Nepageidaujamas kaimynas
Kritiko vardas yra Isa. Jis menkina kiekvieną žingsnį, pasmerkdamas jus kankinamam egzistavimui. Pajutęs tą susisukusį mazgą skrandyje, Isa paleidžia. Kaip ir blogam komikui, jo laikas visada būna išjungtas - prieš pasimatymą, susitikimą su viršininku ar pristatymą.
Kas yra Isa? Stovi už iamžinas selfasaatsargumas, jis yra tavo - ir mano - murmintis vidinis kritikas. Kai kuriems Isa yra sąmoningas. Kitiems Isa yra 6’6 colių kultūrizmas, metantis vidutinio nuotaikos invektyvą, kai pasilenkiate kampe. Išdidžiu balsu Isa chortuoja, kai jis apžiūri emocines nuolaužas: nepasitikėjimą savimi, paralyžių analizės būdu ir skęstančią duobę skrandyje.
Lėtai jūs ir Isa pasiekiate nemalonų detentą. Jis yra tarsi „Craigslist“ nepažįstamasis jūsų laisvame miegamajame. Įkyri? Taip. Tačiau vargina tik tada, kai atsakai į jo nuspėjamą kritikos srautą. Kaip ir „Craigslist“ nepažįstamasis, jūs ilgitės dienos, kai Isa nenuomoja (galvos) vietos.
Atsakymas: perklijuokite. Ir tada dar kai ką perklijuokite. Tai yra įgytas įgūdis. Daugelį metų neigiamos mintys mane vargino. Isa, 6’6 ″ žiaurus, tyčiojosi iš manęs. Jis trokšta baimės, šypsodamasis, kai tyčiojasi iš tavęs.
Kaip atsilaikote prieš mokyklos kiemo patyčias? Patikimai žingsniuodamas, išpūtęs krūtinę ir susidūręs su juo prie dviračių laikiklių. Švytėdamas savo nemezijoje, aš pertvarkau kiekvieną neigiamą, nepageidaujamą mintį. Anksčiau neigiamos mintys buvo automatinės. Mano reakcija atspindėjo Sietlo orą: niūri, paniurusi ir prislėgta.
Savo patarėjo patarimu (ačiū, dr. McCannui) dabar metu iššūkį iškreiptam mąstymui. Dr. McCannas pristatė kognityvinio elgesio ir priėmimo įsipareigojimų terapiją. Prieš daktaro McCanno globą įsikibau į niekur karštai irkluojantį plaustą. Dabar turiu perspektyvią strategiją, kaip suvaldyti didžiules mintis.
Čia yra realaus pasaulio pavyzdys. Dėstydamas kursą ar kurdamas straipsnį Isa pasirenka mano apgalvotumą ar sumanumą. „Jūs esate visiškas sukčiavimas, Matai. Jūs neturite prasmės. Liaukitės nerišliai blaškytis “. Aš graudžiai purčiau galvą, arba pasyviai sutikdamas su Isa istresika, arba rėkdamas, kad jis užsičiauptų. Nei vienas, nei kitas neveikė.
Aš pakeičiau savo požiūrį. Bauginimas yra raumenų surištas Isa'o kritimas; jis nėra pralaimėjęs šaukdamas rungtynes. Keičiant pjesę, dabar pritaikau nuovokų ir emocinį intelektą. Sveikindamas jį tvirtu rankos paspaudimu - niekas neapkabina Benedikto Isa - sakau jam: „Malonu tave matyti, siautulybė. Aš žinau tavo triukus. Aš darau pažangą. Ir, beje, aš prasminga. Dėkoju už skatinančius atsiliepimus. Ar nesate maloni? “
Su tuo 6’6 colių lukštu Isa kadaise iškilo ant manęs. Būna dienų, kai jis mane apninka, šniurkščiodamas nuo mano panikos sukelto atsakymo. Bet dabar labiau nei bet kada žvilgteliu į apačią, nežiūriu į viršų ir prašau dieviško įsikišimo į Isa. Mano 2016 m. Tikslas: „Craigslist“ reklama skiltyje „nemokama medžiaga“. Atėjo laikas išvalyti erdvę.
