5 sprendimai, kurie gali padaryti jus laimingesniu
Vietoj to, sąrašo viršuje yra autonomija, gyvenimo tikslas ir santykiai.
Naujojoje knygoje Laimės pasirinkimas: penki sprendimai, nukreipiantys jus iš ten, kur esate, ten, kur norite būti, Marilyn Tam, atlikdama tyrimus ir per skaudžią patirtį, praneša apie tai, ko išmoko, kaip būti laimingai, sveikai ir subalansuotai.
Kokie penki sprendimai gali padaryti jus laimingesnį?
Marilyn: Tyrimai parodė, kad žmogus yra laimingiausias, sveikiausias ir sėkmingiausias, kai jis daro teigiamą įtaką; rūpintis savimi fiziškai, protiškai, dvasiškai ir palaikyti meilės santykius.
Kiekvieną dieną priimame penkis sprendimus, kurie mums suteiks daugiau laimės: ką mes pasirenkame daryti ir kaip elgiamės su savimi:
- kūnas
- Santykiai
- Pinigai
- Dvasinis gyvenimas
- Bendruomenė
Žinodami savo gyvenimo tikslą, galėsite lengviau paskirstyti tinkamą energijos ir dėmesio kiekį kiekvienam iš šių penkių pagrindinių jūsų gyvenimo aspektų.
Dinamiškos pusiausvyros yra tai, ko mes siekiame - mes negalime viso to padaryti, bet galime pakoreguoti išteklius, kuriuos skiriame kiekvienai savo gyvenimo daliai kiekviename savo gyvenimo etape. Laikui bėgant situacijos ir prioritetai keičiasi, tačiau žinodami savo buvimo priežastis, mus tai kels. Būdami sąmoningi dėl to, ką pasirenkame daryti, galime lengviau įsipirkti iš kitų ir bendradarbiauti, nei tada, kai elgiamės nesuvokdami.
Tikslingus sprendimus ir planus galime priimti tada, kai žinome savo vertybes, užuot paprasčiausiai reagavę į išorinius šmeižtus ir įvykius. Žinodami savo asmeninius prioritetus, galite atlikti veiksmus, kad gautumėte dinamišką pusiausvyrą ir gyvenimą, apie kurį visada svajojote. Laimė ir vidinė ramybė yra tavo, kai pasirenki tai, kas atitinka tavo gyvenimo misiją.
Kokie penki sprendimai gali padaryti jus nelaimingą?
Marilyn: Ir atvirkščiai, jei ignoruosime arba per daug pabrėšime vieną ar daugiau iš penkių pagrindinių savo gyvenimo komponentų, atsiras pusiausvyros sutrikimas ir neigiamos pasekmės - tikrai bus nelaimė. Nepaisymas ar piktnaudžiavimas savo kūnu, santykiais, pinigais, dvasiniu gyvenimu ar bendruomene laikui bėgant sukels ligą, emocinį išgyvenimą, finansines problemas ir tuštumos jausmą.
Kokiais trimis būdais galite atsisakyti neįmanomų lūkesčių?
Marilyn: Mes kenčiame nuo streso bandydami pateisinti neįmanomus fantazijos gyvenimo lūkesčius, kaip pavaizduota žiniasklaidoje. Ten matome, kaip turtingi, garsūs ir privilegijuoti neva gyvena užburti, gražūs ir nerūpestingi, be nieko tokio kasdieniško, kaip skalbiniai ar mokėtinos sąskaitos.
Tačiau tos pačios įžymybės iš tikrųjų susiduria su daugeliu tų pačių iššūkių, kuriuos mes turime - sveikatos problemomis, santykių konfliktais ir taip, netgi pinigų problemomis. Tikrasis gyvenimas nėra televizija ar internetas; suabejoti nenutrūkstamu būgnų ritmu to, kas neva mus džiugins. Štai trys paprasti būdai, kaip pereiti nuo jausmo, kad turite įgyvendinti išorės primestus lūkesčius.
- Naudokitės savo gyvenimo tikslu vadovaudamiesi savo sprendimais ir įtraukite savo savijautą į lygtį. Kvestionuokite išorines prielaidas; ar jie man tikrai geriausi?
- Pristabdykite, kol nepradėsite daryti to, kas jaučiate spaudimą. Giliai įkvėpkite, gūžtelėkite pečiais ir judinkite rankas bei kojas, kad palengvintumėte kūno įtempimą, tada paklauskite savęs, kas nutiktų, jei to nedaryčiau dabar? Jūs suprasite, kad yra ir kitų variantų, užuot švelniai vykdžius laukiamą.
- Juokis! Ieškokite humoro, kurio neįmanoma tikėtis, ir tai sumažins jūsų nerimą. Persvarstykite situaciją perspektyviau ir atlikite pasirinkimą (-us), kuris suteiks jums tai, ko iš tikrųjų norite ilgainiui.
Galų gale mes visi žinome, kas yra mūsų didžiausias labas; kad išmintis visą laiką yra mūsų viduje. Skirkite šiek tiek laiko, kad įsiklausytumėte į savo vidinį balsą. Išjunkite visas išorines „turėtų“ dalis. Praleiskite laiką gamtoje, medituokite ir rašykite savo mintis. Prisiminkite, kas jums svarbiausia. Ir atleisdami neįmanomus išorinius lūkesčius, jūs viršysite savo idėją, kaip galite būti laimingi!
Tam yra tarptautinės prekybos autorius, pranešėjas, verslininkas, humanitaras, buvęs „Aveda“ generalinis direktorius, „Reebok Apparel Products & Retail Group“ prezidentas ir „Nike“ viceprezidentas bei „Us“ fondo įkūrėjas ir vykdomasis direktorius. Ją galima pasiekti www.MarilynTam.com.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
