelia stresą.

Šios gyvenimą keičiančios situacijos dažnai nutinka, kai mes išgyvename mirtį, darbo praradimą, sunkią ligą ar kitus traumuojančius įvykius.

Tai, kaip elgiatės susidūrę su nesėkmėmis ir sunkumais, gali būti tokia pat unikali kaip ir jūs. Tačiau, pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), tai, ką jūs turite bendro su visais kitais, susiduriančiais su sunkumais, yra „stiprių emocijų potvynis ir netikrumo jausmas“.

Taigi, kaip įveikti sunkumus?

Su atsparumu - gebėjimu įveikti kliūtis ir susitvarkyti su sunkiais, gyvenimą keičiančiais įvykiais. Tai gebėjimas sudaryti realius planus ir juos įgyvendinti. Tai gali pareikalauti išspręsti sunkias problemas, patirti skaudžių emocijų ar imtis veiksmų, kai norėtumėte atsitraukti. Tačiau norint įveikti sunkumus, būtina skatinti atsparumą.

Geros naujienos yra tai, kad atsparumas nėra savybė. Tai reiškia, kad tai nėra kažkas, su kuo gimstame ar be jo. Tai įgūdis, kurį kiekvienas gali išmokti.

Galite sustiprinti atsparumą laikydamiesi šių strategijų:

• Dėmesys santykių kūrimui. Tyrimai parodė, kad tvirti, palaikantys santykiai yra vienas iš pagrindinių atsparumo veiksnių. Nesvarbu, ar tai būtų šeima, draugai ar bendradarbiai, norint įveikti sunkumus, svarbu turėti pavyzdžių, skatinti, palaikyti, mylėti ir pasitikėti.
• Priimkite pokyčius. Kai įvyksta pokyčiai, ypač jei jie sukelia skausmą ar sunkumus, natūralu, kad norėtumėte, kad jų nebūtų. Bet kai tai įvyko, toliau kovodamas su pokyčiais, tave tik užvaldo sunkios emocijos. Verčiau pabandykite pripažinti, kad šis pokytis yra sunkus, skausmingas ir nepageidaujamas. Tada paklauskite savęs, kaip norite gyventi ir kokio tipo žmones norite eiti į priekį.
• Pabandykite sužinoti apie savo stipriąsias puses. Paklauskite savęs, kaip anksčiau susidorojote su sunkumais. Kokiais būdais esi stiprus? Ar esate sprendimų priėmėjas, sugebate susisiekti ir padėti kitiems? Ar iš prigimties esate optimistiškas? Sugeba prajuokinti kitus? Atkaklus? Skirkite laiko savo stipriosioms pusėms apmąstyti ir pasinaudoti jomis, tada panaudokite jas savo naudai.
• Veikti. Susidarius sunkioms aplinkybėms, galime reikalauti sunkių veiksmų. Net jei tai labai mažas žingsnis, svarbu judėti į priekį.

Gali atrodyti, kad kliūtys, su kuriomis susiduriate, yra sunkiau įveikiamos nei kitų. Realybė yra tokia, kad kiekvieną dieną iš paprastų žmonių reikalaujama pakilti virš savo aplinkybių, nusivalyti dulkes ir tęsti toliau. Jūs taip pat galite tai padaryti.